Основные симптомы послеродовой депрессии:
- ощущение грусти, безнадежности, пустоты, потрясения;
- плаксивость (в основном беспричинная);
- постоянное волнение или чрезмерное беспокойство;
- перепады настроения (доминируют раздражение, гнев, ярость);
- длительный сон или же бессонница;
- проблемы в сосредоточении, запоминании деталей и принятии даже самых простых решений;
- потеря интереса к делам, которые раньше доставляли удовольствие;
- психосоматические проявления (головные, мышечные боли, нарушения в работе кишечника и др.);
- избегание общения с близкими и друзьями;
- отсутствие или недостаточность эмоциональной привязанности к ребенку;
- неуверенность в способности ухаживать за новорожденным.
В более тяжелых случаях (послеродовой психоз) – неадекватное состояние, наличие мыслей о причинении вреда себе и своему ребенку. В такой ситуации требуется срочная госпитализация.
Следует также отметить, что есть женщины, которые входят в группу риска по развитию послеродовой депрессии, так как у них присутствуют один и более располагающих факторов:
- симптомы депрессии во время или после предыдущей беременности;
- наличие близких родственников, страдающих депрессией или другими психическими расстройствами;
- сильные стрессы во время беременности или после (потеря работы, утрата близкого человека и т. д.);
- отсутствие эмоциональной поддержки от супруга, партнера, близких и родных;
- злоупотребление алкоголем, наркотиками.
Со временем основные проявления депрессии угасают, но, к сожалению, в большинстве случаев ПРД трансформируется в хроническое состояние.
Что же повлечет за собой бездействие со стороны матери?
Во-первых, депрессия грозит затянуться на многие годы и ухудшить качество жизни. Во-вторых, нервное расстройство наверняка спровоцирует появление других заболеваний. И, наконец, самое главное: женщина не будет способна должным образом ухаживать за своим ребенком, заботиться о нем. Что, в свою очередь, приведет к негативным последствиям для малыша: расстройствам сна, нарушениям аппетита и поведения. Поэтому так важно вовремя взяться за свое здоровье. А именно: обратиться к хорошему специалисту, который назначит адекватное лечение.
При ярко выраженных проявлениях необходимо проконсультироваться с психиатром или неврологом. Возможно, потребуется медикаментозная терапия (витамины, гормональные препараты, легкие антидепрессанты).
При этом следует понимать, что, принимая лекарства данных видов, скорее всего, придется отказаться от грудного вскармливания.
Часто бывает достаточно только психотерапии. Специалист поможет вам осознать негативные мысли и убеждения, связанные с данной ситуацией, а также изменить схемы поведения и реакцию на стрессовые моменты, что заметно улучшит качество вашей жизни и климат в семье.
Можно ли предотвратить послеродовую депрессию?
Есть ряд общепризнанных рекомендаций, которые помогут молодым мамам, особенно первородящим, справиться с началом новой жизни, полной радостей, но, вместе с тем, и сложностей.
Если правильно и обдуманно подойти к этому вопросу, то вполне реально избежать многих проблем, связанных с материнством, и, соответственно, поберечь свою нервную систему и улучшить эмоциональный фон.
Основной способ предотвратить ПРД – реалистичные ожидания и представления о том, что вам предстоит.
Нужно понимать, что с появлением ребенка вы утратите контроль над многими вещами, в вашей жизни появится хаос – и это нормально. То, как вы подготовитесь к материнству, очень поможет вам избежать многих проявлений послеродовой депрессии.
Подробные рекомендации
- Правильно питайтесь и пейте много воды. Еда должна содержать адекватное количество белков, жиров и углеводов для нормального функционирования головного мозга. Отсутствие достаточного количества потребляемой воды может привести к обезвоживанию, что нарушает метаболизм в организме и таким образом усиливает чувство тревоги, усталости, раздражительности.
- После рождения малыша практически каждая мама сталкивается с тем, что заботы о ребенке и уход за ним занимают сутки напролет, и времени на себя, а тем более на кого-то другого вообще не остается.
Очень важно каждый день находить хотя бы 15–20 минут на то, чтобы просто остановиться и подумать о себе. Только о себе.
- Спите, когда ваш ребенок спит. Множество исследований доказывает, что усталость и отсутствие сна провоцируют депрессию.
- Обязательно гуляйте, дышите свежим воздухом, любуйтесь природой – эстетическое удовольствие влияет на выработку эндорфинов (гормонов радости).
- Не стремитесь быть идеальной мамой. Исследования показывают, что подавляющий процент женщин, страдающих от ПРД, – перфекционистки. Погоня за мнимой идеальностью может привести к постоянному чувству вины, самобичеванию, мыслям, что вы всегда все делаете не так, и что другие мамы это делают лучше. А это уже большое заблуждение! Ваша цель – не быть идеальной по всем пунктам мамой, но быть счастливой мамой. Тогда и в вашей семье все будут довольны и счастливы.
- Не стесняйтесь и не стыдитесь просить о помощи по хозяйству своих родных и близких. Бессонные ночи будут давать о себе знать, и далеко не всегда останутся силы для уборок, приготовления пищи и т. д.
- По возможности периодически отдавайте ребенка бабушкам и дедушкам на выходные. Во-первых, вы сами сможете отдохнуть и набраться сил. Во-вторых, это очень хороший способ поддерживать отношения с супругом, которому явно не хватает внимания, так как все ваше время в основном посвящено только ребенку.
Ну и наконец, постарайтесь сфокусироваться на позитивных моментах – ведь вы никогда не будете так близки с вашим малышом, как в первые годы его жизни.
