Ежедневно число приверженцев здорового образа жизни увеличивается. Мы задумываемся о правильном питании, искореняем вредные привычки, отправляемся на утреннюю пробежку, участвуем в соревнованиях по бегу, занимаемся с тренером в фитнес-зале, наслаждаемся медитацией на йоге. Выбирая спортивную одежду, люди, в первую очередь, обращают внимание на качество пошива, состав тканей. Но как же быть с обувью? Достаточно ли того, чтобы она хорошо села при примерке?
Нет, этого мало. Неправильный выбор спортивной обуви влечет за собой физические неудобства, способствует разрушению суставов (артрозу), повреждению межпозвоночных дисков, быстрой утомляемости ног. Каждый тип кроссовок предназначен для определенного вида спорта. Если вы участвуете в марафоне, беге на скорость, любите длительные пробежки для души или, напротив, занимаетесь только в зале – в каждом случае к выбору кроссовок подойдите изучив всю информацию, ведь от этого зависит не только результат тренировок, но и здоровье в целом. Итак, теперь подробнее.
Кроссовки для бега: как выбрать
Спортивные беговые кроссовки обязательно оснащены амортизацией. В большинстве моделей она находится в пяточной части, но иногда встречается и в районе носка. Если вы пользуетесь изделиями известных торговых марок, то на этикетке будет указано наличие амортизации, ее расположение.
Подошва усилена прочными, стойкими к истиранию вставками (часто они выполнены другим цветом), располагающимися в местах большей нагрузки: пятка, внешняя часть носка. Она должна быть гибкой и прочной, чтобы во время бега спортсмен не споткнулся из-за неподвижности стопы. Тканевая поверхность в области сгиба в спортивных моделях мягкая, эластичная, хорошо пропускает воздух.
Качественную спортивную беговую обувь не изготавливают из кожи, других тяжелых материалов. Она должна быть легкой, без труда стираться.
Задняя часть кроссовка должна быть жесткой. При примерке обратите внимание, чтобы она не давила на ахиллово сухожилие, не вызывала дискомфорта. Иначе неизбежными будут болевые ощущения, натирание в этой области.
Если мысленно прочертить линию по центру кроссовка, то на идеальной обуви шнуровка располагается не посередине, а ближе к внутренней части стопы. Очень хорошо, если петли для шнурования не зафиксированы общей жесткой планкой, а находятся в разных ячейках. Тогда у спортсмена появляется возможность отрегулировать ширину исходя из особенностей своей ступни.
Стелька должна без труда выниматься, чтобы ее по необходимости можно было заменить на другую такую же или на ортопедическую.
Кроссовки для мужчин и женщин
Женская спортивная обувь легче по весу, с мягкой амортизацией. Пятка сделана более высокой, чтобы избежать повреждения ахиллова сухожилия. Мужская спортивная обувь имеет широкую колодку, поэтому не стоит искать свой размер в отделе для другого пола (даже если вам нравится представленная цветовая гамма). Если кроссовки не имеют амортизации, то это так называемые марафонки. Они предназначены для непродолжительных соревнований, бега на короткие дистанции, когда важно развить скорость. Рассчитаны на небольшой вес спортсмена (до 80 кг), не поддерживают свод стопы.
При возникновении неприятных ощущений в ногах обратитесь к врачу-ортопеду. На осмотре он определит, есть ли плоскостопие, другие патологии, выяснит степень пронации или супинации. В зависимости от этого поможет с выбором комфортной модели.
Бегунам с избыточной пронацией, низким сводом рекомендована обувь с супинатором, который понизит вероятность повреждения коленей. Спортсменам с противоположной проблемой супинатор противопоказан – увеличивает риск подвернуть ногу.
При беге по лесу, льду, бездорожью желательны усиленный протектор, повышенная жесткость подошвы, дополнительные шипы. Они не дадут поскользнуться, обеспечат лучшее сцепление с поверхностью, большую отдачу, защитят ноги спортсмена от камней, коряг, других опасностей. Кроме того, в таких кроссовках обязательна боковая поддержка, уплотненная сетка, предназначенные для снижения вероятности вывихов.
Обувь для занятий в помещении
Для тренировок, спортивных игр в зале выбирайте летние модели, выполненные из легких материалов. Иначе вам будет жарко, повысится потливость.
- Баскетбол. Кроссовки должны быть высокими, чтобы защищать щиколотки. Подошва толстая, на первый взгляд громоздкая.
- Теннис. Кроссовки с тонкой, ровной подошвой, без изгибов. Носок плотно прошит. Имеют дополнительную накладку, прочные боковые детали.
- Йога, пилатес. Для удобства на занятиях приобретите тапочки, чешки. Спортивная обувь будет мешать.
- Танцы. Для тренировок отлично подойдут кеды или спортивные туфли с нескользкой, гибкой подошвой.
- Футбол. Выбирая обувь, определитесь, на какой поверхности вы играете. Если поле оснащено твердым травяным покрытием, то приобретите бутсы с пометкой HG (Hard Ground) – отличаются наличием классических круглых шипов. Если игра проходит на асфальте, то подошва с шипами нежелательна. Для большей части синтетических покрытий предпочтительны бутсы с пометкой FG (Firm Ground) – четыре классических шипа на пятке и девять в передней части. Для ребенка выберите бутсы с маркировкой MG или AG, оснащенные 24 шипами, которые обеспечивают длительное комфортное пребывание на поле, поскольку давление на стопу распределяется равномерно.
Кроссовки для повседневной носки
Такую обувь можно купить в любом обувном магазине. Она имеет тонкую подошву, не предназначена для сильных нагрузок. В повседневных кроссовках неудобно бегать, заниматься спортом. Поэтому не ожидайте многого от пары, купленной не в спортивном отделе.
