Люди редко обращают внимание на свое здоровье до момента появления проблем. Мысль о том, что нужно развивать свои умственные способности или заняться спортом приходит только после выявления определенных патологий. А ведь ухудшения состояния организма можно избежать простой тренировкой. И наша память не исключение.
Существует популярная теория о том, что мы используем возможности нашего разума всего на 10%. Доказать или опровергнуть ее ученым пока не удалось. Но если поверить в правдивость подобного мнения, то сколько интересных способностей нашего интеллекта скрыто? Реально ли их развить?
«Память – загадочная штука: я играю вслепую одновременно с тремя шахматистами, легко воспроизвожу партию двадцатилетней давности, но никак не могу запомнить номер своего мобильного телефона» (Ашот Наданян)
Это высказывание знаменитого шахматиста точно описывает работу нашего мозга. Память – хранилище всевозможной информации. Но разум не только воспринимает новые знания, он их классифицирует и обрабатывает. Именно эта способность позволяет нам учиться.
Пять правил хорошей памяти
Для того чтобы не испытывать проблем с запоминанием до глубокой старости, нужно выполнять рекомендации медиков, направленные на поддержание общего здоровья, так как все в нашем организме взаимосвязано.
- Правильно питайтесь. Ни для кого не секрет, что умственные способности зависят от рациона. Усталость, наличие определенных заболеваний и недополучение витаминов, жиров и минералов обязательно приведут к ухудшению памяти. Меню должно быть разнообразным. Добавьте продукты с высоким содержанием углеводов. Они служат главным источником энергии мозга.
- Полноценно отдыхайте. Особое внимание следует обратить на качество сна. Исследования с применением диагностической аппаратуры показали, что именно во время бессознательного расслабления происходит окончательная классификация полученных за день знаний. Память никогда не будет трудиться в полную силу, если организм измотан недосыпом.
- Занимайтесь спортом. Многие люди недооценивают влияние физических упражнений на активность мозга. Но взаимосвязь между памятью и телесными нагрузками все же существует. При работе мышц выделяется ряд гормонов, участвующих в функционировании главного органа, и увеличивается снабжение всего организма кислородом, что положительно сказывается на возможности запоминать.
- Оградите себя от эмоциональных перегрузок. Умение правильно реагировать на стрессы очень важно для нормального функционирования памяти. Давно замечено, что большинство воспоминаний приходят во время релаксации, а не за рабочим столом. Беспокойство всегда плохо действует на наш организм.
- Уделите внимание важной информации. Многие люди обвиняют в неспособности воспроизвести нужные знания только свою память. Это неправильно. Для того чтобы что-то надолго сохранилось у нас в голове, нужно приложить определенные усилия. Увидеть и услышать – не означает запомнить.
Нередко ученые сравнивают наш мозг с высокотехнологичным компьютером. Но в отличие от этой умной машины, мы не ограничены объемом жесткого диска и можем развивать способность кодировать, хранить и извлекать информацию до бесконечности.
Как прокачать память
Любые возможности нашего тела можно улучшить тренировкой. Постоянная работа над собой обязательно приведет к положительному результату. Это касается и нашего разума.
«Тренируй память, чтобы помнить, что ты уже забыл» (Доминик Опольский)
Существует огромное число методик, позволяющих добиться нужного результата. Многие ученые разработали свои способы воздействия на разум для увеличения объема хранилища знаний. Но все рекомендации объединены общими принципами.
- Концентрация. Проблема современного общества заключается в одновременном выполнении множества различных действий. Но только пристальное внимание, направленное на усваиваемый материал, позволит его надолго запомнить.
- Закрепление. Для того чтобы не загружать себя лишними данными, мозг постоянно самоочищается. Причем делает это он довольно активно. В первые 5-6 часов после изучения материала большая часть полученных знаний может быть забыта. Избежать подобного эффекта можно повторяя изученное через определенные промежутки времени.
- Мотивация. Развить память, изучая бессмысленные данные, вряд ли получится. Постарайтесь найти занятие, приносящее пользу или удовольствие. Например, разгадывание кроссвордов или чтение интересной научно-популярной литературы.
- Понимание. Многие учителя настаивают на зубрежке материала. Это неправильно. Первый шаг к запоминанию – осмысление информации. Только так можно сохранить знания навсегда.
- Организация. Память зависит от множества внешних факторов. На данную способность оказывают влияние различные ощущения, эмоции, мысли. Поэтому оптимальным считается классификация воспоминаний по ассоциациям. Свяжите нужную информацию с цветом, запахом или образом. И ее будет намного легче найти.
Работа человеческого разума полностью не изучена. Но то, что способности интеллекта можно развить – доказанный факт. Конечно, выполнение вышеперечисленных рекомендаций не сделает вас гением, но обязательно улучшит состояние памяти.
