Диетология

Добрый день, доктор. Не понимаю, что происходит, помогите, пожалуйста, разобраться. Я вешу сейчас 76 килограммов при росте 179 сантиметров, привычный мой вес — 67 килограммов. Три месяца я придерживалась фруктово-овощной диеты, похудела на шесть килограммов. Как только возвратила привычное питание, то начала моментально поправляться, за месяц поправилась на девять килограммов. Подскажите, пожалуйста, почему так происходит, и что мне предпринять? Заранее благодарю.

Добрый день! У меня небольшая сила воли. В конце весны при росте 169 см я весила 75 кг. Летом я работала в магазине, и так получилось, что поправилась на 10 кг. Я ужаснулась, когда увидела эту цифру на весах. В конце лета я бросила работу и решила сесть на диету и не кушать после 18.00. Добавив физические нагрузки, через месяц я потеряла 5 кг. Затем отправилась в отпуск, и там опять поправилась. Теперь снова сижу на диете, и чтобы я ни делала, мой вес не двигается. Сейчас вешу 77 кг. Перестала придерживаться диеты и делать физические упражнения. Таблетки для снижения веса не принимаю. Подскажите, пожалуйста, что мне делать, чтобы к следующему лету я весила 45 кг?

Добрый день! Проблема в том, что очень хочу похудеть, но при любых моих попытках вес стоит на месте и объем тела не уменьшается. Мне 26 лет, 4 года назад были роды. Через полгода после них на фоне стресса и кормления грудью я очень похудела. Стала худее, чем до беременности, хотя и в тот период не отличалась худобой. В период лактации вес стоял на месте, когда сыну исполнилось 2 года, отлучила его от груди, и на три неполных месяца в весе прибавилось 9 кг. Я начала принимать меры: немного урезала свой рацион и начала бегать, включила в свой образ жизни видео-комплекс упражнений, и результат, которого я хотела, пришел. Выглядела хорошо, но не так идеально, как хотелось бы. Этой зимой получила сильный стресс, в результате которого появилось неконтролируемое желание постоянно что-то есть. Нервы плюс еда за полгода прибавили к моей фигуре лишних 12 кг, я перестала влазить в вещи и пришлось выбросить почти все. Два месяца назад муж пару раз намекнул, что пора бы похудеть. Выгляжу я действительно ужасно: кожа стала дряблой, попа широкой, в общем отвратительное зрелище, я его понимаю. Появился целлюлит. Опять вспомнила о беге, откорректировала свой рацион, пробовала диету «-60», но сладкое — это моя слабость, поэтому по утрам позволяла себе кусочек шоколада, а после обеда употребляла пищу с низким содержанием калорий. Исключила соленое и мучное. Сейчас ем овощи и фрукты, пью кефир, так же употребляю вареную курицу, изредка красную рыбу. Плюс гарнир в виде гречки, риса, пшена или овсянки. Конечно, небольшими порциями. Калорийность не превышает 1400 ккал в сутки. Бегаю, пока не почувствую головокружение, это примерно 6-8 кругов стадиона. Плюс ежедневный комплекс упражнений на похудение, отдельно — для бедер и живота. Но, к сожалению, результата как не было, так и нет, вес стоит на месте. Применяла домашние обертывания на основе молока, меда и ламинарии. Пользовалась специальным кремом… Кожа стала намного лучше, а объемы остались прежними. Попробовала таблетки для похудения турбослим, аппетит от них снизился, но ем все равно нормально. Вес стоит на месте, появилась непонятная слабость, отсутствие сил. Добавила в рацион витаминный комплекс витрум — без толку. На тренировке выкладываюсь по полной, сил не осталось. Посоветуйте, что можно сделать в этой ситуации?

Добрый день, доктор. У меня большая проблема: лишний вес и гипертоническая болезнь. Мне 52 года, рост — 177 сантиметров, вешу 107 килограммов. Понимаю, что из-за повышенного давления нужно худеть, но получается не очень удачно. Два года назад похудел на 24 килограмма, но потом 12 килограммов вернулось обратно. Какое-то время я могу продержаться и не переедать, много двигаюсь, не ем высококалорийную пищу. Но наступает определенный момент, и я перестаю контролировать аппетит. Что мне делать? Куда обратиться? Посоветуйте, пожалуйста.

Добрый день, доктор! Мой возраст — 23 года, при росте 170 сантиметров мой вес составлял 52 килограмма. Детей нет, принимала противозачаточные препараты. Полгода назад я разошлась с мужем, впала в депрессию, начала выпивать. За это время мой вес увеличился на 11 килограммов. У меня стала сухая кожа, выпадают волосы, начался запор. Я никаких обследований не делала, лекарственных препаратов не принимаю, в том числе и противозачаточных. Подскажите, пожалуйста, что мне делать для снижения веса, и какое обследование нужно пройти? Очень надеюсь на Ваш ответ. Заранее благодарна.

Здравствуйте, доктор. Мне 39 лет, рост — 150 сантиметров, сейчас поправилась до 54 килограммов, хотя мой нормальный вес — не более 48 килограммов. Я всю жизнь следила за своей физической формой, занималась спортом, придерживалась рационального питания, поэтому проблем с лишней массой тела никогда не было. К сожалению, несколько лет назад у меня выявили заболевание щитовидной железы. У меня появилась заторможенность, отеки, сонливость, повышенная сухость кожи. Мне назначили Л-тироксин. От медикаментов у меня появился чрезмерный аппетит и постоянное чувство голода, мне тяжело ему сопротивляться. Я сильно поправилась, поэтому бросила прием препарата, но все равно продолжаю набирать вес при обычном рационе. Ультразвуковая диагностика показала, что заболевание щитовидной железы прогрессирует. Подскажите, пожалуйста, что мне делать с лишним весом? С чего начать? Благодарю за ответ.

Добрый день, доктор! Мой возраст — 19 лет, при росте 167 сантиметров вес составлял 84 килограмма. До шестнадцатилетнего возраста я не испытывала никаких проблем с весом, пока не сделала аборт. После операции я стала сильно поправляться, сидела на всевозможных диетах. Результата не было никакого. Сейчас я на последней неделе беременности, вес достиг отметки 95 килограмм. После родов, я хочу заняться своим здоровьем и естественно похудеть. Подскажите, пожалуйста, как правильно это сделать, чтобы не набирать снова лишние килограммы? Очень надеюсь на Ваш ответ. Заранее благодарна.

Здравствуйте! Мне 28 лет, вешу 84 кг при росте 1 м 63 см. Очень хочу избавиться от лишнего веса, но в данный момент кормлю ребенка грудью. Порекомендуйте диету в период лактации, так как лишний вес существенно мешает заниматься ребенком, да и внешний вид оставляет желать лучшего: у меня появилась одышка, вырос второй подбородок и по бокам много жира. В идеале хочу сбросить от 10 до 15 кг. Спасибо!

Здравствуйте! Мне 31 год, рост — 1 м 62 см. При беременности поправилась на 15 кг, после родов осталось 10 из них сбросила. В период лактации снова набрала вес, на данный момент он составляет 85 кг. Хочется сбросить лишний вес, который существенно мешает жить, но кормить грудью бросать тоже не хочу. После 6 вечера позволяю себе лишь яблоко и стакан кефира. Порекомендуйте, как похудеть, при этом не бросая кормление грудью?

Добрый день! Мне 33 года, при росте 1 м 63 см вешу 78 кг. Около полугода назад были вторые родов, после них поправилась, на данный момент кормлю ребенка грудью. До родов мой вес составлял 69 кг. Сейчас продолжаю поправляться, но очень хочу похудеть. Посоветуйте, что необходимо сделать?

Здравствуйте! Мне 21 год, рост — 1 м 68 см, вес — 58 кг. Хочу сбросить около 8-10 кг, но некоторые жизненные обстоятельства не позволяют мне перестать принимать пищу после 7 часов вечера. Посоветуйте действенную диету, чтобы я могла кушать 1 или 2 раза в сутки. Заранее спасибо!

Добрый день, доктор. Мне 20 лет, рост 168 сантиметров, вес чуть более 77 килограммов. После всяческих безрезультатных диет, поняла, что без врачебного совета мне не обойтись. Изучила много материалов по похудению, и решила, что больше всего мне подойдет низкокалорийная диета. По интернету вычислила, что для моих параметров суточная норма составляет 1700-1800 калорий. Стараюсь не есть сладкого и мучного, но не всегда получается, бывает, перебираю даже вечером. Исключила соусы, майонез, фаст-фуды. Питаюсь кашами на воде, при готовке не солю, вместо соли использую соевый соус или нежирную сметану. На обед с кашей ем запеченную курятину или свинину, овощной салат, кабачковую икру или оливье без мяса. Ужинаю картофельным супом. Ем часто: каждые два-три часа маленькими порциями. Пью до 2,5 литров воды в день, в том числе выпиваю стакан чистой воды за полчаса до еды и через полчаса после. Перекусываю фруктами, калории начинаю считать с утра, чтобы не переборщить, после 18.00 не кушаю. Утром у меня планировался бег или быстрая ходьба. Но через три недели задождило и пришлось бросить. От всех моих усилий никакого эффекта, разве что полкилограмма ходят туда-сюда. Год назад сидела на жесткой диете, тогда сбросила 16 килограммов, но вес удержать не удалось. Почему я не худею на диете? Что нужно делать, чтобы похудеть и удержать желаемый вес?

Добрый день, доктор. Мне 20 лет, рост 173 сантиметра, вес на сегодняшний день составляет 63 килограмма, хотя мне комфортно при 57-58. Я все время хочу добиться этого веса и стабилизировать его, но у меня ничего не получается. Когда я дохожу до 63-х килограммов, сразу же сажусь на диету. Исключаю сладкое и мучное, питаюсь постной курятиной, вареными яйцами, овощами, кашами, рисом. За две недели теряю три килограмма, и могу удержать этот вес не более месяца. Затем вес быстро возвращается, хотя я всего лишь добавляю в рацион супы и котлеты, и то не в вечернее время. Занимаюсь бегом, ограничиваю себя в питании, но никак не могу добиться желаемого веса, меньше 60 килограммов похудеть не получается. Почему не уходит нежелательный вес? Неужели чтобы держать хотя бы эти 60 килограммов, мне нужно всю жизнь питаться овощами и мясом? Правда ли, что для того, чтобы похудеть, нужно пить не менее двух литров воды в день? Дело в том, что я не люблю пить воду и чай, с трудом пью воду в период диеты. Какой рис Вы рекомендуете для похудения? Чем отличаются разные виды риса? Что лучше для похудения: бег или занятия на тренажерах? Сколько времени нужно бегать, чтобы похудеть?

Здравствуйте, доктор. Мне 29 лет, при росте 163 сантиметра вешу 70 килограммов. Дело в том, что мой привычный вес 52 килограмма, я никогда не полнела, не сидела на диетах, не занималась спортом, и проблем с лишним весом никогда не было. Поправилась до 70 килограммов буквально за каких-то три месяца. Села на диету — даже не на диету, а почти голодовку, пила только кефир и ела овощи. Выдержала всего два месяца и сбросила только два килограмма. Потом начались голодные обмороки и диету пришлось прекратить. Далее придерживалась аптечной программы «Худеем за неделю», вместо сброса лишней массы получился обратный эффект — прибавка четыре килограмма. Затем принимала редуксин, проходила миостимуляцию и кавитацию. К сожалению, эффект нулевой. Гормоны проверяла, все в порядке. Через два месяца у меня юбилей, нужно срочно избавиться от десяти килограммов как минимум. Что посоветуете делать? В чем причина быстрого набора лишнего веса?

Здравствуйте! Мне 30 лет, рост 167 см, вешу 62 кг. Очень хочу похудеть, но к диетологу обратиться не могу. Подскажите, какие продукты не стоит употреблять, чтобы сбросить лишние килограммы?

Добрый день, доктор. Мне 31 год, рост 172 сантиметра, сейчас мой вес составляет 60 килограммов. Я всегда была очень полная, в 13 лет весила почти 90 килограммов. Мне стоило больших усилий сбросить лишний вес. После родов я занялась собой и добилась веса, который меня очень устраивал (59 килограммов). Но потом в течение полугода я набрала один килограмм, и это чрезвычайно расстраивает, очень боюсь снова стать толстой. Начала питаться дробно маленькими порциями, хожу в тренажерный зал четыре-пять раз в неделю. С чем может быть связан набор веса? Почему я не могу сбросить лишние килограммы? Чему следует уделить внимание?

Здравствуйте! Мне 28 лет, вешу 80 кг при росте 165 см. Все рабочее время провожу на ногах, встаю в 6 утра, выходные провожу на природе, копаясь в земле и высаживая растения. Очень хочу сбросить 10 лишних килограммов. Так как живу в деревне, поход в тренажерный зал невозможен — он у нас просто отсутствует. А утренние пробежки невозможны ввиду раннего подъема на работу. Вставать раньше я не могу, моему организму необходим полноценный отдых. Полнотой страдаю примерно два года, старался кушать мало и редко, но вес не уходит. Возможно, у меня генетическая предрасположенность к полноте? Можно ли это исправить или хотя бы контролировать? Какой рацион выбрать без ущерба для здоровья и работоспособности?

Добрый день, доктор! Мне 36 лет, при росте 168 сантиметров вес всегда держался в пределах 90 килограммов. Около тех лет назад я стала набирать по 2 килограмма каждый месяц, и сейчас мой вес составляет 120 килограммов. У меня много хронических заболеваний, в том числе панкреатит, холецистит, геморроидальный гастрит, дискинезия желчных путей и камень в желчном пузыре. Поэтому я не могу много есть, а вес растет. Работа у меня сидячая, с 9 до 18 часов. На работе, кроме чая, ничего не ем, потому что не могу кушать холодную пищу. От многих продуктов у меня изжога, болит желудок. Поэтому курицу запекаю, рыбу готовлю только на пару. Сдавала анализы на гормоны щитовидной железы, все в пределах нормы. Я не могу понять, почему при таком питании не сбрасываю, а набираю вес. Еще и камень в последнее время не дает покоя, постоянно болезненные ощущения. Подскажите, пожалуйста, что я делаю не так, как мне правильно похудеть?

Здравствуйте, доктор. Мне 26 лет, вешу 73 килограмма, рост 171 сантиметр. Веду сидячий образ жизни, работа офисная, питаюсь нерегулярно, в основном только обедаю. Горячие супы практически не ем. Кушаю жирное мясо, макароны, картошку, белый хлеб, сыр, маринованные овощи, сладкие и мучные блюда, шоколад, соки. Нерегулярно занимаюсь в спортзале. Когда нужно было похудеть, я просто голодал и легко сбрасывал лишний вес. Сейчас хочу серьезно подойти к своему здоровью, образу жизни и питанию. Появилась возможность регулярно заниматься в тренажерном зале, хочу избавиться от жировой массы и нарастить мышечную. Понимаю, что для этого необходимо правильно питаться. Какие продукты порекомендуете включить в рацион, какие убрать? Хочу подключить спортивное питание, как лучше сочетать его с обычным рационом? Что Вы думаете о жиросжигателях в спортивном питании, эффективны и полезны ли они?

Здравствуйте, доктор. Мне 25 лет, при росте 162 сантиметра вешу 85 килограммов. Понимаю, что в идеале мой вес должен составлять 62 килограмма, но я всегда весил не меньше 75. Все попытки похудеть не увенчались успехом. Сейчас мой рацион состоит из свежих и тушеных овощей, постной телятины или курятины, пью зеленый чай. Жесткой диеты придерживаться не могу, поскольку есть проблемы со зрением и сердцем. Из-за этого не напрягаюсь физически. Не влияет ли диета негативно на зрение? Можно ли сидеть на диете и параллельно принимать медикаменты? Как похудеть без физической нагрузки? Какого рациона рекомендуете придерживаться?

Добрый день! Во время первой беременности, которую пролежала на сохранении, и кормления набрала 25 кг. После второй беременности еще около 30 кг. Итого сейчас при росте 1,74 м вешу 137 кг. Придерживаться диет мне трудно, так как подъем в 5 утра, кушать, естественно, не хочется, на работе около 11 часов получается выпить чаю. Обед короткий, всего 10-15 минут, и это обычно чашка кофе плюс печенье или булка. Ужин у меня около 9 вечера. Пытаюсь кушать овощи, акцент на свёклу плюс рыба/мясо. Хлебобулочные изделия вечером не ем. В тарелку много еды не кладу. Вес не уходит. Проходила обследование у эндокринолога, сделала УЗИ щитовидной железы, все в норме. Думала уже начать принимать Ксеникал, по совету коллеги, которая с его помощью похудела. Как похудеть и подобрать питание?

Добрый день! Мне 23 года, рост 166 см, вешу 70 кг. Хочу похудеть на 10 кг, постепенно, но достаточно быстро. Работа у меня сидячая, веду малоподвижный образ жизни. Около года назад весила 88 кг, сбросила 12 кг, мне было мало. Поход к диетологу убрал еще 6 кг веса, но сейчас снижение остановилось. В среднем принимаю 1200 ккал в день, работа не позволяет заниматься физкультурой систематически, на данный момент кручу обруч. Кроме того, хожу на баночный массаж, делаю обертывания голубой глиной. Изредка посещает терпимое чувство голода. В детстве принимала гормональные препараты по назначению доктора, после чего и поправилась. Что мне делать? Препараты для похудения пить боюсь. Чем можно заменить отсутствие физической нагрузки, какой еще вид массажа стоит попробовать? Какие продукты питания необходимо включить в ежедневный рацион? Проблемные зоны: живот и бока.

Здравствуйте, доктор. В настоящее время сижу на диете: на завтрак ем овсянку на воде с сухофруктами или яблоками, на обед — тушеное овощное рагу, горячий суп с ломтиком черного хлеба и порцией овощного салата, кофе или чай, ужин состоит из мясного блюда с овощами плюс чай с конфетой, перед сном съедаю йогурт. Сбросила вес до 48 килограммов (всего 6 килограммов), рост у меня 153 сантиметра, хочу сбросить еще килограммов шесть. Но дело в том, что вес сейчас встал на отметке 48 и больше не снижается. Как мне похудеть до 42 килограммов? Полезно ли употреблять молочные продукты перед сном, или их лучше кушать в другое время суток?

Здравствуйте! Мне 17 лет, при росте 161 см вешу 51 кг. Месяца от вторичной аненореи три пью гормоны Циклопрогинова. Возможно, сказались праздники, или так «отыгрались» на мне гормоны, но я поправилась. Щеки стали круглее, а в нижней части живота появился жирок. Я невысокого роста, у меня крупные бедра, чего я очень стесняюсь. Питаюсь регулярно. В нашей семье заведено правильно питаться. На завтрак съедаю тарелку каши, в обед кушаю обязательно тарелку супа. Ужинаю чем-то мясным и жареным. Мать — противница строжайших диет, и у нас в семье двое мужчин, следовательно, без мяса никуда. Мучаюсь постоянными запорами. Как быстро похудеть? Хочу весить 47-48 кг и «согнать» живот.