Для определения типа фигуры недостаточно знать объемы талии, груди и бедер. Влияние оказывает строение скелета, распределение жировой и мышечной ткани, длина конечностей. Несмотря на то, что пропорции тела заложены в нас генетически и не поддаются коррекции, изменение питания и подбор правильного комплекса тренировки помогут уменьшить недостатки и подчеркнуть достоинства телосложения.
1. Песочные часы
Этот тип считается наиболее красивым и женственным. В нем при одинаковых объемах бедер и груди четко выделяется изгиб талии. Бюст и ягодицы имеют округлую форму, а пропорции всего тела прекрасно сбалансированы.
Счастливые обладательницы этого типа телосложения набирают вес равномерно, отчего их фигура не теряет соблазнительности даже при внушительных объемах. Наиболее проблемные зоны в ней – бедра, на которых жир откладывается в виде «ушек» или «галифе». Чтобы избежать этого, старайтесь снизить количество потребляемой сладкой и жирной пищи.
На занятиях спортом важно не нарушить баланс и сохранить все пропорции. Подтянуть тело помогут кардионагрузки: аэробика, танцы, фигурное катание. Достаточно тренироваться несколько раз в неделю и каждые два месяца менять комплекс упражнений.
Выбирайте одежду, способную подчеркнуть вашу женственность: струящиеся платья, приталенные блузки, юбки-тюльпаны. Откажитесь от тяжелых, плотных материй в пользу эластичных трикотажных тканей. Чтобы выделить талию, используйте пояса даже поверх пальто и жакетов.
2. Груша (ложка, конус, треугольник)
Телосложение таких женщин своими формами напоминает грушу из-за легкой, изящной линии плеч, груди и талии и тяжелых округлых бедер. Чем выше избыточный вес, тем сильнее заметна разница между верхней и нижней половинами тела. Но стройные обладательницы грушевидной фигуры выглядят очень женственно и сексуально.
Жировая ткань очень быстро откладывается на бедрах и ягодицах, а избавиться от нее довольно трудно. Поэтому скорректируйте свой рацион таким образом, чтобы тяжелая калорийная пища приходилась на первую половину дня. Спать всегда ложитесь с легким чувством голода.
В спортивных занятиях должны преобладать упражнения для ног. Найдите такой комплекс тренировок, который будет отдельно работать с определенными мышцами, чтобы максимально изменить их форму. Для общего сброса жировых отложений займитесь бегом трусцой на длинные дистанции.
При выборе одежды не стесняйтесь подчеркивать свою изящную верхнюю часть. Летом открывайте руки и плечи, в холодное время года носите яркие блузы и пиджаки, а также объемные кулоны и броши. Юбки и брюки должны быть из плотной ткани темных приглушенных оттенков.
Согласно результатам статистики, женщины, которые вынуждены сами обеспечивать себя и свою семью, постепенно теряют изгибы талии из-за высокого уровня кортизола, способствующего отложению жира в области солнечного сплетения.
3. Прямоугольник (банан, линейка, яблоко)
Это довольно распространенный тип телосложения, отличительная особенность которого – примерно одинаковый объем груди, талии и бедер. Недостатком такой фигуры считается небольшая грудь и невыразительная линия талии, а достоинством – длинные ноги.
Девушки этого типа в юности всегда имеют стройную, немного мальчишескую фигуру, но с возрастом часто полнеют. Причем жир откладывается в районе талии, из-за чего фигура принимает шарообразную форму. Чтобы не допустить этого, придерживайтесь принципов сбалансированного питания еще с юных лет и не давайте организму привыкнуть к лишним килограммам.
Основной упор в спортивных занятиях сделайте на укрепление пресса. Для достижения изгибов работайте над косыми мышцами живота, а чтобы добавить округлости бедрам и ягодицам – используйте силовые тренировки и приседания. Хорошими помощниками в обретении женственных форм станут хулахуп и диск «Здоровье».
Стилисты не советуют женщинам с такой фигурой надевать обтягивающие платья из эластичных или тонких тканей. Наилучший выбор – классические костюмы из плотной материи или блузки и юбки с различным цветовым исполнением. Создавайте соблазнительные объемы при помощи воланов, драпировок и рюшей, а также используйте аксессуары: изящные сумочки, шейные платки, обувь на высоком каблуке.
4. Перевернутый треугольник (V-форма)
Женщины с таким телосложением отличаются широкими плечами и узкими бедрами. Часто верхняя часть туловища даже визуально выглядит массивнее и короче, чем нижняя. Если имеется избыточный вес, то он редко распространяется на тонкие длинные ноги, которые из-за этого выглядят немного непропорциональными.
Несмотря на то, что верхнюю часть фигуры невозможно сделать тоньше из-за особенностей костной конструкции, необходимо следить за своим питанием и не злоупотреблять калорийными продуктами. Ведь в этом случае жировые отложения будут заметны на руках, шее, верхней части живота, что сделает тело еще массивнее.
На занятиях спортом нужно стремиться набрать массу в нижней части тела. Выбирайте тренажеры, формирующие красивый объем для мышц ног и ягодиц. Вместе с тем, регулярно выполняйте упражнения, с помощью которых можно сделать руки изящными и не допустить отложения на них жировой ткани.
В гардеробе таких женщин обязательно должны быть костюмы мужского кроя, которые необходимо сочетать с нежными блузками и обувью на устойчивом каблуке. Именно они максимально подчеркнут женственность и нежность обладательниц V-образной фигуры. Также приветствуются классические пиджаки с басками и оборками и юбки-карандаши чуть ниже колена.
Каким бы типом фигуры ни одарила вас природа – не забывайте о сохранении здоровья, спортивных занятиях и позитивном настроении. Ведь именно они – главные козыри представительниц прекрасной половины человечества.
