После изучения техники выполнения базовых движений можно приступать к практике — тренировочному процессу. Оцениваем сроки восстановления мышц, выделяем нужные упражнения, составляем тренировочный план и начинаем вдумчиво работать.
Статьи автора Александр Рек
2249
16 Июня 2016
Спорт
Универсальная тренировочная программа для начинающих
2867
08 Июня 2016
Спорт
Приседания, жим лежа, становая тяга: учимся поднимать правильно
Техника — важнейшая основа грамотного тренировочного процесса. Правильное выполнение упражнений дает нужные результаты, а технические ошибки могут привести к серьезным травмам. Разбираем основные нюансы базовых движений: приседаний, жима штанги лежа и становой тяги, — и смотрим видеофрагменты.
2560
31 Мая 2016
Спорт
Выбираем тренера или разбираемся сами
Прежде чем начинать тренировки, стоит определиться — занимаетесь ли вы с тренером или планируете самостоятельно постигать азы новой для вас деятельности. В первом случае нужно выбрать компетентного специалиста, во втором — узнать и понять принципы и основы тренировочного процесса. Разбираемся вместе.
2010
23 Мая 2016
Спорт
Выбор зала, тренировочной одежды и культура поведения
Решение принято — пора покупать абонемент в тренажерный зал. Какой из многочисленных фитнес-центров выбрать? Что необходимо для достижения поставленных целей? В какой одежде комфортно тренироваться? Как себя вести в новом коллективе? Эти вопросы требуют пояснений.
5100
11 Мая 2016
Спорт
Спорт и физкультура, или не торопитесь в тренажерный зал
Каждый человек стремится завтра стать лучше, чем был вчера. Это касается всех жизненных сфер, включая физкультуру. Труд облагораживает человека, и физический не исключение. Чтобы иметь гармонично развитое здоровое тело, нужно долго и упорно трудиться над собой, а начало тренировочного пути должно быть естественным и правильным.