Задать вопрос
9
можно заниматься спортом в 61 год
Здравствуйте! Мой вес составляет 58 килограмм, при росте 155, мне 61 год, но я не хочу стареть. Скажите, может мне стоит походить в спортивный зал? Кожа у меня стала совсем дряблая.
Ответ врача
Степанов Алексей Вячеславович
Врач ЛФК,
стаж работы 8 лет
Добрый день! Да, вам обязательно стоит походить в фитнес клуб, а лучше записаться на индивидуальные занятия с тренером, который составит для вас индивидуальную программу тренировок. Заниматься спортом можно в любом возрасте. Вам лучше заняться аэробной тренировкой в сочетании с силовыми нагрузками. Обязательно тренируйтесь только с персональным тренером, так как он посмотрит на ваши физические данные и скажет, как именно тренироваться. Вам следует правильно питаться, но на диеты садиться не стоит. Питание должно быть сбалансированным. Ваша тренировка не должна наносить вам вред. Если вы чувствуете усталость и слабость, значит вы взяли слишком высокий темп. Не забывайте контролировать пульс, самочувствие в процессе тренировок. Лучше заведите блокнот, куда вы будите записывать ваши результаты, включая достижения и пульс.
Записаться на приём
Похожие вопросы