Задать вопрос
8
Сильно похудел, внизу живота висит жир, не уменьшается вес
Здравствуйте. Я — парень, мне 18 лет. При росте 1 метр 70 сантиметров вешу 68 килограммов. Года три назад был сильно полным, много тогда сбросил лишнего, но не смог до конца похудеть. Вниз живота весит ужасный жир.Три-четыре раза в неделю бегаю в спортзал на тренировки, но вес не уменьшается. Хочу попробовать пить жиросжигатели и бегать по утрам, когда нет тренировок. Что мне кушать и в каком количестве? Стоит ли пить жиросжигатели для похудения?
Ответ врача
Диетолог,
Терапевт,
стаж работы 20 лет
Здравствуйте. Увы, но не существует пока диет, которые направлены на сжигание жира на животе. С локальными жировыми отложениями можно бороться, используя физические нагрузки. Если не получается это сделать самостоятельно, поговорите с фитнес-тренером. Запомните основные правила питания: обязательно должен быть завтрак, обед и ужин. Ужинайте за три часа до отхода ко сну, не позже. Сладкого и мучного — не более 50 грамм в сутки. До двух столовых ложек в день — соусы, растительное масло и майонез. Если активно занимаетесь спортом, употребляйте на каждый килограмм веса по 1,5 грамму белка. Делайте акцент на рыбу, постное мясо и творожные изделия. L-карнитин можно использовать как БАД.
Записаться на приём
Похожие вопросы