Задать вопрос
5
Высокое давление, полные родители, прибавка веса после родов
Здравствуйте! Никогда не была у диетолога — в нашем маленьком городке таких специалистов нет. Мне 29 лет, вешу 113 кг при росте 164 см. До родов весила 80 кг. Родители страдают лишним весом. Мама весит 84 кг, папа — 140 кг. Страдают гипертонией. Из-за лишнего веса имею проблемы со здоровьем: у меня повышенное давление 140-150 на 80. Сужены кровеносные сосуды предплечий и головы. С генетикой бесполезно бороться. Посоветуйте эффективные таблетки для похудения. Другими способами я не сгоню лишний вес. У меня нет силы воли. Читала о таблетках для похудения ксеникал — это хорошее средство или есть дешевле препараты?
Ответ врача
Гастроэнтеролог,
Гепатолог,
Терапевт,
стаж работы 26 лет
Сейчас ваш индекс массы тела 23,1 кг на кв. м. Избыточной массы тела у вас нету. Вопрос в том, из чего состоит ваш вес. Чтобы определить, нет ли дефицитного состояния мышечной ткани и избыточного — жировой, пройдите биоимпедансометрию. Во многих центрах здоровья эта услуга бесплатная. Чтобы сбросить лишний вес и потом удержать его, не нужно временно себя ограничивать в еде и соблюдать диету. Стоит пересмотреть и поменять рацион. Выработав правильные пищевые привычки, приобретете здоровье. При вашей комплекции в день нужно потреблять 1309-1600 килокалорий. Чтобы похудеть, держите Ваш рацион в этих рамках. Не больше и не меньше. Если суточная дозировка меньше, происходит потеря мышечной ткани и затормаживание метаболизма. Следовательно, вес набирается. Заведите пищевой дневник — с его помощью Вы сможете проанализировать свой рацион и внести в него корректировки. Похудение должно проходить постепенно: следует скидывать два-три килограмма в месяц. Не стоит резко ограничивать рацион. Снижение массы тело должно быть нацелено на долго срочный результат, поэтому, похудение должно идти неспешно. Это закрепит результат, позволив избежать срывов, ощущения плохого самочувствия и голода. Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте. Последний прием пищи — не позже, чем за три часа до сна. На ужин съедайте кусочек рыбы или курицы с овощами на гарнир. Сладости и мучные продукты ешьте до четырех вечера и не более 50 грамм в день. Ограничивайте майонез, соусы и растительные масла до одной столовой ложки в сутки. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе не менее 45 минут.
Записаться на приём
Похожие вопросы