Всем известно, что физические упражнения развивают не только мышцы, но и улучшают память, логическое мышление, воспитывают в непоседе усидчивость и выносливость. При правильной организации и проявлении фантазии, гимнастика будет приносить не только пользу, но и радость. Для этого нужно учесть особенности ребенка и его интересы.
Важно знать, что нельзя путать зарядку с тренировкой. Утром организм еще недостаточно проснулся, многие его функции работают не на полную мощность. Поэтому загружать тело нужно постепенно.
При пробуждении все системы, отвечающие за жизнедеятельность, находятся в переходном состоянии. Бездействие – уже закончилось, а активность – еще не началась. Взрослым, часто помогает тонизирующий напиток (кофе, крепкий чай), но детям так будить свое тело нельзя. Поэтому нужно начинать день с разминки. Ее польза очевидна. Главные плюсы упражнений:
- укрепление здоровья;
- бодрость, хорошее настроение;
- улучшение работы нервной, сердечно-сосудистой систем;
- развитие координации;
- повышение общего тонуса.
Глядя на сонного малыша, мы часто шутим, что «поднять подняли, а разбудить забыли». 10-15 минут потраченного времени на выполнение разминки могут зарядить энергией на весь день и помочь правильно воспринимать информацию в школе или детском саду.
Приучить малыша к каждодневным процедурам непросто. Доводы, которыми можно убедить взрослого, здесь не подойдут. Убедить кроху, что все это полезно для сердца или желудка, не получится. Существует ряд рекомендаций, помогающих привить любовь к зарядке.
1. Подайте пример. В большинстве случаев, родители являются примером для подражания. Выполняя комплекс упражнений по утрам можно заинтересовать маленького человека.
2. Упражнения должны быть простыми. Лучше всего подойдут подвижные игры. Также нужно обратить внимание на возможности малыша. Он должен легко выполнять все задания.
3. Применяйте любимые игрушки или другой спортивный инвентарь. Мячи, скакалки, флажки разнообразят скучные приседания или ходьбу на месте.
4. Подберите правильную музыку. Такое сопровождение ускорит привыкание к ранним подъемам.
5. Используйте систему поощрения за качественно выполненные упражнения. Здесь главное не перестараться и не допустить того, что кроха будет требовать постоянных наград.
Важно помнить, что принудить малыша вряд ли получится. Заставлять заниматься спортом под угрозой потери определенных благ или вещей нельзя. Это может привести к появлению агрессии и стойкого отвращения к спорту в целом.
Выбор комплекса упражнений сугубо индивидуален. Он зависит от возраста и общего здоровья ребенка. Перед началом его выполнения лучше посовещаться с педиатром. Именно он поможет правильно подойти к процессу и не навредить маленькому человеку. Специалисты советуют:
- до года жизни – сгибание и разгибание конечностей, перевороты со спины на живот, массаж позвоночника, скрещивание рук и ног в течение 5 минут;
- от 1 до 3 лет – приседания, ходьба на носочках и пяточках, детский мостик (животиком вниз), ножницы из положения лежа;
- 3-5 лет – комплекс развивающих упражнений, включающий в себя легкую растяжку суставов, бег, наклоны, потягивания и другое.
Утренняя гимнастика – это инвестиции в будущее. Статистические исследования показали, что подростки, которые с детства занимались спортом, реже попадают в плохие компании и менее зависимы от негативного влияния. Поэтому необходимо победить свою лень и начинать заниматься со своим малышом. В будущем, он скажет вам за это только «спасибо».
