Почему людям нужно спать?
Данные многочисленных опытов, предполагающих физические и психические испытания, а также лишение испытуемых той или иной фазы сна помогли ученым установить его предназначение.
80% выделяемого соматотропина (гормона роста) в сутки приходится на период глубокого медленного сна, при сокращении которого детский организм замедляет рост и ускоренно набирает вес (это можно наблюдать, к примеру, при синдроме обструктивного апноэ). В результате ученые пришли к выводу, что глубокие стадии медленного сна отвечают за физиологическое восстановление.
Проводя опыты по лишению быстрого сна, было отмечено, что участники экспериментов обретали рассеянность, эмоциональную нестабильность, вплоть до агрессии и галлюцинаций. Следовательно, для психического здоровья и стабильного функционирования процессов запоминания информации, данная фаза сна также неизбежна.
Какие изменения происходят с людьми в режиме сна?
Во время бодрствования мозг работает нестабильно, интенсивность метаболизма в мозговых клетках достаточно высока, что сопровождается накапливанием шлаков, требующих выведения из организма. Когда клеточная система мозга зашлаковывается, возникает ощущение усталости, которое и устраняет полноценный сон.
Во время ночных сновидений при горизонтальном положении тела мозг расположен на одном уровне с сердцем, перегоняющим кровь. В результате стабилизируется мозговое кровообращение.
Исключение сторонних звуков, мыслей, людей-раздражителей в период сновидений снимает с человека ответственность за самоопределение и поведение в обществе, поэтому его сознание отключается, а подсознание работает на уровне инстинктов – заботится о жизнедеятельности внутренних органов и систем.
Вам станет интересно, что во время сна восстанавливается не только нервная система, мозг, но и организм в целом. Происходит самодиагностика, следом запускаются восстановительные механизмы. В период бессознательного отдыха нормализуется дыхание, артериальное давление, уровень глюкозы в крови, гормональный обмен веществ.
Врачи-сомнологи утверждают: здоровый ночной сон продолжительностью 6-8 часов снижает риск хронических заболеваний в два раза.
При этом бодрствование до середины ночи, систематическое пересыпание в течение десяти часов и более для взрослого человека чревато нарушением биоритмов, снижением энергетического тонуса, что может привести к снижению иммунитета, раздражительности, апатии, депрессиям, головокружениям и головным болям.
Постоянный недосып особенно не рекомендую практиковать болезненным людям и женщинам, следящим за своей фигурой и внешностью, дабы не набирать лишний вес, не ходить с темными кругами под глазами и дряблой кожей.
Мало того, лечение сном в комплексе с физиотерапией, правильным питанием и режимом дня помогает избавиться от язвенных болезней, гипертонии. При выраженном атеросклерозе сонная терапия противопоказана.
