Задать вопрос
9
Тренировки после травмы колена
Здравствуйте. Мне 45 лет, в молодости, в результате занятий борьбой, я получил травму коленного сустава, дважды оперировали. Сейчас хочу возобновить занятия, подтянуть мышцы. Сел на диету, сбросил 14 кг за 8 месяцев. Посоветуйте, пожалуйста, системность в занятиях, с учетом того, что у меня болит спина и колено. Нужно ли принимать спортивные добавки? Благодарю за ответ.
Ответ врача
Морозова Марина Андреевна
Врач ЛФК,
стаж работы 7 лет
Здравствуйте. В Вашем возрасте необходимо проверить сосуды и сердце, сделайте эргометрию, проконсультируйтесь у кардиолога. Вам нужно развивать выносливость с помощью аэробных упражнений до часа трижды в неделю. Рекомендую силовые упражнения средней тяжести в тренажерном зале и пауэрлифтинг. Такие тренировки усиливают выработку тестостерона, который способствует подтяжке и рельефности фигуры. Нагрузку набирайте постепенно. Если все делаете правильно, то никакого вреда колену и спине не будет. Спортивные пищевые добавки можете использовать постоянно. Перерыв между приемом одной упаковки до следующей – 2 недели. Желаю здоровья и удачи!
Записаться на приём
Похожие вопросы