Слово «гормоны» переводится с греческого как «приводить или приходить в движение». И это очень меткое определение. Человеческий организм – сложная и сбалансированная система. Взаимодействие внутренних органов во многом осуществляется при помощи нервных импульсов и химических сигналов, проходящих через кровоток. За этот путь передачи информации и отвечают железы внутренней секреции.
Термин «гормоны» впервые появился в XIX веке. Вещества, выделяемые надпочечниками, щитовидной железой, яичниками, гипофизом и другими органами эндокринной системы были открыты учеными-физиологами Бейлиссом и Старлингом.
Наш организм производит более 100 различных гормонов. Все они оказывают влияние на определенные области организма или способствуют их функционированию. Жизнедеятельность без подобного сотрудничества невозможна. Рассмотрим самые известные биологически активные вещества, выделяемые железами человека.
Кортизол
Это секрет надпочечников. Его задача состоит в активизации мозговой деятельности, обеспечении работы сердечно-сосудистой системы и оказании антивоспалительного эффекта. Самая высокая концентрация гормона в крови наблюдается в стрессовой ситуации. Побочное влияние такой кризисной мобилизации под действие кортизола – скачок артериального давления, вызванный резким сужением сосудов.
Мелатонин
Без этого производного эндокринных желез мы не смогли бы различать суточный ритм. Эпифиз вырабатывает вещество, отвечающее за наше желание спать. Благодаря ему вечером появляются зевота и чувство сонливости. Исследование российских ученых Хавинсона и Анисимова доказали, что мелатонин – лучший антиоксидант. Он намного эффективней витаминов С или Е.
Соматотропин
Отвечает за рост человека. Гормон вырабатывается гипофизом и принимает участие в развитии внутренних органов. Также ему приписывают омолаживающие свойства. В доказательство приводятся результаты обследования большого числа пожилых людей. Оказалось, что у всех респондентов, сохранивших ясность ума и неплохую физическую форму, была высокая концентрация соматотропина в крови.
Серотонин
Увеличение его выработки улучшает настроение. Производит данный нейромедиатор пищеварительный тракт и эпифиз. От его уровня зависят показатели работоспособности и памяти. Повысить концентрацию гормона можно съев шоколад, банан или сладкое пирожное. Если же вы стараетесь похудеть и не употребляете в пищу высококалорийные продукты, то выручит теплая приятная ванна с ароматизаторами. Подобная процедура тоже снижает напряжение и улучшает настроение.
Андрогены и эстрогены
Половые гормоны вырабатываются в яичниках (у женщин), надпочечниках и яичках (у мужчин). Переоценить значение подобных веществ невозможно. Представителям сильного пола они дают страстность, уверенность в собственных силах в интимной области, стройность тела, женщинам – эластичность кожи, крупные молочные железы и глубокий голос.
С возрастом происходит замедление производства всех гормонов, и это приводит к неприятным последствиям для организма. Мужчины начинают лысеть и набирать лишний вес, прекрасная половина – ощущать влияние климакса, снижение половой активности.
Как сохранить и поддержать эндокринную систему
В первую очередь, нужно вести правильный образ жизни. И это не только занятия спортом или сбалансированное питание. Не менее важно соблюдение режима дня. Необходимо высыпаться. Полноценный отдых – залог хорошей физической и психической формы.
Нелишней будет и ежедневная нагрузка. Один час тренировок в день увеличит выработку мелатонина в два раза. Положительное воздействие на железы окажут такие продукты питания, как свежие овощи и фрукты, нежирное мясо, орехи, морепродукты, рыба, творог, рис, бобовые. Лучше отказаться от употребления спиртных и газированных напитков – они вредят здоровью.
Опасное воздействие на эндокринную систему оказывают неблагоприятные внешние факторы. Плохая экология, высокий радиационный фон, урбанизация, подверженность стрессам – все это может привести к появлению недугов щитовидной железы, надпочечников и других не менее важных органов. Поэтому нужно чаще бывать на природе и постараться оградить себя от сильных эмоциональных переживаний.
