Точного определения, что такое констипация, не существует. Считается, что это затруднение или систематическая недостаточность дефекации. Чаще всего запором называют задержку стула на срок 48 часов и более. При этом происходит замедление движения каловых масс, вследствие образования препятствия на их пути или ослабления стенок кишечника.
Важно знать, что обстипация может стать серьезным нарушением системы пищеварения. По статистическим данным, в год происходит более 400 тысяч случаев заболевания, требующих госпитализации (более 100 больных умирают от невозможности опорожниться).
Определить у себя запор можно по характерным симптомам. Таким как:
- ощущение неполного опорожнения;
- стул реже 4 раз в неделю;
- чрезмерное натуживание и напряжение при опорожнении.
Другие проявления недуга зависят от тяжести поражения организма. Наблюдаются боли в животе, метеоризм, рвота, тошнота, малый выход кала, потеря веса, отсутствие аппетита.
Для того чтобы решить проблему редких позывов в туалет, нужно выполнять ряд простых правил и упражнений.
1. Больше пейте. Любой человек, страдающий обстипацией, должен увеличить количество поглощаемой жидкости. Это позволит сделать кал более мягким для прохождения через толстую кишку. Существует теория, что в день нужно выпивать не менее 6 – 8 стаканов воды.
2. Добавьте в свой рацион продукты, содержащие клетчатку. Необходимо разнообразить свое меню фруктами, овощами и цельными зернами. Также много клетчатки в изюме, инжире, грушах, орехах и овсяной крупе. Диетологи рекомендуют употреблять не менее 30 грамм диетических волокон в сутки (одна порция отрубей содержит около 13 грамм).
3. Увеличьте физическую нагрузку на организм. Сделать это можно занимаясь гимнастикой, плаваньем, спортивной ходьбой и др. Регулярное выполнение упражнений помогает пище быстрее продвигаться по кишечнику.
4. Сбалансируйте свой рацион. Было замечено, что некоторые вещества вызывают проблемы с дефекацией. Подобрать индивидуальный набор продуктов поможет наблюдение за реакцией своего организма. В большинстве случаев запор могут вызвать попкорн, хурма, сельдерей, гранат.
5. Ешьте небольшими порциями. Это позволит уменьшить нагрузку на ЖКТ.
Если после выполнения вышеперечисленных рекомендаций не наступило долгожданное облегчение, то необходимо задуматься о приеме слабительных средств. На сегодняшний день существует множество различных препаратов, облегчающих каловыведение. Все подобные средства можно разделить на группы по принципу действия.
- Осмотические (солевые) – помогают задерживать влагу в просвете кишечника. При этом наблюдается увеличение объема и размягчение каловых масс.
- Пребиотики – стимулируют развитие полезной микрофлоры и восстанавливают поврежденную оболочку желудка. Самые популярные лекарства – «Прелакс», «Дюфолак».
- Раздражающие – стимулируют перистальтику толстой кишки, воздействуя на ее рецепторы. При длительном употреблении таких слабительных (более 2 недель) повышается вероятность возникновения дегенерации нервной ткани кишечника. Распространенные препараты – «Дульколакс», «Бисакодил», «Гуталакс».
- Объемные – абсорбируют жидкость и растягивают стенки кишечника за счет постепенного увеличения объема. К таким средствам относят пшеничные отруби, агар-агар, семена льна и другие, трудно перевариваемые природные и синтетические полисахариды.
Важно помнить, что слабительные препараты, как и любые другие лекарственные вещества, имеют ряд побочных эффектов. Главным минусом подобных веществ является привыкание. При длительном воздействии препаратами, ЖКТ перестает выполнять свои функции по дефекации без дополнительной мотивации.
В некоторых случаях положительное действие оказывают альтернативные способы лечения. Фиточаи, настойки на лекарственных травах могут ускорить выздоровление. Но такое воздействие на организм сугубо индивидуально, и поэтому может производиться только под контролем профильного специалиста.
