Диетология

Здравствуйте, доктор. При росте 174 сантиметра мой вес составлял 63 килограмма. Когда родила дочку, вес не изменился, даже стал чуть меньше. Три месяца назад, во время второй беременности, у меня был выкидыш. После этого я прибавила в весе 10 килограммов. Обследовала щитовидную железу, потому что есть предрасположенность по наследству, сдавала анализы на гормоны — никакой патологии. Сейчас мой возраст — 28 лет, веду здоровый образ жизни, придерживаюсь правильного питания, но похудеть не удается даже до прежних показателей. Подскажите, пожалуйста, с чем связан такой набор веса? Очень надеюсь на Ваш ответ. Заранее благодарна.

Здравствуйте, доктор. Мне двадцать шесть лет. При росте 176см вешу 93 килограмма. В принципе, худышкой никогда не считала. В 18 лет мой вес был 68 килограммов. После замужества, за пять лет мой вес увеличился до 90 килограммов. Когда забеременела, весы показали 91 килограмм, а перед самыми родами вес мой был 104 килограмма. Понимая, что мне необходимо похудеть, стала посещать спортивный зал. Занимаюсь три раза в неделю, это беговые упражнения на дорожке и комплекс упражнений с трехкилограммовыми гантелями. А вот с питанием у меня проблемы. Каждое свое утро я начинаю, как мне кажется, с правильного питания: овсяные хлопья и фрукты. Обедаю тоже диетической пищей: рыба на пару или отварное мясо курицы, овощи. Но подходит вечер, и все мои благие начинания уходят на второй план. Посиделки с друзьями, пиво, рыбка и все прочее. Подскажите, пожалуйста, как мне заставить себя правильно питаться, чтобы похудеть? Прекрасно понимаю, что все зависит от питания, потому что я специально обследовалась на гормоны, результаты анализов показали, что гормональный фон нормальный. И еще, как мне правильно рассчитать свой оптимальный вес?

Здравствуйте, доктор. Мой возраст — 30 лет, вес составляет 96 килограмм. После того, как началась сильная одышка, появилась слабость и боли в сердце, решила, что нужно сбросить вес. Я исключила из своего рациона все жаренное и жирное, отказалась от хлебобулочных изделий, полностью исключила сладкое. За неделю сбросила около 5 килограммов. Но после этого прошло больше месяца, вес стоит на месте, даже несмотря на то, что я стала посещать танцевальную аэробику. Попробовала принимать слабительные препараты, устраивала разгрузочный день, пила только кефир. Я в отчаянии, потому что ем я немного, а похудеть не получается. Сейчас мое примерное меню: завтрак – вареное яйцо, нежирный кефир, апельсин и цикорий с молоком; обед – около 200 граммов вареной курятины, овощной салат, около 300 граммов и 2 кусочка ржаного хлеба; ужин – рыба вареная или филе курицы, зеленый горошек, листовой салат. Перед сном выпиваю стакан нежирного кефира, а в течение дня могу съесть 3 яблока и выпиваю почти 2 литра воды. Подскажите, пожалуйста, что я делаю не так? У меня уже нет никаких сил. Очень надеюсь на Ваш ответ. Заранее благодарна.

Здравствуйте, доктор. Мой возраст — 25 лет. При росте 187 сантиметров вес составляет 71 килограмм. У меня лишние килограммы на бедрах и боках. Я веду здоровый образ жизни, болела холециститом, но его вылечили несколько лет назад. Только усиленные занятия физкультурой помогают сбросить два-три килограмма за месяц. Я — не приверженец диеты, пробовала только один раз, меня хватило на неделю. Для похудения, я хочу попробовать прием однообразной пищи. В течение всего дня я буду есть один продукт или блюдо. Подскажите, пожалуйста, есть в этом смысл? Не вернутся потом сброшенные килограммы после такой диеты? Заранее спасибо.

Здравствуйте, доктор. Мне 18 лет. При росте 160 сантиметров, мой вес составляет 60 килограммов. Показатели, вроде бы и нормальные, а в зеркало посмотреть лишний раз не хочется. К тому же и целлюлит. Я не ем после шести вечера, могу спокойно обойтись без сладкого и мучного. Ежедневно выпиваю по 2 литра жидкости. Мне очень хочется сбросить вес, но как этого добиться, не знаю, потому что худеют не те части тела, которые бы нужно. Может быть, нужно соблюдать специальную диету. Подскажите, пожалуйста, что мне делать. Заранее благодарна.

Здравствуйте, доктор. Мой возраст 33 года. При росте 158 сантиметров мой вес составляет 66 килограмм. Моя работа связана с приготовлением пищи, поэтому всегда соблазн схватить что-нибудь вкусненькое. Дома я как-то стараюсь сдерживать себя и не позволяю лишнего. А вот как быть на работе, на которой я провожу по 12 часов? Подскажите, пожалуйста, что мне делать? Заранее благодарна.

Добрый день, доктор. Мне 53 года, вешу 60 килограммов, хотя всегда весила 54 килограмма. Набрала лишний вес за последний год, но режим питания не меняла. Кушаю часто, маленькими порциями, никогда не переедаю. Я не понимаю причины увеличения массы тела. Проблема еще в том, что вес продолжает увеличиваться. Посоветуйте, пожалуйста, что можно сделать? Спасибо.

Здравствуйте, доктор. Мне 33 года, не рожала, рост — 172 сантиметра, сейчас мой вес составляет 95 килограммов. Мой вес всегда был не более 70 килограммов. Поправляться начала 6 лет назад после того, как мне сделали один укол депо провера. Видимо, начался гормональный сбой, я стала стремительно поправляться. Сильно увеличились объемы, грудь стала на три размера больше, размер одежды с 44-го вырос до 56-го. Мой рацион никогда не менялся: завтрак состоит из вареной моркови с закваской и кофе, обед – из двух горячих бутербродов, ужин – из гречки или риса с курятиной. Из сладостей ем шоколад, сухофрукты и мороженое. Опыт диеты у меня уже был, ела одни огурцы и пила воду, за два месяца потеряла 25 килограммов. Из физических нагрузок – пресс и 200 приседаний. Хочу еще сбросить килограммов десять, но как в прошлый раз не хотелось бы голодать. Посоветуйте, пожалуйста, с чего мне начать? Хронических заболеваний нет, никаких препаратов не принимаю. Спасибо за ответ.

Добрый день, доктор. Мне 34 года, рост — 165 сантиметров, вес — 65 килограммов, нужно сбросить лишних 5 килограммов. Я кушаю на ночь, очень люблю сладкое. Днем почти не ем, работаю, некогда. Прихожу вечером с работы, и хочется съесть чего-нибудь вкусненького. Заметила, что как только прекращаю кушать на ночь, сразу сбрасываю вес. Я разведена, сексуальной жизни нет. Вот думаю, может все дело в гормональных проблемах? Подскажите, пожалуйста, почему так тянет на сладкое? Что посоветуете предпринять, чтобы сбросить лишний вес? Благодарю за ответ.

Здравствуйте, доктор. Мне 18 лет, рост — 167 сантиметров, три месяца назад весила 93 килограмма. Сейчас боюсь становиться на весы, но чувствую, что снова поправилась. Набираю вес в течение последних пяти лет. Понимаю, что когда училась, неправильно питалась. Завтрака и обеда практически не было, приходила вечером домой и наедалась, ела много сладкого. Сейчас завтракаю перед работой, обедаю дома, ужинать стараюсь до 18.00. Но вес не уменьшается. Подскажите, пожалуйста, с чего начать? Как правильно сбрасывать вес, чтобы получить долгосрочный результат? Спасибо за ответ.

Добрый день, доктор. Мне 30 лет, вешу 70 килограммов при росте 163 сантиметра. Набрала вес после беременности, никак не получается сбросить. Моя нормальная масса тела 55-58 килограммов, хочу к ней вернуться. Села на трехдневную жесткую диету: три вареных яйца и 150 граммов нежирного творога в день. Потом буду пить отвар семян льна для снижения аппетита. Хочу таким образом сбросить десять килограммов за месяц. Как Вы считаете, удастся ли мне это? Очень жду Ваш ответ. Благодарю заранее.

Здравствуйте, доктор. У меня произошла ситуация, и я прошу Вас ее разъяснить. Мне 18 лет, вешу 56 килограммов, нахожусь в процессе похудения. Проблема в том, что по совету знакомых села на неправильную диету. Это даже трудно назвать диетой, я просто голодала. Мой рацион составляла минеральная вода, молоко, кефир, яблоки, зеленый чай, огурцы. Когда выходила из диеты, три дня ела пропаренный рис, гречку, курицу, фрукты. Усиленно занимаюсь спортом с тренером, тело подкачалось, но вес стоит на месте. Хочу сейчас откорректировать питание и восстановить нормальный обмен веществ. Помогите, пожалуйста. Заранее спасибо.

Здравствуйте, доктор. Мне 31 год, вешу 92 килограмма, рост — 169 сантиметров. Хочу посоветоваться с Вами на счет недельной диеты. Первый день: ничего не ем, только пью, можно пить все, в том числе мясной бульон. Второй день: питаюсь овощами. Третий день: только питье. Четвертый день: ем фрукты, обязательно нужно съедать грейпфрут. Пятый день: куриное филе, яйца, йогурт. Шестой день: питьевой. Седьмой день: на завтрак съедаю два яйца и чай, обедаю бульоном, рисовым или гречневым супом, ужинаю овощным салатом с небольшим количеством растительного масла, на перекус – фрукты. Теряю за неделю два килограмма. Скажите, пожалуйста, можно ли добиться хороших результатов на такой диете? Не вредит ли она здоровью? Благодарю за ответ.

Здравствуйте, доктор. Мне 47 лет, вешу 100 килограммов, рост — 165 сантиметров. Раньше мой вес не превышал 66 килограммов, полнеть начала более 10 лет назад. На протяжении всего этого времени я борюсь с лишним весом, но все усилия напрасны. Сейчас я не могу выполнять физические нагрузки в достаточной мере, поскольку два года назад у меня появилась гипертония, одышка, болят коленные суставы и поясница, трудно стоять на ногах. Из-за полноты я ужасно выгляжу, но я еще не старая, и хотелось бы иметь приличный внешний вид. Помогите, мне, пожалуйста, в этом, подскажите, с чего начать. Большое спасибо.

Здравствуйте, доктор. Мне 23 года, рост — 168 сантиметров, вес — 82 килограмма. Нормальный мой вес — 55-60 килограммов, хочу с Вашей помощью возвратиться к прежней массе тела. Четыре года назад я долго лежала в больнице с гайморитом, похудела тогда до 50 килограммов. Через три месяца прибавила 25 килограммов, и держала этот вес два года. Потом я забеременела и родила сына, после этого случился выкидыш, и я поправилась до 82-х килограммов. Сейчас ем в основном нежирный творог, мясо птицы, овощи и фрукты, яйца, йогурт. Сладкого и мучного не кушаю. Занимаюсь с обручем, хожу пешком не меньше трех часов в день, большие нагрузки мне противопоказаны, поскольку имеется патология сердца. Вес стоит на месте, не знаю, что делать, подскажите, пожалуйста. Заранее благодарна.

Здравствуйте, доктор. В последние пару лет появилась большая проблема в виде лишнего веса. Мне 23 года, вешу 80 килограммов при росте 173 сантиметра. После приема гормональных таблеток за два месяца прибавила десять килограммов. Сейчас вышла замуж, питаюсь хорошо, работа сидячая. Хочу нравиться мужу и чувствовать себя нормально, поэтому прошу Вашего совета по правильному питанию для снижения веса. Я ограничила себя в еде, на завтрак ем бутерброд, обедаю на работе вареной пищей домашнего приготовления, после 18.00 стараюсь не кушать, могу выпить чай с конфетой. За три недели такого питания потеряла полкилограмма. Анализы крови нормальные. Помогите, пожалуйста, похудеть!

Доброго времени суток. Уважаемый доктор, хочу проконсультироваться с Вами по поводу снижения веса. Мне 40 лет, домохозяйка, спортом не занимаюсь, вешу 85 килограммов при росте 155 сантиметров. Решила сесть на диету, ограничила потребление жиров, углеводов, питаюсь часто, небольшими порциями. Подскажите, пожалуйста, мое суточное количество калорий для снижения веса. Большое спасибо.

Здравствуйте, доктор. Мне 31 год, вешу 75 килограммов при росте 165 сантиметров. Предпринимала несколько попыток похудеть, удачная была одна, но с неприятными последствиями. В течение месяца я питалась в основном кефиром, позволяла себе съесть немного сыра и супа. Потеряла за этот месяц пять килограммов. Но теперь на кисломолочные продукты не могу смотреть, и от одних мыслей о диете начинается беспокойство, нарушается сон, думаю только о еде. Обследовалась у эндокринолога, все в порядке, только незначительно повышен уровень холестерина. Посоветуйте, пожалуйста, как сбросить лишний вес? Может быть, нужно принимать препараты для снижения аппетита? Благодарю за совет.

Добрый день, доктор. Мне 29 лет, рост — 162 сантиметра, вешу 70 килограммов, из которых лишних 15. В анамнезе у меня тромбоцитопения, я долго принимала гормоны, поэтому набрала лишний вес. Но несколько лет назад мне удалили селезенку, гормоны больше я не принимаю. Кушаю мало, пью тоже, воду практически не могу пить, тошнит. За последние два месяца объемы бедер увеличились на семь сантиметров. Помогите, пожалуйста, похудеть! Заранее благодарю.

Здравствуйте, доктор. Помогите, пожалуйста, решить мою проблему. Мне 22 года, рост — 155 сантиметров, вешу 66 килограммов, раньше всегда весила 50-55 килограммов. Поправилась за последние два года в результате стрессов. Сейчас решила сесть на диету. Исключила полностью из питания сладкое и мучное. Уже месяц мой рацион составляют такие продукты: овсянка, нежирный творог, яйца, свежие овощи, фрукты, йогурты. Иногда кушаю куриное мясо и каши (не более четырех ложек крупы). Результата никакого не наблюдается. Подскажите, в чем может быть причина того, что мне не удается худеть? Может быть, эти продукты не подходят для меня? Очень жду Вашего ответа.

Добрый день, доктор. Мне 20 лет, рост — 165 сантиметров, вешу 60 килограммов, хочу сбросить килограммов десять. Раньше я несколько раз сидела на диетах, удавалось сбрасывать, но потом я также быстро набирала лишний вес. Когда сижу на диете, то постоянно испытываю чувство голода, поэтому соблюдать диету мне очень трудно, несмотря на тяжелые физические нагрузки и ежедневную 14-часовую работу. Скажите, пожалуйста, почему происходят такие скачки веса? Как мне добиться желаемой массы тела? Спасибо за ответ.

Добрый день, доктор. Мне 22 года, вешу 55 килограммов при росте 153 сантиметра, мой нормальный вес — 46-48 килограммов. Хотелось бы вернуться к моему прежнему весу. На бедрах и животе у меня уже появились жировые отложения. Хожу на фитнес, питаюсь часто дробными порциями. Дайте, пожалуйста, профессиональный совет, как вернуть прежнюю форму? Спасибо.

Добрый день, доктор. Мне 20 лет, рост — 174 сантиметра, вешу 60 килограммов. Считаю, что у меня лишних десять килограммов, которые я хочу сбросить, но не знаю как. Я всегда весила 50-55 килограммов, сейчас у меня жирный живот и ноги, так же беспокоят складки на животе. От всего этого у меня нулевая самооценка и куча комплексов. Здоровье хорошее, хронических болезней нет. Помогите, пожалуйста, вернуть себе божеский вид! Буду очень благодарна.

Добрый день, доктор. Мне 32 года, при росте 168 сантиметров вешу 85 килограммов, решил сесть на диету. Придерживаюсь следующего режима питания: полностью исключил из пищи сладкие продукты, жир, мучное, макаронные изделия, соусы и острые блюда. Мой рацион состоит преимущественно из постного мяса курицы, рыбы, отварных овощей, большого количества фруктов, аптечный отрубей вместо хлеба, нежирного творога. Каждый день выпиваю до литра 0% кефира и до двух литров чистой воды, зеленый чай с лимоном. Питаюсь дробно до пяти раз в сутки. Много хожу пешком или бегаю. Проблема в том, что вес уходит слишком медленно, за девять дней потерял всего два килограмма. Еще, когда сел на диету, появились запоры, до этого проблем со стулом не было. Приходится принимать слабительное, но не хотелось бы к нему привыкать. Как Вы считаете, от чего возник запор? Что делать, чтобы худеть быстрее? Благодарю за ответ.