Задать вопрос
9
Как убрать жировые складки живота
Добрый день. Мне 21 год, при росте 1,73м вешу 56кг. 5 месяцев посещаю тренажерный зал и уже есть хорошие результаты. Но есть одна проблема: две жировых складки внизу живота. Помогут ли мне силовые тренировки справиться с моей проблемой? Благодарю за ответ.
Ответ врача
Матюхина Елена Евгеньевна
Массажист,
Физиотерапевт,
Врач ЛФК,
стаж работы 34 года
Добрый день. Распределение жира по телу заложено в нас генетически, поэтому с локальными жироотложениями так трудно бороться. Попробуйте сбросить еще 2кг, и пройдите импедансометрию, чтобы узнать процентное содержание жира (его должно быть 18%). Бегайте четырежды в неделю со средней интенсивностью по часу. 2 раза в неделю выполняйте упражнения в тренажерном зале на все группы мышц. Один раз в неделю выполняйте становую тягу под наблюдением инструктора. Пресс качайте с отягощением до 20 раз. Поменяйте рацион, исключите сладости, мучное и жирное. Не ужинайте позже 19.00. Ешьте часто дробными порциями. Успехов!
Записаться на приём
Похожие вопросы