Фитнес
5
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 14:55
Добрый день! Мой вес составляет 65 кило при росте 170 см, возраст 21. На протяжении двух лет занимался пауэрлифтингом, но теперь хочу бросить и перейти на кардио, чтобы сбросить вес. Скажите, как мне поступить: употреблять карнитин, чтобы ускорить процесс или просто потреблять меньше калорий?
Посмотреть 1 ответ от врача
9
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 14:54
Добрый день! Мой вес составляет 75 кило при росте 170, 27 лет. Сейчас я записался в плавательный бассейн, но хочу добиться больших результатов и подумываю о том, чтобы пойти в тренажерный зал. Скажите, мне стоит заниматься с тренером или можно посещать общую группу? У меня была травма руки, поэтому ограничены движения. Скажите, с чего мне стоит начать?
Посмотреть 1 ответ от врача
5
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 14:52
Скажите, что нужно делать, чтобы поддерживать сосуды ног в нормальном тонусе?
Посмотреть 1 ответ от врача
6
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 14:50
Добрый день! Я уже давно бегаю трусцой. Сначала мне удавалось пробегать всего метров четыреста, а потом еще четыреста и еще. Зимой тренировалась на беговой дорожке в домашних условиях. В итоге мне удалось похудеть на 12 кило. Весной я могла пробегать 6 километров без остановки. Когда жарко, то я почему-то не могу бежать, вернее не пробегаю больше трех километров. После 6 часов практически ничего не ем, ужин у меня легкий. Скажите, как тренироваться, когда жаркие дни, чтобы не потерять форму? Можно кушать хлопья с молоком? Это не вредно для здоровья?
Посмотреть 1 ответ от врача
6
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 14:44
Здравствуйте! Не так давно начала худеть. Прилично сбросила, с 61 кило до 55, рост 172 см. Помимо этого правильно питаюсь, считаю калории. Моя цель – это подтянутая кожа, плоский живот, а также подтянутые бедра и ягодицы. Скажите, сколько раз в неделю мне следует посещать тренажерный зал? Могу я в качестве аэробной нагрузки перейти на скакалку с бега? У меня сидячая работа, примерно 10 часов в сутки, скажите на каких тренажерах мне лучше заниматься?
Посмотреть 1 ответ от врача
7
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 14:41
Добрый день! Мой вес составляет 80 кило при росте 168 см. Физическая активность почти нулевая, единственное прогулки с ребенком на свежем воздухе. У меня повышенное давление. Несколько лет назад был гормональный сбой, поэтому я то набираю, то сбрасываю вес. Моя цель – это сделать кожу более упругой и эластичной, а также хотелось бы сбросить пару лишних кило. Скажите, как можно подтянуть кожу? Может, существуют какие-то специальные упражнения, которые мне могут помочь? На сегодняшний день кормлю ребенка грудью.
Посмотреть 1 ответ от врача
5
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 14:35
Добрый день! Скажите, как можно увеличить объем бедер? Моя талия 60 см, рост 175, объем бедер 75, при том, что ноги не худенькие. Помогите решить мою проблему.
Посмотреть 1 ответ от врача
7
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 14:34
Добрый день! На сегодняшний день мне 25 лет. Мужской пол, вес 67 кило при росте 172 см. Посещаю тренажерный зал. Знаю, что после тренировок должны болеть мышцы, что говорит об их росте, но после месяца тренировок у меня пропали эти ощущения. Тренируюсь я через день. Занимаюсь с весом, с которым я не могу выполнить более 10 повторений за один подход. Скажите, как сделать так, чтобы запустить дальнейший процесс роста мышечной массы?
Посмотреть 1 ответ от врача
6
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 14:20
Добрый день! Я занимаюсь аэробикой в сочетании с растяжкой. В таком режиме тренируюсь в течение недели. Скажите, почему, хотя я интенсивно тренируюсь, я не могу сбросить ни одного килограмма. Помимо этого слежу за своим питанием и рационом. Моя цель – сбросить лишние 8 кило, возраст 36 лет. Насколько я знаю, каждый день аэробикой заниматься нельзя? Скажите, это правда?
Посмотреть 1 ответ от врача
7
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 14:11
Добрый день! Скажите, существуют ли упражнения, которые помогают сбросить лишний вес в области живота и бедер? И еще вопрос: Если долго тренироваться на велотренажере и велосипеде, то будут ли увеличиваться ноги в объеме?
Посмотреть 1 ответ от врача
7
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 12:54
Добрый день! Мой вес составляет 62 кило при росте 169, 19 лет. У меня довольно таки тяжелые кости, поэтому такой вес. После рождения ребенка моя кожа стала дряблой, но живот плоский, а вся кожа дряблая. Раньше моя кожа была упругой и эластичной. Решила заниматься дома. Делаю приседания, выполняю силовые упражнения, качаю пресс, уделяю внимание занятию спортом около 20 минут в день. Скажите, какие упражнения мне выполнять и как питаться, чтобы подтянуть кожу?
Посмотреть 1 ответ от врача
4
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 12:52
Здравствуйте! Раньше мой вес составлял 94 кило, но это было из-за того, что у меня была травма, и сложно было передвигаться. После этого, я занимаюсь от четырех до семи раз в фитнес клубе, и мне удалось добиться того, что вес составляет 66 кило, но мне бы еще сбросить три, четыре килограмма, которые не уходят. Скажите, что мне можно делать? Занимаюсь силовыми и аэробными нагрузками.
Посмотреть 1 ответ от врача
6
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 12:50
Добрый день! На сегодняшний день мне 25 лет, вес составляет 57 кило, рост 169. В принципе я не страдаю от излишнего веса, но у меня слишком большие руки, особенно в районе предплечья. Скажите, как мне их сделать более тонкими и аккуратными. Пару лет назад я посещала занятия в фитнес клубе, но теперь я занимаюсь дома, так как родила ребенка. У меня присутствуют жировые отложения на нижней части плеч. Другая моя проблема – это жировые отложения на внутренней части колен. У меня ноги до колен худые, а выше колен слишком полные, то есть не пропорциональные, как бы мне избавиться от этого дефекта? Занимаюсь, дома на беговой дорожке, но не долго, так как у меня болят суставы. Скажите, что и чем можно заниматься в моей ситуации, чтобы избавиться от данных дефектов?
Посмотреть 1 ответ от врача
5
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 12:48
Добрый день! У меня вторая стадия целлюлита, но мне запрещено выполнять разогревающие процедуры и массаж. Врачи запретили мне делать массаж, так как у меня была операция. Скажите, существуют ли физические упражнения, которые помогут мне восстановить кожу и избавиться от целлюлита? Если существует какая-то программа, то напишите мне.
Посмотреть 1 ответ от врача
9
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 12:46
Добрый день! За три года мне удалось постепенно сбросить 50 кило. На сегодняшний день мне 54 года. Постоянно занимаюсь спортом, но у меня обвис живот, и кожа стала дряблой и растянутой. Скажите, какие существуют упражнения, которые помогут мне подтянуть кожу. Я знаю, что существует возможность сделать пластическую операцию, но это не для меня. Как при помощи занятий спортом подтянуть кожу?
Посмотреть 1 ответ от врача
8
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 12:45
Добрый день! Хотела бы уменьшить объем ног, особенно внутреннюю поверхность бедер. Скажите, я занимаюсь дома по специальной программе три раза в неделю по понедельникам, средам и пятницам – это не слишком много? Выполняю упражнения на ноги и прорабатывая внутреннюю и заднюю поверхность бедра. Если я буду тренироваться по данной системе. То на ноги будет уходить примерно 50 минут. Мне кажется, что это слишком много. Скажите, я добьюсь положительного результата от таких тренировок? Скажите, сколько времени необходимо уделять проработке мышц ног?
Посмотреть 1 ответ от врача
6
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 12:42
Здравствуйте! На сегодняшний день мне 30 лет, вес 55 кило при росте 163. Примерно до 20 у меня болели колени, ноги были слегка кривые – это из-за деформации. Потом мне провели операцию и исправили дефект. Врачи, утверждали, что скоро все выровняется, но, к сожалению, они ошиблись, и ничего не изменилось. Скажите .какие существуют упражнения, которые помогут мне сделать ноги более прямые и стройные? На колени нагрузку мне давать не рекомендуется. Скажите, я могу заняться балетом боди? Там просто я видела очень много хороших упражнений. Может мне следует накачать внутреннюю поверхность бедра и проработать икроножные мышцы?
Посмотреть 1 ответ от врача
6
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 12:39
Добрый день! Мой рост 172, возраст 35 лет. Раньше я всегда была стройной. Носила одежду размером 42. Но за пару месяцев, а точнее за восемь месяцев я набрала очень много, хотя ничего такого не ела и веду такой же образ жизни. Питаюсь как обычно, люблю сладкую и мучную пищу. Скажите, какие мне упражнения выполнять, чтобы вернуть живот и талию в прежнее русло. Хотела бы уменьшить объем ягодичных мышц и талии, в общем похудеть. Мышцы накачивать я не хочу, мне надо, чтобы они стали упругие как раньше. По утрам делаю зарядку, но это не помогает.
Посмотреть 1 ответ от врача
8
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 12:36
Добрый день! Меня в принципе устраивает моя фигура. При весе 55 кило, рост 168 см. Единственное, что меня беспокоит – это объем икроножных мышц и щиколоток. Все мне говорят, что это передалось мне по наследству, но я хочу избавиться от этого. Помимо этого у меня короткие ноги, поэтому толстые икры смотрятся не весьма презентабельно. Хочу делать обертывания, но это ближе к лету. Скажите, существуют ли специальный комплекс упражнений или какая-нибудь тренировка, которая поможет мне? Может мне стоит сесть на диету, но вот с весом у меня все нормально. Скажите, что можно сделать в моем случае? Объем икр составляет 35 сантиметров.
Посмотреть 1 ответ от врача
7
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 12:34
Добрый день! Занимаюсь на эллиптическом тренажере, примерно 10 минут через день. Скажите, мой вес составляет 55 кило при росте 170, будет ли эффект через пару месяцев занятий? Я через день прохожу около трех километров. Выбирать нагрузку на эллиптическом тренажере можно от одного до восьми. Скажите, если я буду уделять внимание занятиям на тренажере около 30 минут, то будет результат?
Посмотреть 1 ответ от врача
5
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 12:30
Здравствуйте! Скажите, если я буду прыгать со скакалкой, то смогу похудеть? У меня очень тяжелые бедра. Скажите, как и сколько нужно прыгать со скакалкой?
Посмотреть 1 ответ от врача
4
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 12:28
Добрый день! Моя цель – это слегка сократить объем моих ног. Я посещаю кардио занятий. Мой вес составляет 52 кило при росте 156. Тренируюсь на велотренажере, лыжах, хожу по лестнице в гору. К сожалению, не могу тренироваться на беговой, так как у меня вздутие на пальце, по простому шишка. Скажите, я все делаю правильно или нет?
Посмотреть 1 ответ от врача
9
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 12:26
Добрый день! Я родила второго ребенка и у меня после этого стала дряблая кожа, появился большой живот, бедра сильно расширились. Я могла бы сесть на диету, но не могу себеэто позволить, так как кормлю ребенка грудью. Собираюсь начать заниматься на специальном мяче, который называется feetball. Скажите, какие мне упражнения на нем выполнять и как реально подкорректировать свою фигуру?
Посмотреть 1 ответ от врача
6
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 12:24
Добрый день! На сегодняшний день мне 40 лет. Скажите, как мне избавиться от лишних жировых отложениях на плечах. Складываю руки перед собой, но результат пока нулевой. Существуют ли упражнения, которые могут мне помочь?
Посмотреть 1 ответ от врача