Для того чтобы правильно понять, как и для чего осуществлять профилактику растяжек, необходимо ознакомиться с основными причинами их появления.
Почему появляются растяжки
- Скачки уровня гормонов, дисбаланс эстрогена, приводящие к уменьшению количества аминокислот и, соответственно, нарушению синтеза коллагена, эластина – двух важнейших составляющих дермы. Упругость, эластичность кожи снижаются. Места, подвергающиеся наибольшему растяжению, истончаются, и мы видим появление некрасивых, выделяющихся рубцов. Это явление наблюдается не только у беременных, кормящих женщин, но и у девочек-подростков, не страдающих лишним весом.
- Сильное натяжение тканей – происходит при резком наборе массы тела. В этом случае кожа не успевает расти соизмеримо с полнотой.
- Наследственность. Женщины, имеющие генетическую предрасположенность к сниженной эластичности кожи, могут без видимых на то причин иметь растяжки.
- Некоторые заболевания. При неожиданном появлении растяжек, сильном оволосении, перемещении жировых тканей с нижней части тела в верхнюю необходимо обратиться за консультацией к врачу-эндокринологу. Данное явление может быть обусловлено синдромом Кушинга, требовать немедленного лечения.
Предупредить появление стрий у подростков, больных людей, женщин с плохой наследственностью маловероятно. Поэтому я рассмотрю более распространенный случай – растяжки при беременности и лактации, появляющиеся из-за неправильного ухода за телом.
Основной ошибкой беременных женщин является позднее начало ухода за кожей, когда дерма уже истончилась, появились первые рубцы. Чтобы этого не было, повышенное внимание телу оказывают, как только узнают о будущем материнстве. Для профилактики стрий стоит использовать специальные кремы, увлажняющие массажные средства, повысить качество питания, не лежать на диване (если это не приписано врачом), носить поддерживающий бандаж.
Средства профилактики растяжек
1. Массажный душ. Каждое утро, принимая гигиенические процедуры, направляйте струю воды на бедра, ноги, грудь, живот. Массаж проводите круговыми движениями, используйте контрастную температуру воды (предварительно посоветуйтесь с врачом). После оботритесь махровым полотенцем, легкими щипками доведите проблемные участки до покраснения.
2. Физические упражнения. Если течение беременности позволяет, то не стоит бросать занятия спортом. А если вы им не занимались, то самое время начать делать легкие упражнения. Плавание, длительные пешие прогулки на свежем воздухе, йога, пилатес станут прекрасной альтернативой силовым нагрузкам, будут поддерживать тело в тонусе. В большинстве фитнес-клубов существуют специальные программы для беременных.
3. Дополнительное внимание к коже. В связи с гормональными перестройками, истончением, снижением эластичности дерма требует тщательного ухода.
Основные мероприятия
- Очищение. Несколько раз в неделю используйте натуральный скраб, который удалит омертвевшие клетки, сделает поверхность гладкой, ровной, откроет доступ кислороду. Лучшие варианты: 1) стакан сахара, столько же растительного масла, полстакана соли; 2) измельченные кофейные зерна с медом. Полученную смесь тщательно перемешайте, разотрите ею проблемные участки, смойте теплой водой через 5-10 минут.
- Лечебное увлажнение. Отличный рецепт: в равных пропорциях соедините лимонный сок, экстракты розмарина и лаванды, апельсиновое, жасминовое масло, для основы подойдет 100 мл масла жожоба. Перелейте в плотно закрывающуюся посуду, поставьте в темное прохладное место на сутки. Полученной массажной смесью натирайте живот, грудь, бедра после принятия душа, применения скраба. Можно использовать однокомпонентные масла в чистом виде. Хорошим вариантом станут миндальное, неролиевое, розмариновое, розовое, из ростков пшеницы и др.
В массажную композицию хорошо добавить немного витамина Е, который способствует регенерации, омоложению тканей. Прежде чем приступить к масляным втираниям, проверьте себя на вероятность возникновения аллергической реакции на каждый из компонентов смеси.
- Питание для дермы. Рецепт для домашнего приготовления: сок алоэ и оливковое масло в равных пропорциях + 10 капель вит. Е. Покупая аптечную готовую продукцию, читайте ее состав – должны присутствовать коллаген, минералы, вит. Е, А, аминокислоты, экстракты растений, масла.
- Уделите внимание рациону. Обязательно употребляйте бобовые, орехи, твердый сыр, жирные сорта рыбы, оливковое масло, говяжье и куриное мясо, яйца. Особое внимание кашам, фруктам, зелени, кисломолочным продуктам. Исключите мучное, сладкое. Снизьте потребление картофеля. Следите за набором веса.
Избавиться от уже появившихся рубцов можно только с помощью хирургического вмешательства. Понятно, что этот вариант далеко не идеален, да и многими неприемлем. Вовремя начатая профилактика растяжек снизит вероятность их появления, уменьшит количество, величину, глубину рубцов. Сделает их менее заметными.
