Задать вопрос
7
упражнения для ягодиц,помогите?
Добрый день! Посоветуйте упражнения, которые позволяют подтянуть ягодицы?
Ответ врача
Табальнов Денис Алексеевич
Врач ЛФК,
стаж работы 6 лет
Добрый день! Можете выполнять следующую тренировку:
1. Скручивание.
2. Поднимание в висе ног на пресс.
3. Выпады, можно с гантелями. Количество повторений 12 в три подхода.
4. Приседание с гантелями или со штангой. Выполняйте 10 раз в четыре подхода.
5. Тяга мертвая с гантелями. Выполнение 10 раз в четыре подхода.
6. Упражнение лодочка. Выполнение 30 раз в четыре подхода.
Записаться на приём
Похожие вопросы