Загрузка

Как сбросить вес до 52 кило

Добрый день! Мой вес составляет 57 кило при росте 162. Посещаю тренажерный зал три раза в неделю. Занимаюсь силовыми тренировками с отягощением. Помимо этого выполняю кардио упражнения и утром бодифлексом. Питаюсь кашей, рыбой, овощами, обезжиренными продуктами. Около года я не ходила в фитнес клуб, но до этого тренировалась всю жизнь. После этого перерыва хожу уже на протяжении одного года, но результатов нет. Моя цель – это сбросить пару кило и весить около 52 килограмм. У меня была травма головы и мне удалили шейку матки. Скажите, что я делаю не так и в чем проблема? Почему мне не удается набрать оптимальный вес, вернее сбросить до 52?
Ответ врача
Горелова Вера Ивановна
Горелова Вера Ивановна
Врач ЛФК, стаж работы 12 лет
Добрый день! Все дело в неправильном питании, вернее в слишком большом количестве потребления углеводов. У вас слишком низкая аэробная нагрузка, необходимо ее увеличить. Сахар замените черным шоколадом. Вам следует больше времени уделять аэробике, около часа, а также нагрузка должна быть интенсивная. Данный тип упражнений можно безболезненно совмещать с силовыми тренировками. Попробуйте пропить курс витаминов. Чем человек старше, тем сложнее ему похудеть. Это связано с тем, что обменный процесс в организме сокращается. Запомните, правильное питание, плодотворная аэробная тренировка и хороший сон – это залог вашего успеха.
Записаться на приём
Похожие вопросы