Учеными доказано, что в современном мире более 120 млн человек подвержены депрессии. С каждым годом их число неумолимо растет – и это настораживает. Ведь угнетенные люди плохо работают, не могут полноценно развиваться, создавать, сохранять семью, распространены среди них и случаи самоубийств.
Депрессивному состоянию подвластны все люди, независимо от пола, возраста, материального благополучия, социального статуса. Огромное влияние на распространение психических проблем оказывает общество, ограничившее людей рамками, стереотипами: женщине положено выйти замуж до 25 лет, детей родить до 30, мужчина обязан быть богатым, девочка-подросток – худой, красивой и т.д. Но не всегда жизнь складывается как задумано, и тогда человек впадает в отчаяние, погружаясь в гнетущие мысли недовольства собой.
Как отличить депрессию от стресса. Причины возникновения, симптомы депрессии
Тяжелые психологические травмы, стрессы – аварии, смерть близких людей, потеря нажитого имущества, насилие – часто приводят к длительной депрессии, из которой невозможно выкарабкаться самостоятельно. В этом случае важна поддержка близких и друзей, которые найдут специалиста-психотерапевта, убедят обратиться к нему за консультацией.
Известны случаи возникновения депрессии без объяснимых причин. Ученые установили, что такое возможно при дисбалансе нейрохимических процессов, нарушении обмена серотонина, норадреналина.
Для стресса характерны чувства печали, беспокойства, напряженности, разочарования, некоторой изоляции. Слишком затянувшийся стресс перерастает в депрессию. И тогда появляются более серьезные симптомы:
- замкнутость;
- ощущение бесполезности, безнадежности;
- обреченность;
- усиленная тревожность;
- грусть;
- апатия;
- повышенная раздражительность;
- ухудшение внимания, памяти;
- социальная изоляция;
- мысли о суициде, смерти.
Врачи утверждают, что если более пяти из этих симптомов на протяжении 14 дней беспокоят человека, то нарушается нормальное функционирование организма, что приводит к затяжной депрессии.
Самые распространенные причины депрессии:
- затянувшиеся конфликты в семье, с начальством и коллегами по работе;
- резкое ухудшение материального положения;
- серьезные недуги у себя или близких людей;
- смерть или утрата любимого человека, ребенка;
- дисгармония в семейной жизни, развод;
- недовольство личной жизнью, одиночество;
- гормональные нарушения у женщин (особенно после родов);
- пониженная самооценка;
- генетическая предрасположенность к психическим расстройствам: шизофрения, маниакально-депрессивные состояния;
- злоупотребление алкоголем, наркотическими веществами.
Подростковая депрессия
Депрессию у подростков взрослые недооценивают. И это страшно. Поскольку родители, окружающие люди не видят, что рядом с ними погибает ребенок, не делают навстречу шагов.
Причинами депрессии у подростков могут быть:
- разлука с любимым;
- насмешки одногодок;
- издевательства одноклассников;
- террор, авторитарность со стороны родителей;
- физическое насилие в семье;
- развод родителей;
- сексуальное развращение;
- наличие комплексов;
- непонимание между братьями (сестрами);
- тяжелые заболевания близких;
- отсутствие друзей.
Этот список достаточно велик и все равно не полон. Большинство подростков испытывают депрессию, это обусловлено переходным возрастом, юношеским максимализмом, требовательностью, стремлением соответствовать идеалам. Задача родителей, педагогов – вовремя распознать начинающуюся проблему, наладить контакт с ребенком, выяснить причины депрессии, не допустить беды.
Если подросток замкнут, скрытен, часто пребывает в одиночестве, агрессивен либо печален (слезлив), перестал выполнять ежедневные привычные процедуры, отказывается от еды или ест без ограничений, потерял интерес к жизни, сонлив либо подвержен бессоннице, странно себя ведет – это повод для внимательного наблюдения за ним, выяснения причин изменения поведения, скорейшего обращения к специалисту.
Как вылечить депрессию
Лечение депрессии – комплексное мероприятие, включающее в себя не только прием медикаментозных препаратов, но и народные средства, психологические тренинги, участие в судьбе больного его семьи.
Народные средства
Каждый вечер принимайте расслабляющую ванну 15-30 минут:
- в воду комфортной температуры добавьте хвойный экстракт либо отвар одной из трав: мелиссы, валерианы, душицы, пустырника;
- в горячую воду насыпьте треть чашки измельченного имбиря с пищевой содой.
Пейте травяные чаи:
- столовую ложку сбора из цветов боярышника, ромашки, багульника (3:1:3) залить 250 мл кипятка, настоять восемь часов, процедить. Полученный напиток пить по 100 мл трижды в день через час после трапезы;
- заваривайте мяту, мелиссу, корень валерианы, пустырник. Чередуйте травы между собой, но не злоупотребляйте. Помните, лекарственные растения обладают сильным накопительным действием.
Психологическое воздействие:
- измените свою жизнь, заведите новые знакомства или, напротив, позвоните давно забытым, потерянным друзьям;
- отправьтесь в путешествие (материальное положение не столь важно, ведь поехать можно в соседний город, лес, на озеро);
- помогите людям, которые смертельно больны, нуждаются, вы увидите, что существуют проблемы намного страшнее вашей;
- полюбите себя таким, какой вы есть, – каждый человек уникален;
- не отталкивайте близких, друзей, не стесняйтесь принять их помощь;
- подберите себе интересное хобби, отличными вариантами станут рисование, занятия музыкой;
- ни в коем случае не пытайтесь заглушить проблему с помощью алкоголя, наркотиков – это путь в никуда;
- не отрицайте наличие заболевания, если его диагностировал врач.
Депрессия – серьезное психическое расстройство, требующее своевременного оказания помощи, наблюдения. При его терапии не всегда необходимо использование сильных медикаментозных средств, антидепрессантов. Обследовав больного, специалист подберет индивидуальную схему в зависимости от тяжести состояния. Во время лечения недостаточно только выполнять указания психотерапевта. Для скорейшего результата пациенту понадобится поддержка семьи, друзей, их внимание, любовь.
