Задать вопрос
7
Набор веса при травме
Доброго времени суток. Уважаемый доктор, случилась непредвиденная ситуация: на работе я сломала ногу. Мне 23 года, рост — 178 сантиметров, сейчас вешу 65 килограммов, мой допустимый вес — 58 килограммов максимум, поскольку я работаю фотомоделью. К несчастью, мне еще неправильно наложили гипс. От отчаяния я начала кушать все подряд, заедала стресс даже по ночам, и, естественно, набрала лишний вес. Из-за этого я могу потерять работу! Через неделю я сократила питание до минимума, теперь кушаю один раз в день и то немного. Мне крайне необходимо вернуться к прежнему весу, но пока ничего не получается, вес стоит на месте! Физически тренироваться по понятным причинам я сейчас не могу. Что мне делать? Очень прошу, помогите, пожалуйста! Заранее спасибо за ответ.
Ответ врача
Диетолог,
Эндокринолог,
стаж работы 36 лет
Доброго времени суток. К сожалению, Вы допустили самую распространенную ошибку – переедание или голодовка в период травмы. Для нормального сращивания кости необходимо достаточное количество кальция, фосфора, железа, витамина Д, воздуха, сна, солнечного света – всего того, чего Вы сами лишили свой организм. Вам обязательно нужно употреблять в пищу молочные продукты на завтрак, обед и ужин. Утром полезно съедать 150 граммов творога 1-5% жирности, до 17.00 – 40 граммов нежирного сыра. Делайте молочные коктейли с кунжутом, творогом, лецитином, зародышами пшеницы, овсяным толокном. Обедайте порцией нежирного мяса или рыбы, или печени, овощами. Съедайте шесть разных орехов в день. Откажитесь от кофе, мочегонных и слабительных препаратов, они вымывают кальций из организма. У Вас еще формируется депо кальция (до 25 лет), который с возрастом будет только расходоваться. Так что, питайтесь правильно, будете и здоровы, и похудеете без вреда для себя. Удачи Вам.
Записаться на приём
Похожие вопросы