Фитнес
5
- Фитнес
- 18 Сентября 2015 в 09:43
Как избавиться от «попиных уш»? Избыточным весом не страдаю, а скорее у меня недостаток в весе. Какую тренировку посоветуете?
Посмотреть 1 ответ от врача
4
- Фитнес
- 18 Сентября 2015 в 09:40
Скажите, эффективна ли моя тренировка. На данный момент мне 16 лет. Дайте дельный совет. Каждый день я хожу в спортивный зал. Моя тренировка включает в себя пять упражнений на бицепс и три упражнения на пресс. Помимо этого я регулярно отжимаюсь и подтягиваюсь. Каждое упражнение выполняю в пять-шесть подходов. Перерыв между подходами одна минута. Бицепсы качаю гантелями, подходы 20 раз, 20 раз и три подхода по 15 раз. Упражнение называется молот. В положении стоя сгибаю руки с гантелями. Выполняю шесть подходов в такой же схеме. Подъем гантелей на бицепс, в такой же схеме. Сначала два по 20, а затем три, четыре подхода по 15 раз. Лежа на скамье, поднимаю гантели над собой. Провожу пять подходов в схеме 2 по 20 и три по 15 раз. Качаю пресс в шесть подходов. Первые два подхода по 30 раз, а последующие по 25 раз. Оцените эффективность тренировки?
Посмотреть 1 ответ от врача
10
- Фитнес
- 18 Сентября 2015 в 09:38
Добрый день! Мне 29 лет, вес составляет 58 кг при росте 163 см. После того как родила, сбросила 12 кг. Сейчас моя главная цель – это похудеть на пять килограмм. Занимаюсь фитнесом пять раз в неделю, выполняю силовые упражнения, занимаюсь йогой. Исключила из своего рациона мучные блюда, ограничиваю себя в жареной и жирной пище. Раньше я могла похудеть без особых проблем, но сейчас все никак не получается. Скажите, что мне делать и какие упражнения выполнять?
Посмотреть 1 ответ от врача
9
- Фитнес
- 18 Сентября 2015 в 09:34
Добрый день! Скажите, как скоро я могу похудеть. Я занимаюсь на велотренажере и проезжаю около 15 километров в день. На это я трачу примерно пол часа времени. Помимо этого постоянно качаю пресс. В таком режиме тренируюсь на протяжении месяца. Из своего рациона исключила мучные блюда, но утром могу съесть сухарик. На данный момент мне 28 лет, рост 165. а вес 57 кг. В 25 лет я родила ребенка. Эффект от занятий на велотренажере есть, но не очень большой. Все происходит очень медленно. Скажите, может еще что-нибудь есть, какие-то упражнения, чтобы похудеть быстрее?
Посмотреть 1 ответ от врача
9
- Фитнес
- 18 Сентября 2015 в 09:31
Скажите, у меня ягодичные мышцы опустились, а я хочу их подтянуть, чтобы они были упругие. Стоит ли заниматься на ленточном вибромассажере? Даст ли это положительный эффект или нет?
Посмотреть 1 ответ от врача
8
- Фитнес
- 18 Сентября 2015 в 09:29
Скажите, сколько нужно в месяц посвящать тренировкам с бодибаром, чтобы сделать мышцы рук крепче. Какое количество кило калорий можно сжечь за час? На какие мышцы производится нагрузка при занятии на батуте?
Посмотреть 1 ответ от врача
8
- Фитнес
- 18 Сентября 2015 в 09:26
Добрый день! Моя проблема связана с сидячей работой. В конце дня у меня затекают и атрофируются ягодичные мышцы и промежность. Ощущения в конце рабочего дня не очень приятные. Мне 27 лет. Скажите, какие существуют упражнения, чтобы нагрузить мышцы и избавиться от неприятных ощущений в ягодичных мышцах?
Посмотреть 1 ответ от врача
7
- Фитнес
- 18 Сентября 2015 в 09:24
Добрый день! Мне двадцать три года. Вес составляет всего 71 кг при росте 175 см. Единственная проблема – это отложения на животе. Я регулярно занимаюсь спортом. Моя тренировка состоит из силовых упражнений и аэробных. Хочу отметить, что занятиям в тренажерном зале я уделяю достаточно, но вот с жировыми отложениями на животе справиться не удается. Скорей всего это связано с неправильным режимом питания. Скажите, какие упражнения мне выполнять, чтобы избавиться от жира и складок на животе, а также какую диету следует соблюдать?
Посмотреть 1 ответ от врача
5
- Фитнес
- 18 Сентября 2015 в 09:21
Добрый день! Мой рост составляет 175 см, а вес приблизительно 73 кг. В весе я набрала после родов шесть килограмм. Времени на спортзал у меня нет, так как занимаюсь с маленьким ребенком. Скажите, какой тренажер купить, чтобы укрепить мышцы и слегка сбросить в весе? Я страдаю от венозной недостаточности и поэтому прошу порекомендовать что-нибудь, учитывая мои обстоятельства.
Посмотреть 1 ответ от врача
4
- Фитнес
- 18 Сентября 2015 в 09:18
Добрый день! За три месяца я набрала восемь килограмм, хотя регулярно бегаю. Мне на сегодняшний день 50 лет. Бегаю я каждый день и уделяю внимание бегу около 40 минут. У меня за пару месяцев появились жировые отложения. Скажите, как похудеть и существуют ли специальные рекомендации в этом случае?
Посмотреть 1 ответ от врача
10
- Фитнес
- 17 Сентября 2015 в 17:37
Здравствуйте! Я страдаю от избыточного веса. На сегодняшний день мне всего 25 лет, а вес составляет 100 кг. Я бросила кормить ребенка грудью и решила, похудеет. Купила велотренажер, а до этого посещала танцы. Скажите, сколько времени необходимо уделять занятиям на велотренажере, чтобы достигнуть определенного результата и сбросить в весе?
Посмотреть 1 ответ от врача
9
- Фитнес
- 17 Сентября 2015 в 17:35
Доброе время суток! Имея грыжу, я занималась в тренажерном зале без инструктора. Через пару месяцев я оказалась в больнице с болезненными ощущениями в области спины. Посоветуйте, пожалуйста, упражнения и их интенсивность, которыми я смогу заниматься со своей проблемой.
Посмотреть 1 ответ от врача
4
- Фитнес
- 17 Сентября 2015 в 17:34
День добрый! Я очень хочу сесть на шпагат. Около 10 месяцев делаю растяжку, но результаты мои не утешительны. При этом читал, что при правильных тренировках на шпагат можно сесть за месяц, даже за неделю. Почему у меня не получается?Что я не так делаю?
Посмотреть 1 ответ от врача
4
- Фитнес
- 17 Сентября 2015 в 17:32
День добрый! Имею целлюлит на ногах. Могу ли я избавиться от него с помощью физических нагрузок на ноги без их увеличения? Занимаюсь 2 раза в неделю в домашних условиях: приседания с бутылками воды и аэробика.
Посмотреть 1 ответ от врача
7
- Фитнес
- 17 Сентября 2015 в 17:31
Здравствуйте! Хочу заняться собой, а именно сбросить лишний вес и убрать объемы. Около месяца занимаюсь дома по видео-урокам и контролирую свое питание. Хочу добавить бег. Подскажите, пожалуйста, как правильно сочетать все эти физические нагрузки, что за чем должно идти?
Посмотреть 1 ответ от врача
9
- Фитнес
- 17 Сентября 2015 в 16:37
Добрый день! Я очень худая и вот наконец мне удалось немного поправиться. Особенно я хотела добиться результата в области груди и бедер. Мне это удалось. Но в итоге появились лишние жировые скопления на талии. Помогите, пожалуйста, их убрать, при этом чтобы все остальное осталось таким, как есть.
Посмотреть 1 ответ от врача
8
- Фитнес
- 17 Сентября 2015 в 16:35
Добрый день! Все стремятся похудеть, а я вот наоборот хочу набрать вес. Начала ходить в тренажерный зал, чтобы заиметь красивые формы. Что именно там нужно делать, подскажите, пожалуйста?
Посмотреть 1 ответ от врача
6
- Фитнес
- 17 Сентября 2015 в 16:20
Доброе время суток! Страдаю от проблем с лишним весом. Около 2 месяцев делаю растяжку, качаю пресс, не ем вечером и как следствие моего упорства - минус 5 кг. Но позже так резко вес приостановился и больше не уходят лишние килограммы. Что стало причиной, не пойму. Возможно нужно что-то поменять в тактике упражнений или соблюдать диету?
Посмотреть 1 ответ от врача
8
- Фитнес
- 17 Сентября 2015 в 16:19
День добрый! Вот уже пару лет мне доставляют дискомфорт так называемые ямочки на попе. Я думаю, что это от резкого похудения. Хотя мне сейчас 22, а сбросила лишние 35 кг еще в 15. При этом спортом я не занималась, а так диета и зарядка. Помогите, пожалуйста, подтянуть кожу в области попы физическими упражнениями. Или придется спасаться только хирургическим методом?
Посмотреть 1 ответ от врача
5
- Фитнес
- 17 Сентября 2015 в 16:15
Добрый день! У меня смещение позвоночника. Эта проблема обнаружилась после родов. Я хотела бы заняться спортом, но вот что можно делать в моем случае не знаю. Надеюсь на вашу помощь в выборе безопасного вида занятий. Что можете сказать о пилатесе?
Посмотреть 1 ответ от врача
5
- Фитнес
- 17 Сентября 2015 в 15:47
Добрый день. Я девушка. Хочу увеличить плечи. Можно ли это сделать без использования протеинов и спортивного питания? Какой должен быть вес гантелей? Сейчас я использую 5-7 кг. Уровень физической подготовки нормальный.
Посмотреть 1 ответ от врача
7
- Фитнес
- 17 Сентября 2015 в 15:45
День добрый! После долгой болезни я набрала лишние 40 килограмм. И как мне теперь от них избавиться с помощью спорта? Подскажите, пожалуйста, эффективные способы для похудения? Я живу в поселке, где очень сложно с инструкторами по фитнесу.
Посмотреть 1 ответ от врача
6
- Фитнес
- 17 Сентября 2015 в 15:43
Здравствуйте! Мне 60 лет, очень люблю бегать и хочу поддерживать себя в форме. Имею велотренажер, но и мечтаю о беговой дорожке. Помогите, пожалуйста, в ее выборе? На что стоит обращать внимание?
Посмотреть 1 ответ от врача
9
- Фитнес
- 17 Сентября 2015 в 15:40
День добрый! Хочу увеличить свой рост на 5 см. Подскажите, пожалуйста, могут ли в этом мне помочь прыжки на батуте?
Посмотреть 1 ответ от врача