Задать вопрос
7
Лишний вес, варикоз нижней конечности
Добрый день, доктор. Очень хочется похудеть, для меня это уже необходимость, а не только желание. Дело в том, что у меня варикоз правой голени, двенадцатичасовый рабочий день по графику, и отсутствие какого бы то ни было режима сна, бодрствования и питания. Набирать вес я начал, когда пошел на работу по сменам. Сидел вначале на кефирной диете, потом на яблочной диете, но пришлось бросить из-за болей в желудке. Прочитал в интернете много информации о похудении, но самому не получается ее систематизировать. Помогите, пожалуйста. Буду очень благодарен.
Ответ врача
Бражникова Ирина Павловна
Диетолог,
Физиотерапевт,
стаж работы 15 лет
Добрый день. Вы сами говорите об отсутствии у Вас режима дня и питания, вот Вам причина Вашего лишнего веса. Стало быть, нужен сбалансированный рацион и пищевой режим. Под «сбалансированным» имеется ввиду ежедневное употребление в пищу белков, сложных углеводов, овощей, фруктов, небольшого количества растительных жиров, клетчатки. Употребление животных жиров и высококалорийных продуктов постепенно ограничивайте. Под режимом питания подразумевается обязательный завтрак, обед, ужин плюс два перекуса. Принцип питания такой: часто, но небольшими порциями. Заведите пищевой дневник, записывайте туда все продукты, которые потребляете в течение дня. Приходите через неделю с заполненным дневником на очную консультацию к диетологу, он поможет отрегулировать питание. Удачи.
Записаться на приём
Похожие вопросы