Методы закаливания
Начинать проводить такие процедуры нужно как можно раньше. Закаливание доступно в любом климатическом регионе, но везде обязательно соблюдение главных принципов – постепенность, систематичность, учет физического и эмоционального состояния ребенка.
Можно выделить два основных вида процесса закаливания:
- воздушные ванны;
- водные процедуры.
Первые воздушные ванны малыш получает во время пеленания (неонатологи и педиатры рекомендуют оставлять на некоторое время его без одежды). Тело подвергается воздействию воздуха комнатной температуры и после этого отмечается, что у ребенка улучшается сон, аппетит и общее самочувствие. Очень важно следить за тем, чтобы малыш не переохладился.
После достижения ребенком 2-х месячного возраста воздушные закаливания можно сочетать с двигательной активностью. Для этого используют специальный комплекс упражнений. В теплое время года это лучше делать на улице – солнечные лучи благотворно влияют на организм.
Водные процедуры начинают с обтирания. Как правило, приступать к ним можно в возрасте от 2-х лет. Первоначальная температура воды составляет 32 °С. Понижать ее нужно каждые 2-3 дня на один градус до отметки 18 °С. С помощью мокрого полотенца или банной варежки аккуратно обтирают все тельце, начиная с ручек. После этого малыша вытирают насухо массажными движениями.
Через 2-3 недели после начала обтираний приступают к ножным ваннам, а затем к обливанию. Лучше всего действуют контрастные процедуры с применением теплой и прохладной воды. Это повышает защитные силы организма и укрепляет иммунитет.
Что нужно знать
Закаливанию ребенка способствует регулярное проветривание помещений и поддержание в них температурного режима на уровне 20-23°С. Следует проводить с ребенком больше времени на свежем воздухе, играя в подвижные игры. Чтобы во время двигательной активности он не вспотел и не переохладился, одежда должна быть по сезону и не стеснять движений. Летом обязательно устраивать хождение босиком по песку и траве.
Используя факторы внешней среды (солнце, воздух, вода) для закаливающих процедур и укрепления здоровья ребенка, можно добиться хороших результатов. Если превратить этот процесс в увлекательную игру, то ребенок со временем сам будет стремиться делать зарядку или принимать водные процедуры.
К закаливанию следует приступать осторожно, если ребенок родился недоношенным, имеет врожденные проблемы со здоровьем, хронические заболевания, избыточный вес, страдает рахитом и пр. Перед началом процедур нужно посоветоваться с педиатром и узкими специалистами. Они подберут адаптированную оздоровительно-укрепляющую программу с учетом всех особенностей малыша.
