Питание для увеличения груди
Ключевую роль в формировании размера груди играет гормон эстроген. Повысив уровень этого биологически активного вещества в организме, вы обеспечите естественный рост молочных желез. Для этого необязательно принимать лекарственные препараты, а достаточно изменить привычный рацион. Увеличить выработку гормона получится с помощью продуктов, богатых фитоэстрогенами. Полезными считаются:
- орехи;
- соя;
- ростки пшеницы;
- коричневый рис;
- фасоль;
- баклажаны;
- кунжут;
- оливки;
- авокадо;
- гранат.
Включив эти продукты в ежедневное меню, вы не только сделаете грудь красивой, но и снизите риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
Упражнения для увеличения груди
Регулярные спортивные тренировки оказывают благоприятное воздействие на грудные мышцы. В результате бюст приобретает подтянутую и рельефную форму.
Одним из простых, но эффективных упражнений является сжимание ровных ладоней перед собой. Повторите 20 пружинистых движений.
Отжимания. Встаньте на расстоянии 1 метр от стены, а затем обопритесь руками о поверхность. Отжимайтесь медленно около 25 раз.
Упражнения с гантелями. Для выполнения задания вам понадобится приобрести две гантели по 1,5 килограмма. Альтернативой станут пластиковые бутылки, наполненные водой. Лягте на спину, а руки с утяжелителями положите вдоль туловища. Затем медленно поднимите их вверх перпендикулярно туловищу, а потом опустите за голову. После этого возвращайтесь в исходное положение. Повторяйте не менее 15 раз.
Массаж
Существует мнение, что ежедневное массирование груди способствует увеличению ее размера.
Необязательно обращаться к профессиональному массажисту, выполнить процедуру получится самостоятельно. Главное – исключите резкие и грубые движения. Придерживайтесь следующих рекомендаций:
- чтобы не травмировать нежную кожу, нанесите жирный крем или косметическое масло;
- затем начинайте выполнять круговые движения по часовой стрелке средним и указательным пальцами. При этом избегайте области сосков;
- после этого приступайте к легкому поглаживанию зоны от ключицы к середине груди;
- потом подушечками пальцев начинайте водить от ареолы к подмышке.
Длительность каждой манипуляции составляет около двух минут.
Девушки, которые испробовали подобную технику, отмечают положительный эффект в виде красивого подтянутого бюста. Это явление объясняется тем, что при массаже улучшается циркуляция крови и лимфы.
Как визуально увеличить грудь
Кроме изнурительных спортивных упражнений и коррекции питания, существует несколько простых методов для зрительного увеличения груди. Достичь этого получится следующими способами:
- бюстгальтер c поролоновыми вставками. Такое нижнее белье должно стать неотъемлемой частью гардероба девушек с маленькой грудью;
- силиконовые накладки. Они прекрасно держат форму груди и могут использоваться вместо лифчика. Чаще всего их надевают под платье или блузку с открытой спиной;
- топ или рубашка с горизонтальными полосками. При этом важно, чтобы низ был черного цвета;
- принт на одежде. Стоит выбирать вещи с крупными цветами и другими броскими деталями;
- корсет. Еще один выигрышный вариант, способный визуально увеличить даже самую маленькую грудь;
- оборки на одежде. Чем больше воланов, драпировки, складок или рюш, тем выгоднее подчеркивается красота бюста.
