Бодибилдинг – вид спорта, породивший огромное число противоречий и споров. Стереотипы и различные выдумки мешают многим людям начать заниматься силовыми упражнениями. Существуют мифы о том, что культуристы испытывают трудности с потенцией, и это происходит из-за приема запрещенных препаратов. Но нельзя приравнивать анаболические стероиды к правильному питанию.
Протеин – это обычная пищевая добавка, состоящая на 80% из белка. Роль этого вещества сложно переоценить. Главной его функцией для спортсменов является наращивание мышечной массы.
Также белок необходим для быстрого заживления микротравм и разрывов. Причем восстановление происходит с положительной компенсацией. То есть мышцы продолжают расти и во время регенерации.
Многие люди заблуждаются, думая, что спортивный протеин – это синтетический продукт. На самом деле он является концентратом обычного питания. Конечно, можно добиться нужного эффекта, употребляя правильную пищу. Но вместе с белком вы получите жиры и углеводы, которые не всегда полезны для набора мышечной массы.
Кроме этого, для получения задуманного результата среднестатистический атлет должен употреблять около двух граммов чистого белка на килограмм веса, а добиться этого при помощи обычного рациона очень сложно. Например, если спортсмен весит около 70 кг, то ему необходимо почти 140 граммов протеина в сутки. Этого можно достичь, приняв один протеиновый коктейль или употребив полтора килограмма вареных яиц.
Влияние протеина на потенцию
Эректильная дисфункция и проблемы с репродуктивной системой – это самый главный миф о вреде протеиновых добавок. Он появился из-за неправильного понимания сути спортивного питания. Многие люди приравнивают белковые препараты к стероидам. Это неверно. Качественный протеиновый порошок никак на влияет на потенцию.
Действительно, в некоторых случаях неопытные спортсмены замечают уменьшение мужской силы. Но это легко объясняется.
1. Перенапряжение негативно влияет на все системы организма. Это неоспоримый факт. Любые нагрузки должны сочетаться с правильным отдыхом. Потенция зависит от времени восстановления после тренировки. Если работать на износ, то снижение либидо появится от банальной усталости.
2. Эффект плацебо. Многие люди верят в отрицательное воздействие спортивных добавок на работу репродуктивной системы. Поэтому, начиная принимать протеин, они испытывают психологические, а не физические проблемы.
3. Неправильный выбор. Перед приемом концентрированного белка необходимо внимательно изучить инструкцию к препарату и строго соблюдать дозировку. Снижение потенции может появиться от частого употребления соевого концентрата. Это растение содержит небольшое количество фитоэстрогенов, химически схожих с женскими половыми гормонами.
Для того чтобы доказать безопасность спортивного протеина, было проведено несколько интересных исследований. Группа мужчин возрастом до 30 лет в течение месяца употребляла белковые коктейли дозировкой в три грамма на килограмм веса. По завершении тестирования было проведено комплексное обследование, которое показало, что никаких отрицательных изменений с испытуемыми не произошло. Единственный негативный момент заключался в обезвоживании, так как организму требовалось большое количество жидкости на расщепление белка.
Важно помнить, что концентрированный протеин является пищевой добавкой. Перед его применением необходимо проконсультироваться с врачами. Противопоказанием к употреблению данного вещества может стать индивидуальная непереносимость белка или заболевания почек.
Мнения профильных специалистов о том, нужно ли употреблять в пищу протеиновые коктейли людям, не занимающимся силовыми видами спорта, разнятся. Одни считают, что белок будет полезен в любых формах, другие – что лучше ограничиться пищевыми аналогами. Но в том, что белковые добавки при правильной дозировке не вредят здоровью, – они едины. Если негативный эффект все-таки появился, то, вероятно, атлет столкнулся с некачественным продуктом или сильно превысил допустимую норму.
Качественные препараты не оказывают воздействия на мужскую силу. При правильной организации нагрузок и отдыха проблем с потенцией быть не может.
