По статистике, почти в половине зафиксированных случаев бесплодия виноваты сбои репродуктивных функций у мужчин. Представители сильной половины человечества менее устойчивы к негативным внешним воздействиям.
Важно знать, что мужчина может быть бесплодным даже при нормальной потенции. Возможность зачатия зависит от качества и количества спермы, выделяемой во время полового акта.
Согласно нормам, концентрация живых сперматозоидов в миллилитре эякулята должна составлять не менее 20 миллионов штук. При более низком показателе врачи могут поставить диагноз олигоспермия.
Факторы, приводящие к ухудшению качества спермы
1. Вредные привычки. Это самая распространенная причина невозможности оплодотворения. Многие мужчины преуменьшают негативное влияние алкоголя, никотина и наркотиков на фертильность.Такое отношение губительно для здоровья. При планировании зачатия следует отказаться от всех опасных привычек.
2. Несбалансированное питание. Рационально составленное меню положительно влияет на функционирование организма. И репродуктивная система не исключение из общего правила.
3. Перегрев. Частое посещение бани, сауны, ношение нижнего белья из некачественных материалов, нарушающих теплообмен, может привести к снижению концентрации сперматозоидов. Оптимальная температура для созревания спермиев – 34°С.
4. Заболевания. Любые патологии, провоцирующие изменения в выработке гормонов, приводят к проблемам с зачатием. Также негативное влияние на репродуктивную функцию оказывают венерические болезни.
5. Внешние факторы. Выхлопные газы, радиация, грязная вода оставляют свой отрицательный след на здоровье. Все, что мы вдыхаем, пьем, употребляем в пищу, влияет на фертильность и способность к деторождению.
Кроме вышеперечисленных факторов, негативное воздействие на возможность оплодотворения яйцеклетки оказывают стрессы, травмы мошонки или яичек, излучение приборов, сопровождающих нас каждый день: мобильные телефоны, ноутбуки, микроволновые печи.
Как повысить вероятность зачатия?
Улучшение фертильности – это сложный процесс, требующий максимального контроля своего рациона и отказа от вредных привычек. Современная фармакология позволяет нормализовать концентрацию сперматозоидов при помощи лекарственных препаратов. Их действие основывается на подавлении выработки женских гормонов и увеличении производства тестостерона.
Нужно помнить, что у любых медикаментозных средств существуют противопоказания и побочные действия. Поэтому перед их приемом следует проконсультироваться с врачами.
Оптимальный способ воздействовать на сперматогенез — правильное сбалансированное питание. В комплексе со здоровым образом жизни, полноценным отдыхом и благоприятным климатом на работе и дома, оно значительно увеличит шансы зачать ребенка.
Составляя свое меню, нужно учитывать полезные свойства следующих элементов.
- Цинк – способствует выработке тестостерона и регулирует деятельность предстательной железы (апельсины, финики, постная говядина, свекла).
- Бор – нужный химический элемент для профилактики рака простаты (помидоры, морковь, виноград, яблоки).
- Селен – оказывает положительное действие на активность сперматозоидов (морепродукты, зерновые культуры).
- Фруктоза – улучшает сперматогенез (зеленый горох, грибы, сладкий перец, авокадо, изюм).
- Фолиевая кислота – положительно влияет на морфологию спермы (огурцы, бананы, абрикосы).
Также не лишним будет насытить свой рацион продуктами, содержащими следующие группы витаминов:
- Н – регулирует жировой обмен и положительно действует на состояние волос (отварные яйца, баранина, шпинат);
- А – влияет на способность организма вырабатывать половые гормоны (молоко, все цитрусовые, свежая зелень);
- В – тормозит производство пролактина, тем самым увеличивая половое влечение (картофель, печень, гречка, клубника);
- С – повышает иммунитет и защищает от инфекций (хрен, калина, чеснок, шиповник, облепиха);
- Е – положительно действует на функционирование эндокринных желез (кукуруза, проросшая пшеница, ячмень).
Любая диета составляется с учетом индивидуальных особенностей. Поэтому с вопросом о правильности питания необходимо обратиться к профильным специалистам. Главное – не отчаиваться. Здоровая еда и активный образ жизни обязательно приведут к нужным результатам.
