Оглянувшись вокруг, на соседей, друзей, коллег и знакомых, мы увидим, какие мы все разные. Не только по внешнему виду, характеру, темпераменту, но и по жажде жизни. Многие достаточно молодые женщины уже в 40–50 лет сидят на лавочке, не следят за собой, сплетничают, считают, что жизнь прожита, и им осталось только смотреть сериалы и воспитывать внуков. В противоположность им, другие такого же возраста барышни занимаются спортом, ходят в клубы, учат иностранные языки, следят за модой, пенсия для них – это время, используемое в свое удовольствие. Как стать похожими на последних? Как научить себя радоваться 45-, 55-, 65-летию? Эта статья поможет молодеть с годами, а не чувствовать их груз.
10 заповедей для людей, не желающих стареть
1. Не переедайте. В интервью одной красивой, молодой не по годам, известной певицы я услышала фразу, запомнившуюся мне надолго: «Еда – это удовольствие. Так как же можно жить, постоянно испытывая удовольствие?» Она права. Ведь беспрерывно балуя себя вкусняшками, жирными, жареными блюдами, сладким и мучным, алкоголем, мы безрассудно засоряем организм, мешаем его полноценной работе, воруя собственные года во имя чревоугодия. Лишний вес, больные органы отнимают львиную долю молодости, делая нас постоянными посетителями врачей, и просто тяжелыми на подъем. Возьмите за правило вставать из-за стола с легким чувством голода – этим вы окажете неоценимую услугу здоровью.
«Если хочешь продлить свою жизнь, укороти свои трапезы» (Бенджамин Франклин)
«Обильная еда вредит телу так же, как изобилие воды вредит посеву» (Абу-ль-Фарадж)
2. Составляйте рацион соответствующе возрасту. То, что полезно детям, например, молоко, нежелательно употреблять в изобилии взрослым людям. Ближе к 30 годам чаще включайте в свой рацион орехи и печень – это позволит уберечь лицо от появления ранних морщин. Но злоупотреблять ими не стоит, поскольку орехи высококалорийны, а печень повышает холестерин. После 40 – делайте упор на ярко-желтые, оранжевые, красные овощи, фрукты, гречневую и овсяную крупы, оливковое, кунжутное масла, известные большим содержанием бета-каротина. Это жирорастворимое вещество необходимо человеку, чтобы сохранить остроту зрения, стимулировать иммунитет, защищать от вредных радикалов, поддерживать молодость кожи, препятствовать развитию атеросклероза, ишемической болезни сердца, онкологии. Ближе к 50 годам особый акцент сделайте на селен, магний, кальций в продуктах, поскольку кости истончаются, становятся хрупкими, сердце нуждается в дополнительной поддержке, стрессоустойчивость падает. Включайте в меню чаще рыбу, почки, твердый сыр, яркие фрукты, овощи.
«Встав из-за стола голодным – вы наелись. Если вы встаете наевшись – вы переели. Если встаете переевши – вы отравились» (А. П. Чехов)
3. Влюбляйтесь. Хорошо, когда человек нашел пару, живет душа в душу всю жизнь со своей второй половинкой. Любовь – неотъемлемый элемент, делающий нас молодыми, здоровыми, счастливыми. Если же вы несчастливы – года откладывают негативный отпечаток на внешности. Влюбленность, сильные положительные эмоции, хороший секс способствуют выработке эндорфина (гормона счастья, радости, удовольствия), делающего нас моложе, заставляющего кровь гореть, женщин – порхать, задорно смеяться, мужчин – совершать «большие и хорошие глупости».
Если же вы истосковались по положительным эмоциям, спровоцируйте повышение эндорфина самостоятельно – съешьте плитку любимого шоколада, включите приятную музыку, отправьтесь на прогулку, организуйте встречу с друзьями, насладитесь просмотром давно забытой популярной комедии.
4. Радуйтесь каждому новому дню. Берите от жизни максимум, не полагайтесь на судьбу. Человеку, который не плывет по течению, а становится хозяином своей жизни, незнакомы депрессия, апатия, так сильно старящие организм.
5. Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом. Не обязательно с утра до вечера вкалывать в спортзале, тягать тяжелые гири. Ежедневная зарядка, прогулки на свежем воздухе, спортивные занятия, увлечение танцами наполнят организм силами и молодостью. Не лежите на диване после работы, не смотрите сериалы – пойдите на вечернюю пробежку, оглянитесь с улыбкой вокруг, не бойтесь авантюр и путешествий – новые эмоции надолго заряжают позитивной энергией. Двигаясь, мы способствуем выработке гормона роста, недостаток которого сказывается после 30 лет на внешности.
«Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие» (Аристотель)
6. Спите с открытой форточкой. Доказано, что ночной сон при температуре воздуха 15-18 °С полезен для человека, сохраняет молодость.
7. Любите себя. Я имею в виду не самолюбование – это категорически запрещено. Просто позволяйте себе радоваться, балуйте маленькими подарками, покупайте то, что уж сильно и давно хочется, съешьте кусочек тортика. Жизнь у нас одна, и надо прожить ее сполна. Не морите себя строгими диетами, не рассматривайте придирчиво отражение в зеркале. Счастливый человек не обращает внимания на мелкие недостатки.
«Все, что неожиданно изменяет нашу жизнь, – не случайность. Оно – в нас самих и ждет лишь внешнего повода для выражения действием» (Александр Грин)
8. Не старейте умом. Как можно чаще решайте кроссворды, головоломки, будьте в курсе положительных событий, происходящих в мире, интересуйтесь литературными новинками, считайте в уме, а не на калькуляторе.
9. Научитесь выплескивать гнев правильно. Ни в коем случае не подавляйте его, не держите в себе. Но и устраивать истерики не стоит – они старят, провоцируют появление вертикальных, глубоких морщин между бровей. Выдохните, посчитайте до 10. Трезво оцените ситуацию, найдите приемлемый вариант решения. Не занимайтесь самоедством. Не зацикливайтесь на проблемах. Старайтесь философски смотреть на «подарки», подбрасываемые судьбой.
«Жизнь слишком коротка, чтобы пить плохие вина» (Иоганн Гёте)
10. Подберите любимое занятие. Выбранная профессия играет основополагающую роль для здоровья, внешности, всего образа жизни. Если работа любима, доставляет массу приятных эмоций, значит, вы на верном пути к вечной молодости. В противном же случае, помните: начать жизнь заново – никогда не поздно. Ну, а уж, если сменить основную деятельность проблематично – отдайте свободное время интересному хобби.
