Задать вопрос
5
Оптимальные тренировки
Здравствуйте! Мне 23 года. При росте 1 метр 64 сантиметра, вес составляет 44 килограмма. Есть огромное желание поработать над своим телом. Помогите, пожалуйста, определиться, какие нужны тренировки, чтобы не сбрасывался вес, а тело было упругое? Как нужно питаться во время тренировок? Заранее спасибо.
Ответ врача
Степанова Ольга Владимировна
Массажист,
Врач ЛФК,
стаж работы 26 лет
Добрый день. Самый эффективный метод – занятия в тренажерном зале с отягощениями. Сделай те упор на глубокие приседания со штангой и тяговые упражнения. Посоветуйтесь с инструктором и подключайте упражнения на пресс и ягодичные мышцы. Перейдите на 6-ти разовое питание. Отдайте преимущество белковой пище. В рационе, обязательно, должны присутствовать овощи. Не исключайте витаминные добавки, особенно в зимний период.
Записаться на приём
Похожие вопросы