Список офисных заболеваний довольно обширный, но есть самые «вредные», с лечением которых затягивать не стоит. Итак, ТОП-10 заболеваний офисных работников.
Синдром «сухого» глаза.
Вы и сами не заметите, как этот коварный недуг проявится неприятной резью и усталостью глаз в самый неподходящий момент – при подготовке квартального отчета или запуске нового проекта. Через два-три дня ваш рабочий график вернется в привычное русло, а жжение и раздражение останутся.
Что делать?
Не ждать «сухости» и болей, а начинать каждый день с гимнастики для глаз. Если вам лень идти на прием к офтальмологу, чтобы получить список упражнений, найдите их в сети. Не лишним будет сократить до минимума время ношения линз и наконец-то начать работать только под правильным освещением.
Варикоз.
Упрямо просиживая в одной позе целый день или кокетливо забрасывая ногу за ногу, вы медленно и уверенно приближаетесь к получению «бабушкиного» диагноза.
Что делать?
Больше двигаться. Ходить на работу и с работы пешком, прогуливаться по парку или офисному зданию в обеденный перерыв, посещать спортзал или йогу, и в идеале начинать трудовой день с пробежки. Хлопотно? Конечно, хлопотно. Но вы же не хотите в одно прекрасное летнее утро обнаружить на ногах некрасивые кровоподтеки или синюшные вены? Если это все же произошло, запишитесь на консультацию к врачу-флебологу
Тромбоз.
Образование сгустков крови, блокирующих нормальную работу сосудов, особенно распространено среди людей, которым приходится работать буквально не поднимая головы.
Что делать?
Рецепт профилактики столь же прост, как и при варикозе, – двигаться, двигаться и снова двигаться. Если подумать о комплексных тренировках на все группы мышц, можно проводить профилактику нескольких заболеваний сразу.
Сколиоз и шейный остеохандроз.
Этот диагноз можно вписывать в карту профессиональных достижений каждого второго офисного работника, поскольку получить его очень просто: по 8 часов день сидеть в неестественной позе перед компьютером, рассматривая циферки и буковки на мониторе. Знакомо?
Что делать?
Держать спину ровно и не сутулиться. Без физической подготовки провести рабочий день за компьютером в таком положении практически нереально, поэтому специальная гимнастика, йога и силовые упражнения на тренажерах должны стать частью вашей жизни. В противном случае после празднования тридцатилетнего юбилея придется подумать о трещинах в межпозвонковых дисках или продолжительной борьбе с солями. Для подробной консультации и профилактики заболеваний необходимо записаться на прием к врачу-ортопеду.
Парурезис.
Если боязнь общественных туалетов стала вашим вечным спутником, то таки да – вы стали одним из многочисленных носителей неутешительных «офисных» диагнозов.
Что делать?
Отправляться на прием к психологу. Можно, конечно, начать с терапевта или уролога, но все же парурезис – это психологическая проблема, и бороться с ней поможет только профильный специалист. Для этого необходима консультация врача-психотерапевта.
Неофибия.
Боязнь всего нового часто возникает у сотрудников, чьи шефы отличаются неуемной фантазией, подозрительностью и непростым характером.
Если перед презентацией нового проекта в кабинете начальника у вас учащается дыхание, ускоряется сердцебиение и дрожат коленки, пора подумать о посещении специалиста.
Что делать?
Отказаться от «нервной» работы и постараться избежать трудоустройства в коллектив с неуравновешенными начальниками в будущем. Стоит обязательно записаться на прием к психологу или психотерапевту, чтобы справиться со страхом. Возможно, проблема в вашем внутреннем настрое, а не завышенных требованиях со стороны руководства.
Геморрой.
Вы можете сколько угодно уверять себя, что с вами этого не случиться. Но статистика утверждает, что более 70% офисных работников рано или поздно становятся обладателями неутешительного диагноза.
Что делать?
Начинать утро со стакана воды и внимательно следить за регулярностью стула. Застой в работе кишечника и отсутствие двигательной активности рано или поздно вызовут геморрой.
Людям, проводящим львиную долю времени в одной позе, также рекомендуется пополнить рацион овощными блюдами, богатыми клетчаткой – тыквой, свеклой, ревенем, черносливом. Если заболевание перешло в хроническую стадию, необходимо немедленно записаться на прием к врачу-проктологу.
Синдром хронической усталости.
Ваша жизнь превратилось в каторгу, и каждое движение дается с нечеловеческими усилиями? Значит, постоянные недосыпы и стрессы сделали свое дело, ослабив иммунную и нервную системы организма одновременно.
Что делать?
Пересмотреть рабочий график, не допускать переутомлений и выработать нормальный режим сна. В обязательном порядке нужно стимулировать организм физическими нагрузками, приемом витаминов. К рекомендациям терапевта можно добавить прием общеукрепляющих настоев, на рецепты которых так богаты всезнающие бабушки.
Непереносимость электромагнитных полей.
Многим обывателям этот синдром кажется выдумкой и отговоркой от выполнения повседневных рабочих обязанностей. Но официальная медицина утверждает, что у некоторых людей из-за близкого контакта с компьютером могут возникать сильные мигрени, раздражительность, нервозность, и эти симптомы нельзя игнорировать.
Что делать?
Свести до минимума непосредственную близость с электрическим оборудованием. Лучший вариант – подумать о выходе из гордого строя «белых воротничков».
Туннельный синдром.
Постоянные движения мышкой провоцируют нагрузку на срединный нерв пальца. Вы не будете догадываться об этом, пока не заметите онемение одной фаланги и ощутите мучительные судороги.
Что делать?
Пальчиковую гимнастику. Да, старое забытое «Мы писали, мы писали…» может сыграть добрую службу и в этот раз. Игнорирование болевых симптомов провоцирует неприятные последствия: если так пойдет дальше, вам сможет помочь только хирург, назначив операцию по рассечению запястной связки.
Начинайте день с улыбки и не забывайте следить за своим здоровьем, чтобы неумолимый режим офисной жизни не оставил в вашей медицинской карте свой заметный след!
