Польза
Смейтесь чаще, ведь этот процесс не только приятный, но и целебный.
- Физическое здоровье. Благодаря терапии смехом улучшается дыхание, кровообращение внутренних органов и тканей. У весельчаков быстро стабилизируется артериальное давление, снижается уровень холестерина, проходят головные боли. Детки, рожденные позитивно настроенными мамами, имеют крепкий иммунитет и устойчивы к ОРВИ.
- Борьба со стрессом и страхом. Без антидепрессантов и транквилизаторов вы сможете наладить сон, адекватно реагировать на стрессовые ситуации, избавиться от навязчивых страхов (фобий).
- Внешний вид. Улыбчивый человек выглядит моложе и притягивает положительных людей; минута смеха приравнивается к получасовому занятию аэробикой, ведь в процессе активизируется почти 80 групп мышц.
- Расслабление. Посмеявшись 5 минут, вы почувствуете прилив сил как от 40 минут полноценного отдыха.
- Удовольствие. При смехе вырабатывается гормон радости эндорфин – природный «наркотик», вызывающий ощущение наслаждения, схожее с оргазмом.
Разновидности
Различают три основных направления смехотерапии:
- Классика. Смехотерапевт организовывает групповые занятия или проводит индивидуальный прием. Люди смотрят комедии, слушают анекдоты, курьезные истории, смех в записи. Эффективно борется с неполадками в семье или на работе.
- Медицинская клоунада. Квалифицированные сотрудники лечебных учреждений устраивают для больных юмористические перформансы. Предварительно пациента осматривает психотерапевт.
- Йога смеха. Практикуется среди индийских целителей и их последователей, успешно развивается в России. На занятиях обучают естественному, легкому и непринужденному смеху, а также дыхательной гимнастике и основам Практики развития сознания. Оказывается лечебное действие.
Самолечение
Ниже приведены упражнения и рекомендации, которые применимы в домашних условиях.
- Если вы расстроены и повода для смеха нет, сделайте искусственную улыбку. Спустя 5-7 минут такого самообмана организм воспримет его за реальность и будет вырабатывать серотонин. В результате настроение улучшится само собой.
- Сядьте перед зеркалом с зажатым передними зубами кусочком рафинада и приоткройте рот. Увиденная гримаса поможет развеселиться.
- Чаще смотрите комедии и юмористические фильмы, слушайте заразительный детский смех в аудиозаписи, читайте анекдоты.
Пробуждаясь, старайтесь улыбнуться и поблагодарить Высшие Силы за новый день.
Недовольные и угрюмые люди страдают от инфарктов на 35% чаще веселых и жизнерадостных.
- Высмеивайте сложные ситуации, научитесь смеяться над собой. Это позволит относиться к трудностям проще.
- Не задумывайтесь над милозвучностью, получайте удовольствие от процесса.
- Превратите смехоторепию в лекарственное средство и принимайте ежедневно.
- Улыбайтесь окружающим людям, даже незнакомым. Так вы притянете счастливых людей и увеличите позитивную атмосферу.
Смейтесь на здоровье!
