Задать вопрос
6
Лишний вес
Добрый день, доктор. Мне 29 лет, рост — 162 сантиметра, вешу 70 килограммов, из которых лишних 15. В анамнезе у меня тромбоцитопения, я долго принимала гормоны, поэтому набрала лишний вес. Но несколько лет назад мне удалили селезенку, гормоны больше я не принимаю. Кушаю мало, пью тоже, воду практически не могу пить, тошнит. За последние два месяца объемы бедер увеличились на семь сантиметров. Помогите, пожалуйста, похудеть! Заранее благодарю.
Ответ врача
Диетолог,
стаж работы 8 лет
Добрый день. Важно правильно организовать свой режим дня и режим питания. Ваши параметры позволяют употреблять 1300-1600 калорий в сутки. Из продуктов отдавайте предпочтение белкам (постное мясо, рыба, яйца), ешьте неограниченное количество овощей, несладкие фрукты, кисломолочные продукты, нежирный творог и сыр. Чистую воду пить обязательно, 1-1,5 литра в день. Постепенно исключайте из своего рациона высококалорийные продукты. Старайтесь терять не более трех килограммов в месяц, это будет безвредно для здоровья. Раз в неделю должен быть разгрузочный день, например, 1,5 литра кефира плюс 300 граммов нежирного творога. Придерживаться правильного режима питания Вам поможет дневник питания. Записывайте все, что употребляете в пищу в течение дня, и анализируйте. Всего Вам доброго.
Записаться на приём
Похожие вопросы