Задать вопрос
5
Лишний вес, гормональные препараты
Добрый день, доктор! В возрасте 28 лет мой вес составлял 98 килограммов. Я решила, что нужно похудеть, стала истязать себя голодом и физическими упражнениями. Но начались проблемы, у меня стали выпадать волосы, повредила связки на ноге, периодически бросала голодание, но потом снова начинала. Было очень тяжело, но я добилась желаемого результата, мой вес уменьшился на 30 килограмм! Я придерживалась правильного питания, не бросала занятия фитнесом. Вес на отметке 62 килограмма держался почти год, пока я не попала в больницу. У меня была почти полная неподвижность, я все время лежала, ходить не могла, лечили гормональными препаратами, всегда хотелось есть. И в результате я снова очень сильно поправилась. После выписки мне тоже нельзя было двигаться. Все время я просиживала за компьютером, вес набирался. Когда разрешили небольшие физические нагрузки, вес уже достиг отметки 91 килограмм. Начала заниматься восстановлением коленных суставов, старалась много двигаться и правильно питаться. Моим помощником была книга по рациональному питанию. Я считала потребленные белки, жиры и углеводы. Сбросила 12 килограмм. Вышла на работу. Напряженный график, но я старалась придерживаться своего рациона, но получилось, что совсем исключила жиры, ела, в основном, овощи. Набирала не более 1200 килокалорий в сутки, начались запоры. Самое обидное, что вес сейчас стоит на месте и не уменьшается. Моя подруга постилась, в результате чего сильно похудела. В нашем маленьком населенном пункте нет диетолога. Может быть я что-то делаю не так. Подскажите, пожалуйста, как правильно распределить физические нагрузки и режим питания? Очень надеюсь на Ваш ответ. Заранее благодарна.
Ответ врача
Диетолог,
Эндокринолог,
стаж работы 22 года
Здравствуйте. Чтобы Вам получить рекомендации по правильному и рациональному питанию, нужно проконсультироваться с врачом диетологом. Для того, чтобы Вы могли самостоятельно контролировать чувство голода, пищу принимать необходимо дробно, и не менее четырех – пяти приемов в день. В обязательном порядке включите в свой рацион продукты, которые содержат жиры, белки, углеводы и пищевые волокна. Содержание пищевых волокон уменьшает желание к сладкому и перекусам. Последний раз принимать пищу желательно не позднее семи вечера. Если очень захотели поесть перед сном, можно выпить стакан кисломолочного продукта. Удачи и всего наилучшего!
Записаться на приём
Похожие вопросы