Задать вопрос
7
Лишний вес, гормональное лечение
Добрый день, доктор! Мой возраст — 49 лет, вес составляет 73 килограмма, талия и бедра – 81 и 109 сантиметров соответственно. На протяжении пятнадцати лет я занималась аэробикой, проблем с лишним весом не испытывала. Они начались, когда у меня обнаружили злокачественную опухоль молочной железы. Была сделана операция, потом — курсы химиотерапии, удаление яичников, и гормональное лечение. За два года я предпринимала физические усилия, чтобы не набирать вес, ограничивала себя в еде. После проведения пластики груди не могу заниматься спортом, а диеты могут снизить мой и без того ослабленный иммунитет. Подскажите, пожалуйста, как мне держать форму без ущерба своему здоровью? Очень надеюсь на Ваш ответ. Заранее благодарна.
Ответ врача
Каралова Айшат Курбановна
Диетолог,
Эндокринолог,
стаж работы 11 лет
Здравствуйте. При Вашей комплекции минимальная суточная потребность организма в энергии составляет приблизительно 1400 килокалорий. Чтобы снижался вес, Вы не должны выходить за эти рамки, ни в большую, ни в меньшую сторону. Чтобы Вам было легче анализировать потребленные калории, завидите дневник питания. С его помощью будет легче корректировать свой рацион и вносить изменения. Снижение веса должно быть постепенным, не более трех килограммов в месяц. Тогда и результатом будете удовлетворены, и сброшенные килограммы не вернутся вновь. Вы не должны испытывать чувство дискомфорта, голода, головокружений. Обязательно должно быть трехразовое питание, возможны небольшие перекусы между основными приемами пищи. Включите в свой рацион мясо птицы, рыбу, овощные гарниры, кроме картофеля. Нужно ограничить потребление майонезов, соусов, мучных изделий и сладких блюд. Если Вам противопоказаны физические упражнения и нагрузки, просто гуляйте. Если не получится самостоятельно справится и организовать рацион, Вы можете воспользоваться услугой программы индивидуального питания «Грин Дин». Удачи и всего наилучшего.
Записаться на приём
Похожие вопросы