Человек достиг научных высот. Он слетал в космос, придумал множество механизмов, облегчающих жизнь, совершил революционные открытия в медицине. При этом исследования мозга изобилуют “белыми пятнами”. Некоторые ученые предполагают, что запас возможностей нашего разума огромен. И при правильном обучении и развитии можно добиться впечатляющих результатов.
Важно знать, что мозг может значительно ускорять свою работу. Доказано, что в ситуациях, угрожающих жизни, мыслительные процессы протекают в сотни раз быстрее, и человек успевает себя защитить.
Интересен факт, что мозг великих, гениальных людей практически не отличается от органа простых обывателей со средним показателем IQ. Исследования в этой области ведутся начиная с XIX века. Были тщательно изучены черепа Маяковского, Эйзенштейна, Горького, Собинова и других выдающихся личностей. При этом все показатели (размер, вес, объем) не превысили средние значения. А это означает, что любой человек может воспользоваться заложенным в нем потенциалом.
Существует ряд простых рекомендаций, позволяющих улучшить активность мозга и увеличить его работоспособность.
1. Начинайте день правильно. Лучше всего – с физических нагрузок. Утренняя пробежка, простой комплекс спортивных упражнений, плаванье помогут быстро проснуться и улучшить кровообращение, а значит, насытить мозг полезными веществами. Специалисты советуют выполнять зарядку натощак не менее 15–20 минут. Хорошо зарекомендовали себя занятия гимнастикой и йогой.
2. Не забывайте о перерывах. Многие исследования показали, что пик активности мозга выпадает на 30-ю минуту выполнения поставленной задачи. После этого происходит спад. Поэтому требуется отдых каждые 60–90 минут. Такой график работы позволяет избежать ступора на протяжении рабочего дня.
В течение 5–7 минут можно просто полежать или поиграть в простенькую игру. Например, тетрис. Замечено, что такой отдых значительно увеличивает работоспособность.
3. Пейте больше жидкости. Наш организм состоит из воды, поэтому ее употребление является необходимым условием правильного функционирования всех органов. И мозг не исключение. Считается, что стакан обычной чистой воды без газа каждые два часа восполнит потерю жидкости и не даст «засохнуть» извилинам.
4. Откажитесь от вредных привычек. Как ни банально это звучит, но никотин, алкоголь и наркотики убивают мозг быстрее, чем некоторые виды рака. В первую очередь, страдает гиппокамп – участок, отвечающий за консолидацию памяти и ориентацию в пространстве. Именно поэтому среди алкоголиков очень высок процент заболевания Альцгеймера.
5. Не нужно перегружать свой организм. Статистика убедительно доказывает, что оптимальное рабочее время составляет около 4 часов в день. В этот период мозг трудится с максимальной отдачей. После – продуктивность работы сильно снижается.
Не следует недооценивать пользу дневного сна. По возможности не лишайте себя послеобеденного отдыха. Ведь не зря во многих офисах крупных компаний выделяется время и место, где сотрудники могут вздремнуть или просто расслабиться.
Развить свои интеллектуальные способности можно занимаясь постоянным самотренингом. Практические наблюдения показали, что существует ряд упражнений, помогающих увеличить объем памяти и ускорить мыслительные процессы.
- Головоломки. Разгадывая сложные ребусы, можно значительно увеличить мозговую активность. Доказательством служат результаты исследования, проведенного с группой пациентов, страдающих болезнью Альцгеймера. Сложные игры значительно улучшили их состояние.
- Математика. Работа с цифрами улучшает память. Не нужно хвататься за калькулятор при первой необходимости. Постарайтесь провести вычисления, используя собственные мозговые ресурсы.
- Запоминание паролей. Многие люди не хотят утруждать себя и записывают номера телефонов на бумаге или других носителях информации. Это не совсем правильно. Лучше запоминать пароли от страниц в интернете, номера банковских карт или машин. Это не так сложно, как кажется.
- Общение. Разговаривая с умными людьми, можно значительно расширить свой кругозор. Прислушивайтесь к чужому мнению и делайте свои выводы. Это полезно для интеллекта.
- Рисование. Изобразительное искусство активирует сразу несколько отделов мозга. При рисовании значительно увеличивается концентрация внимания. При этом не нужно сравнивать свой результат с произведениями великих художников. Здесь важен сам процесс.
- Ограничьте просмотр телевизора. Ни для кого не секрет, что популярные фильмы и телепередачи рассчитаны на людей с низким или средним уровнем IQ. Телевидение оказывает гипнотическое действие, но не улучшает умственные способности.
Важно помнить, что использование подобных советов – дело сугубо индивидуальное. Они подходят не для всех. Но стремиться к знаниям и развивать мозг необходимо каждому. В комплексе с правильным питанием, физическими упражнениями можно добиться потрясающих результатов.
Конечно, быстрее всего усваивают информацию дети, но и у взрослых есть свои преимущества. Главные из них – усидчивость и целеустремленность. Все возможно, особенно если этому способствуют внешние факторы и присутствует большое желание развить свои умственные способности.
Человек, находящийся в гармонии с миром, с самим собой и имеющий мотивацию, обязательно достигнет поставленной цели.
