Что такое привычка? Современная медицина расшифровывает этот термин как сложившийся способ поведения, побуждающий выполнять определенные действия. И если с губительными жизненными шаблонами (злоупотребление алкоголем, курение, наркомания) все предельно ясно, то с пользой некоторых правильных или невредных, на первый взгляд, мероприятий нужно разобраться.
«Следите за своими мыслями — ибо они обращаются в слова, слова в действия, а действия уже в привычки. Берегитесь привычек, ибо они формируют характер. Усмиряйте характер — ибо он становится судьбой. Что мы думаем — тем становимся» (Маргарет Тэтчер)
Конечно, такие привычки, как занятия спортом, сбалансированное питание и контроль психологического состояния, приносят пользу здоровью. Но как не перейти грань между нормой и излишеством? Как не сделать нейтральное вредным?
Опасные поведенческие шаблоны
1. Красное вино и чай. В небольшом количестве эти напитки положительно воздействуют на кровеносную и нервную системы, улучшают защитные свойства организма. Но злоупотребление такими жидкостями провоцирует появление проблем с зубами. Стоматологи указывают на потемнение и разрушение эмали.
2. Длительное сидение на унитазе. Жизнь не стоит на месте, и старые туалеты с дыркой в полу давно канули в Лету. Но исследование израильских проктологов зафиксировало тот факт, что сидение на корточках при дефекации более естественно. Оно позволяет меньше нагружать желудочно-кишечный тракт, предохраняет от геморроя и дивертикулеза.
3. Дыхание грудью. Особенно распространена такая привычка среди представительниц слабого пола. Однако ученые утверждают, что дышать необходимо животом. Доказательство — вдохи-выдохи младенцев. Они задействуют нижнюю часть легких, что помогает избежать нарушений газообмена.
4. Отдых после приема пищи. Многие родители запрещают своим чадам активные игры после обеда. Считается, что нормальное усвоение еды возможно только в состоянии покоя. Но диетологи не рекомендуют такой отдых. Организм может отложить полученные калории про запас. А это чревато появлением лишних килограммов.
5. Употребление чеснока. Это растение обладает способностью повышать активность иммунных клеток организма. Поэтому добавление его в пищу в небольшом количестве очень полезно, особенно в период сезонных эпидемий. Но нужно помнить, что чеснок содержит газы, которые провоцируют неприятный запах изо рта. Его нельзя заглушить ни жевательной резинкой, ни полосканием ротовой полости.
6. Частое посещение душа. Горячая вода в сочетании с мылом или гелем вымывает из кожи натуральные масла. Результатом такого воздействия становятся инфекции, зуд, сухость и шелушение. Дерматологи и косметологи советуют максимально ограничить использование химических веществ и мыться водой комнатной температуры.
7. Стремление к идеальной чистоте. Конечно, уборка помещения должна происходить регулярно. Но излишнее усердие может привести к неожиданным результатам. Доказано, что стерильность провоцирует резкое снижение иммунитета. Особенно актуальна такая проблема для детей. Организм должен научиться бороться с болезнетворными бактериями. А где их найти в идеальном доме?
8. Длительный сон. Существует популярная теория, что для нормального функционирования систем организма необходим восьмичасовой ночной отдых. Но параметр длительности сугубо индивидуален. Зачастую долгое бессознательное состояние не приносит ожидаемой пользы. Наоборот, появляется чувство хронической усталости. Сомнологи рекомендуют спать ночью 6-7 часов, а оставшиеся час-полтора дремать в течение дня.
«Я люблю спать: это приятно и совершенно безопасно для здоровья» (Фран Лейбовиц)
9. Полоскание ротовой полости. Большинство обывателей считают, что даже после чистки зубов во рту остаются миллионы бактерий, которых нужно уничтожить любым доступным способом. Стоматологи же советуют отказаться от частого полоскания, так как вода смывает защитный слой фтора, полученный после использования зубной пасты.
10. Употребление в пищу только полезных продуктов. Рацион должен состоять из разнообразных элементов. Нельзя зацикливаться только на овощах или фруктах. Жирные, острые или копченые блюда принесут вред лишь в случае злоупотребления. Нужно включить в меню молочку, мясо, дары моря, зелень и другие необходимые организму продукты.
Помните, что любая полезная привычка легко может стать вредной зависимостью. Соблюдайте меру во всем, и ваше поведение не принесет проблем здоровью.
