По словам терапевтов, подхватить ОРВИ вероятнее всего в осенне-зимний период. Именно поэтому с приходом осенней поры вопрос своевременной профилактики этих заболеваний достаточно актуален.
Профилактические меры предотвращения заболевания гриппом и ОРВИ имеют три направленности:
- поддержка здорового образа жизни и сбалансированное питание;
- соблюдение мер предосторожности;
- прием медикаментов с профилактической целью.
Итак, самый простой, но редко выполняемый способ профилактики – правильное питание, хорошая физическая активность и отсутствие вредных привычек. В наше время отсутствием достаточной динамики могут «похвастать» не только офисные рабочие, но и дети младшего и подросткового возраста, предпочитающие компьютерные игры развлечениям на улице. Соответственно подобное явление негативно сказывается на иммунитете.
Это не значит, что следует приобретать безлимитный абонемент в тренажерный зал и часами обливаться потом. Даже, казалось бы, пустяковых перемен в образе жизни хватит, чтоб иммунная система находилась в тонусе. Делайте зарядку – простой комплекс физических упражнений, который разомнет мышцы и подготовит организм к дневной активности. Лучше всего выполнять упражнения на свежем воздухе. Приучайте к утренней зарядке детей – это станет отличной привычкой в будущем. Окончанием разминки лучше всего послужат обтирания тела влажным полотенцем или принятие контрастного душа.
Постарайтесь в течение дня больше двигаться и заменить передвижение на транспорте пешей прогулкой (хотя бы часть пути на работу и домой), или же пройдитесь по городу вечером – это успокоит нервную систему и благоприятно отразится на качестве сна.
Что касается питания в осенне-зимний период, то оно должно быть сбалансированным и включать в себя все необходимые витамины и микроэлементы. В пищу обязательно нужно употреблять овощи и фрукты (лучше всего – свежие), злаки и рыбу. Кормить себя фаст-фудом не стоит. Это плохо скажется как на вашей иммунной системе, так и на организме в целом.
Получить дополнительную порцию полезных веществ можно посредством приема витаминно-минеральных комплексов. Подобрать правильный препарат поможет врач-терапевт.
Итак, второй пункт профилактики гриппа и ОРВИ – соблюдение элементарных мер предосторожности:
- Личная гигиена. В основном заражение ОРВИ происходит воздушно-капельным или оральным путём (через поцелуи и т. п.). Вывод: не целуйтесь с малознакомыми людьми, и мойте руки с мылом как можно чаще. Это достаточно просто и эффективно.
- Не контактируйте с больными. Может это звучит негуманно, но не нужно навещать друзей, заболевших ОРВИ. Если взаимодействие с больным неизбежно, обязательно наденьте одноразовую маску или марлевую повязку.
- Постарайтесь избегать мест общественного скопления. Прогуляйтесь пешком, а не добирайтесь до пункта назначения общественным транспортом, в котором чихают и кашляют пассажиры, стоящие по соседству с вами. Отмените поход на концерт или по магазинам. Избегайте любых очередей.
Вышеперечисленные методы профилактики ОРВИ простые, но довольно эффективные. Однако бывают случаи, когда они могут дать сбой. Поэтому желательно пройти и медикаментозную профилактику.
В наше время имеются два популярных способа профилактики инфекционных заболеваний дыхательных путей:
- прием противовирусных препаратов;
- прививка от гриппа.
Профилактический прием противовирусных препаратов в пониженных дозах является одним из наиболее эффективных методов предотвращения заболеваний гриппом и ОРВИ. Они стимулируют иммунную систему человека, подготавливая её к борьбе с вирусами, если они попадут в организм.
Вакцинация также эффективно препятствует заражению гриппом, однако в этом случае необходимо учитывать некоторые особенности:
- делать прививку от гриппа следует до наступления эпидемии;
- вакцина разрабатывается исключительно против различных вирусов гриппа и не затронет прочие ОРВИ;
- существует перечень противопоказаний к применению вакцины, поэтому перед проведением вакцинации необходима консультация терапевта.
Подытоживая отметим, что профилактика гриппа и ОРВИ наиболее эффективна при комплексном подходе к проблеме, при этом минимальные профилактические меры элементарны и нуждаются лишь в сознательном подходе к их соблюдению. Если вы заранее побеспокоитесь о своем здоровье, оно ответит вам благодарностью!
