Фитнес

Добрый день! Моя цель немного скорректировать фигуру. Вес составляет 54 кило при росте 168. Я качаю пресс, но все равно у меня живот – это проблемный участок. Выполняю упражнения, как на нижний, так и на верхний пресс. С верху у меня даже есть четыре кубика, а вот с нижней частью проблема. Хотелось бы приобрести продолговатый живот. Выполняю упражнения велосипед, поднимание ног, отжимаюсь, поднимаю гантели. Помимо этого у меня присутствует целлюлит на попе и задней поверхности бедра. Еще выполняю махи ногами. Из положения лежа поднимаю корпус, то есть прокачиваю пресс. Я родила семь месяцев назад, но грудью ребенка уже не кормлю. Скажите, какие упражнения мне выполнять? Стоит ли мне отказаться от мучного и сладкого? На диете я не сижу, но не употребляю в пищу чипсы, газированные напитки, пиво, чипсы.

Добрый день! Мой вес составляет 85 кило при росте 162. Я бы очень хотел похудеть. На сегодняшний день мне 25 лет. До этого я занимался легкой атлетикой, но потом бросил из-за того, что у меня проблемы с сердечной мышцей и зрением. Скажите, с каких упражнений мне следует начинать тренироваться в фитнес клубе?

Добрый день! Я довольно таки худая. Мой вес составляет 49 кило при росте 173 см. Моя цель – немного накачать мышцы ног, включая икроножные мышцы. В сети нашла упражнения подъем на носки, но не знаю сколько раз выполнять упражнение и сколько нужно делать подходов? Посоветуйте, существуют ли другие упражнения на икроножные мышцы? Составьте, если не трудно программу тренировок в домашних условиях. Страдаю недовесом с детства. Помогите, если существует такая возможность.

Здравствуйте! У меня такая проблема. После того, как родила, появился живот, который я никак не могу убрать. Правда, при родах было кесарево. Мой вес составляет 57 кило при росте 164. Помимо этого у меня сколиоз. Скажите, какие существуют упражнения, которые помогут мне убрать живот?

Добрый день! Мой вес составляет 61 килограмм при росте 182. На данный момент мне 21 год. Я посещаю занятия каланетикой, но ощутимых результатов не вижу. Раньше занималась фехтованием и я кандидат в мастера спорта. У меня проявились вены на ногах. Скажите, что мне следует поменять в тренировках?

Добрый день! Меня интересует вопрос, каким образом занятия в фитнес клубе влияют на половую жизнь мужчины и его систему в целом? Скажите, как составить тренировку так, чтобы физическая активность мужской половой системы только укреплялась?

Добрый день! Тренируюсь раздельно, т.е в понедельник и четверг у меня кардио нагрузка, во вторник и пятницу силовые упражнения. При силовой тренировки стараюсь задействовать все группы мышц. Скажите, силовые упражнения можно выполнять в круговом режиме? Может лучше тренироваться супер сетами и нагружать антогонисты – мышцы? Мой вес 62 кило при росте 165. Моя цель – это сбросить лишний вес и похудеть.

Добрый день! У меня узкая попа и широкие плечи. После родов я набрала пятнадцать кило. Мне на сегодняшний день 28 лет. Сейчас вешу 65 кило при росте 165. Помимо узкого таза у меня впадины. Скажите, как правильно тренироваться и питаться, чтобы прийти в форму и сбросить лишнее? Еще хотелось бы увеличить попу. Занимаюсь по системе Майклс Джилиан

Здравствуйте! Мой рост составляет 168 см. На сегодняшний день мне 23 года. За пол года я набрала 10 кило и стала весить 63 килограмма. Скажите, как мне сбросить лишние килограммы и вернуться в прежнее состояние. Я приобрела обруч и записалась в фитнес клуб. Занимаюсь в группе на различных тренажерах, а затем сауна. Могу заниматься ежедневно после 6 вечера. Перед занятиями пью карнитин. Скажите, каким занятиям и тренажерам мне следует уделять больше времени?

Добрый день! Мой вес 61 кг при росте 167, женский пол. Я хотела бы подкачать немного мышцы и сбросить несколько лишних килограмм. В идеале приобрести спортивную фигуру. Посещаю тренировки в фитнес клубе, но ощутимых сдвигов пока не вижу. Хожу уже третий месяц. Скажите, что мне делать: правильно питаться и сбрасывать вес, занимаясь кардио или набрать массу, а потом подсушивать мышцы?

Добрый день! У меня был 2-х летний перерыв в фитнесе. Теперь решила снова заняться, но никак не получается проработать мышцы живота. У меня появился дискомфорт в поясничном отделе при выполнении упражнений: велосипед, поднимание ног, движение ног. Скажите, какие существуют более щадящие упражнения?

Скажите, пожалуйста, у меня ноги слегка кривые, как это можно исправить? Существуют ли специальные упражнения, которые борются с кривизной ног?

Добрый день! Я занималась в тренажерном зале около года, но заметила, что стала расти в ширину. Потом я решила сделать перерыв, но все равно продолжала расти в ширину. Изначально я тренировалась 1 час 40 минут, но потом решила сократить тренировки до 40 минут. Занималась на тренажерах и кардио тренажерах. После тренировок очень сильно хотелось, есть и я себе не отказывала. Ела через пол часа после занятий. Скажите как заниматься, чтобы не поправляться?

Добрый день! Мой рост составляет 156, вес 59 кг. Занимаюсь пилатесом, шейпингом, йогой, тай-бо. У меня в неделю двенадцать тренировок, продолжительность которых около часа. Бицепс в объеме 31 см, икры 38, но моя цель – это сбросить немного мышечной массы, так как из-за низкого роста я кажусь слишком накаченной.

Здравствуйте! Скажите, какие упражнения необходимо выполнять, чтобы ноги стали более стройными? Я занимаюсь в домашних условиях, прорабатываю пресс и выполняю приседания. Меня мучают сомнения, ведь от приседаний ноги становятся наоборот шире, а мне нужны такие упражнения, чтобы ноги были только стройнее.

Добрый день! Мой вес пару месяцев назад составлял 75 кило при росте 170. Решила пойти в фитнес клуб и немного сбросить лишние килограммы. Хожу на тренировки каждый день. Занимаюсь силовой и аэробной нагрузкой. Изначально тренировки давались мне очень тяжело и с трудом, но я постепенно привыкла и все нормализовалась. Утром кушаю хлопья с молоком, обедаю супом или курицей, а также овощами, салатом. Скажите, а что есть вечером после занятий спортом? Тренировка заканчивается у меня поздно в девять часов. Ужинаю мясом или рыбой, а спать ложусь в 00. Отказаться от мучного тоже не могу, но кушаю хлеб и другие мучные блюда редко. Мне удалось похудеть на 10 кило. Перед физическими занятиями употребляю Л-карнитин. Скажите, какие ошибки я допустила? Правильно ли я питаюсь? Может мне стоит принимать спортивное питание?

У меня такой вопрос. Я уже на протяжении двух лет отдаю предпочтение степ аэробике, причем тренируюсь очень интенсивно. Скажите, мне следует принимать кальций для восполнения полезных элементов или нет? Жидкости я теряю очень много после тренировки.

Добрый день! Я посещаю танцевальный кружок с уклоном на восточные танцы три раза в неделю, а также посещаю аэробику, также три раза в неделю Отдых у меня только в воскресенье. Моя цель сбросить лишние килограммы к лету. У меня такой вопрос: Что можно пить и вообще можно ли пить в процессе занятий? Тренировка заканчивается у меня поздно, примерно около девяти вечера. Можно ли кушать после тренировки в такое время? Если да, то, какие именно продукты, чтобы не набрать вес?

Добрый день! У меня такой вопрос: возможно ли сбросить вес, занимаясь, степ аэробикой?

Добрый день! Прошу помощи у настоящих профессионалов. Я составляю схему тренировок и правильного питания. У меня присутствуют определенные сомнения по этому поводу. Так что прошу внимательно ознакомиться и посоветовать мне правильный вариант. Три раза в неделю посещаю спортивный зал. Занимаюсь поздно вечером по следующей схеме: • Разминка, которая включает в себя бег на беговой дорожке. • Примерно час уделяю силовым нагрузкам. • Пару упражнений на растяжку и ходьба на дорожке в гору. В остальные дни, когда не хожу в тренажерный зал, занимаюсь йогой и бодифлексом. Вопрос в следующем: Как похудеть? Может приходить домой после занятий и ничего не кушать, а просто ложиться спать? Ложусь из-за работы очень поздно, где-то в четыре утра. Скажите, какую пищу можно принимать между занятиями? Мне тренер дал банку с белковым коктейлем и сказал, что, выпив его мне не будет хотеться кушать. Скажите, такой коктейль, в котором присутствуют углеводы, не будет мешать, мне худеть? Хочу начать пить карнитин до начала занятий. Посоветуйте, когда именно мне его пить?

Добрый день! Скажите, как можно от «ушей» избавиться? Я время от времени сижу на различных диетах, тренируюсь на велотренажере, но побороть их никак не удается. У меня такая проблема с детства.

Добрый день! У меня проблема с формами бедер. У каждого человека форма бедер разная. Я отношусь к астеническому типу, но у меня задняя поверхность бедра массивная с рождения. Но не тренируюсь в фитнес клубе, но бегаю, а помимо этого делаю обертывания и массаж. Мне хотелось бы что-то сделать со своими бедрами, чтобы они стали меньше. Скажите, что можно предпринять в моем случае?

Добрый день! Когда я тренируюсь в фитнес клубе, у меня появляется отдышка, и заложенность в ухе. Скажите, что делать в подобных ситуациях? Во время тренировок в фитнес клубе мне стоит пить воду?

В последнее время у меня стали отекать ноги. Я хочу начать тренироваться и пойти в фитнес клуб, но не знаю какие упражнения мне выполнять?