Задать вопрос
6
Лишний вес
Доброго времени суток. Уважаемый доктор, хочу проконсультироваться с Вами по поводу снижения веса. Мне 40 лет, домохозяйка, спортом не занимаюсь, вешу 85 килограммов при росте 155 сантиметров. Решила сесть на диету, ограничила потребление жиров, углеводов, питаюсь часто, небольшими порциями. Подскажите, пожалуйста, мое суточное количество калорий для снижения веса. Большое спасибо.
Ответ врача
Фабричнова Анастасия Анатольевна
Диетолог,
Эндокринолог,
стаж работы 11 лет
Доброго времени суток. Для снижения веса суточная норма калорий при Ваших параметрах должна составлять от 1380 до 1690 ккал. Придерживайтесь этих границ, заведите дневник питания, куда записывайте съеденные за день продукты, их количество и время приема. Одним из главных правил здорового снижения веса является постепенность и регулярность. Не стремитесь резко ограничивать себя в употреблении любимых продуктов. Постепенно исключайте из меню высококалорийные блюда. Основу рациона должны составлять белки и овощи. Завтрак и обед обязателен, ужин – не позднее семи часов вечера. Сократите потребление жиров и простых углеводов. Пейте достаточное количество чистой воды и больше гуляйте на свежем воздухе. Если не получится похудеть самостоятельно, приходите на прием к диетологу с дневником питания. Удачи Вам!
Записаться на приём
Похожие вопросы