Почему она так важна
Если организм матери (особенно на ранних сроках) достаточно насыщен фолацином, то можно не беспокоиться за здоровое формирование нервных клеток эмбриона, а также системы всех органов, так как он несет ответственность за рост и развитие всех тканей. Принимая активное участие в строительстве всех кроветворных элементов (лейкоцитов и эритроцитов), вещество особенно важно в первом триместре.
Дефицит витамина В9 не просто вызывает массу проблем, а опасен для жизни будущего ребенка. На начальных стадиях у плода формируется мозг, и даже самый маленький недостаток фолацина в этот период чреват нарушениями (иногда несовместимыми с жизнью):
- преждевременные роды с вероятными вытекающими последствиями,
- врожденные уродства,
- прерывание беременности,
- психическая недоразвитость.
Исследования ученых доказали, что его употребление может предотвратить развитие порока нервной трубки эмбриона на 70%, что уменьшает опасность спонтанных выкидышей.
Способы применения
Человеческий организм самостоятельно не способен вырабатывать фолацин, поэтому крайне важно, чтобы он поступал вместе с едой. Витамином В9 богаты зеленые листья, недаром он получил свое название от латинского «фолиум», что означает листочек. Его можно найти в составе шпината, салата, лука и другой пряной огородной зелени. Кроме этого, он содержится в печени, мясе и почках, а также в семенах подсолнечника, спарже и арахисе. Однако покрыть суточную норму, съедая некоторое количество этих продуктов, беременная не сможет. Поэтому на помощь приходят медицинские препараты, содержащие фолиевую кислоту.
В некоторых странах законодательство обязало обогащать ею хлебобулочные изделия.
Дозировка
Дневная ее норма для здоровой беременной женщины составляет 0,4 мг. Для тех, у кого прежде были случаи беременности с развитием пороков нервной трубки или других тяжелых нарушений, доза равна 0,8-4 мг/день.
Начинать прием витамина группы В следует 3 месяца до и после дня оплодотворения. С 12-ой недели будущей маме предписывают пренатальные поливитаминные комплексы с фолиниевой кислотой в том числе, поэтому принимать ее отдельно можно прекратить, однако это не касается тех, кто входит в группу риска.
Для мужчин
Эмбрион получает фолат только через пути соединения с матерью, поэтому роль отца в его передаче сведена к нулю. Исходя из этого, мужчинам совершенно нет необходимости принимать его для планирования зачатия. Однако ученые доказали, что нормальное содержание кислоты в крови, наряду с цинком и аскорбинкой, улучшают качество спермы.
Побочные эффекты
Негативных последствий от приема фолиевой кислоты не обнаружено. Возможны лишь легкие недомогания в виду тошноты, бессонницы и вздутия живота. В таких случаях рекомендовано уменьшить дозу. Употребление 5 мг/день может стать причиной сильных болей в брюшной полости, пониженного аппетита и судорог (замечено крайне редко).
Внимание: следовать рекомендациям врача по приему витаминов или нет – ваше личное дело, однако отрицать научно доказанный факт необходимости наличия фолиевой кислоты в организме будущей матери нельзя.
