Задать вопрос
9
Держать тело в форме
Здравствуйте. Мне 24 года, вешу 55 кг при росте 1,69м. Раньше занималась танцами. Сейчас записалась в тренажерный зал. Параметры меня устраивают, хочу держать подтянутую форму. Единственное, что меня беспокоит, это возникающий на бедрах и животе целлюлит. Хочу от него избавиться, а также сделать талию тоньше. Мышечную массу наращивать не планирую. Подскажите, пожалуйста, с чего начать, как правильно делать упражнения и как питаться? Благодарю за ответ!
Ответ врача
Врач ЛФК,
стаж работы 21 год
Здравствуйте. Вам подойдет круговая тренировка всех групп мышц на тренажерах, делайте 20 повторений. Качайте пресс с отягощением. Трижды в неделю выполняйте упражнение на любом аэробном тренажере по полчаса. Не беспокойтесь, мышцы не накачаете. Питаться необходимо часто, но небольшими порциями. Завтракайте и обедайте полноценно, ужинайте белковыми продуктами и овощами за 3-4 часа до сна. Перекусывайте кисломолочными продуктами. Пейте 1,5 литра чистой воды и зеленый чай с сахарозаменителем. Удачи!
Записаться на приём
Похожие вопросы