Задать вопрос
6
Можно ли заниматься силовыми упражнениями с многочисленными проблемами со здоровьем?
Здравствуйте, мне 49 лет, вешу 80кг при росте 1,70м, грушевидное телосложение. Хотелось бы похудеть до 73 кг. Для этого посещаю фитнес дважды в неделю, и бассейн раз в неделю. За 3 месяца сбросила 3кг, но после вынужденного перерыва килограммы вновь вернулись. Сейчас занимаюсь кардиотренировками. Страдаю остеохондрозом грудного отдела, опущением матки, артритом плечевого сустава, плоскостопием, поликистозом яичников, гормональной дисфункций. Пользуюсь гормональным контрацептивом, в качестве лечебного средства. Подскажите, какие тренировки для меня самые оптимальные? Не противопоказаны ли мне силовые нагрузки? Благодарю за ответ.
Ответ врача
Секирин Алексей Борисович
Мануальный терапевт,
Физиотерапевт,
Врач ЛФК,
стаж работы 21 год
Здравствуйте. Силовые упражнения в Вашем случае делать можно, но постепенно наращивая темп и нагрузки. Добавьте упражнения со штангой и гантелями, бег в течение получаса со средней интенсивностью. Питайтесь маленькими порциями, до 6 раз в неделю. Исключите из употребления жирное, мучное и сладкое. Отдавайте предпочтение белковой пище и овощам. Пейте достаточно воды и зеленый чай. Не ужинайте перед сном. Рассчитывайте на медленный результат в течение года. Главное, не бросать тренировок и правильно питаться. Удачи!
Записаться на приём
Похожие вопросы