Страница №2 - Спорт, лучшие статьи по теме

Эффект плато: как его преодолеть 2422 06 Октября 2015

Эффект плато: как его преодолеть

Диета и физические нагрузки – основные способы борьбы с лишним весом. Многие люди совмещают эти два варианта действий для усиления эффекта. Если правильно выбрать упражнения для тренировки и рассчитать нужное количество потребляемых калорий, то справиться с проблемой удастся намного быстрее. Однако через некоторое время каждый худеющий сталкивается с таким неприятным явлением, как эффект плато, то есть замирание веса на одном месте. Как же преодолеть этот барьер и продолжить путь к идеальной фигуре?

Светлана Никифорова

Идеальные фигуры знаменитостей: фитнес-методики Синди Кроуфорд, Ляйсан Утяшевой и других звезд первой величины 2468 30 Сентября 2015

Идеальные фигуры знаменитостей: фитнес-методики Синди Кроуфорд, Ляйсан Утяшевой и других звезд первой величины

Вместе с осенью начинается пора холодов и дождей, и в организме человека происходит перестройка, связанная с изменением температуры. Многие женщины замечают в это время года небольшое прибавление в весе и стремятся избежать его различными способами. Фитнес в домашних условиях считается очень эффективным методом борьбы с лишними килограммами. Но хороших результатов можно добиться лишь при условии регулярных тренировок и правильного выбора спортивной методики.

Светлана Никифорова

Мужское спортивное питание: что есть после тренировки 1383 27 Сентября 2015

Мужское спортивное питание: что есть после тренировки

Правильное питание после спортивной тренировки — залог получения желаемого результата, будь то потеря лишних килограммов или наращивание мышечной массы. Если пренебрегать этим условием — эффект от занятий сойдет на нет. Как и что надо есть, чтобы достичь поставленной цели? Есть ли постулаты, которых обязательно стоит придерживаться при выборе оптимального меню?

Елена Ковшова

Протеин и потенция: интересные факты 4841 17 Сентября 2015

Протеин и потенция: интересные факты

Красивое подтянутое тело – это идеал, к которому стремятся многие люди. Сегодня все большую популярность набирает культуризм, или бодибилдинг. Выполняя силовые упражнения, можно достичь отличных результатов, но практически все атлеты рано или поздно задумываются о дополнительной стимуляции роста мышечной массы. Для этого необходимо специальное спортивное питание, главной составляющей которого является протеин. Но это слово часто ассоциируется с дисфункцией организма. Так ли опасен концентрированный белок?

Сергей Михайлович

Обратная сторона фитнеса: чем грозит перетренировка 4835 11 Сентября 2015

Обратная сторона фитнеса: чем грозит перетренировка

Занятия фитнесом помогают откорректировать недостатки фигуры, привести в тонус мышцы, убрать живот, а также избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах. Однако когда поставленная цель достигнута, многие не сбавляют темп тренировок, а наоборот, усиливают нагрузки. Чем грозит перетренированность? Может ли фигура обрести угловатые черты из-за избытка упражнений?

Елена Ковшова

Спортивная обувь: чем она отличается 6612 07 Сентября 2015

Спортивная обувь: чем она отличается

Покупая спортивную обувь, не каждый из нас задумывается о правильности выбора. Обули. Удобно, красиво? Купили. Но не все кроссовки имеют одинаковое назначение. Из-за неверного решения появляются усталость в ногах, болевые ощущения, дискомфорт, проблемы с позвоночником, суставами. Как правильно выбрать обувь для спорта? На что обратить внимание?

Марина Сосновская

Мотивация к спорту, или Как не бросить тренировки 5569 15 Августа 2015

Мотивация к спорту, или Как не бросить тренировки

Желание заняться спортом возникает по разным причинам. Девушки часто концентрируют внимание на похудении, а мужчины мечтают о рельефном торсе. Стремление получить стройное тело, стать сильнее, здоровее заставляет людей совершать спортивные подвиги. Недостаточная мотивация для тренировок — основная причина прекращения занятий в первый месяц. Как же правильно мотивировать себя, чтобы не бросить спорт и достичь результата?

Людмила Антипова

Как заниматься йогой: советы для начинающих 1743 08 Августа 2015

Как заниматься йогой: советы для начинающих

Урбанизация, плохая экология и малоподвижный образ жизни часто заставляет чувствовать себя нездоровым. Причем такое состояние обусловлено как наличием заболеваний, так и общей усталостью организма. Решить такую проблему можно, изменив свое отношение к здоровью. Все большую популярность набирают различные фитнес-движения. Но активный спорт подходит далеко не всем. Если по каким-то причинам вы не можете заниматься бегом, плаваньем или гимнастикой, то обратите внимание на йогу.

Сергей Михайлович

Аквааэробика для похудения 2267 04 Августа 2015

Аквааэробика для похудения

Хотите быстро похудеть и одновременно избавиться от «апельсиновой корки» на бедрах? Этого можно добиться в довольно сжатые сроки. Аквааэробика для похудения поможет не только скинуть лишние килограммы, побороть целлюлит, но и привести в тонус весь организм. Какие же у нее преимущества перед обычными физическими нагрузками в спортзале?

Инна Иванина

Аэробика для похудения в домашних условиях 1647 03 Августа 2015

Аэробика для похудения в домашних условиях

Не каждый человек на Земле может похвастать стройным подтянутым телом. Малоподвижный образ жизни, неправильное питание на скорую руку часто приводят к проблемам с лишним весом. Особенно актуально это для офисных работников. По причине постоянного сидячего положения развиваются различные заболевания позвоночника, а мышцы теряют свой тонус. Бороться с этим реально без больших финансовых вложений. Не обязательно посещать тренажерный зал, можно привести себя в норму и в домашних условиях. Например, занимаясь аэробикой.

Сергей Михайлович

Как убрать живот за месяц 4355 31 Июля 2015

Как убрать живот за месяц

Многие люди любят зимой расслабиться, вкусненько покушать, понежиться на диване под одеялом, когда за окном воет метель или идет холодный дождь. Результатом такого времяпрепровождения, даже у красоток с хорошей фигуркой, может стать появление выступающего животика, лишних сантиметров по бокам, которые сразу бросаются в глаза, надели ли вы коктейльное платье или классные «бойфренды». А ведь лето не за горами, и мы, устав втягивать живот при встрече с привлекательным мужчиной, стремглав бежим в спортзал, чтобы устранить свидетельства своего греха)), привести в порядок тело. Эта статья расскажет, как убрать живот за месяц, стать ухоженной, сексуальной красоткой.

Марина Сосновская

Аквафитнес 2526 31 Июля 2015

Аквафитнес

Желание улучшить свою физическую форму заставляет людей придумывать новые виды физических нагрузок. Фитнес становится все более разнообразным и интересным. Одно из самых популярных его направлений – аквафитнес, то есть выполнение упражнений в воде. Чаще всего занятия проводятся группами в бассейне под ритмичную музыку.

Сергей Михайлович

Виды фитнеса 1907 26 Июля 2015

Виды фитнеса

Требования к внешнему виду современного человека постоянно ужесточаются. Люди хотят не просто хорошо выглядеть, но соответствовать определенному стандарту, принятому в обществе. Именно поэтому было разработано множество спортивных программ, рассчитанных на усиление различных групп мышц или достижение иных результатов (похудение, набор веса, общий тонус). Эти направления со временем стали отдельными видами фитнеса.

Сергей Михайлович

Домашний спортивный комплекс 1530 26 Июля 2015

Домашний спортивный комплекс

Все родители желают, чтобы их ребенок рос здоровым и крепким. Еще в первые месяцы жизни мамы ежедневно делают массаж, нежно разминают ручки и ножки малыша, помогают переворачиваться на живот. Яркие игрушки, развешенные над кроваткой, побуждают тянуться к ним, а игры с погремушкой развивают пальчики. Постепенно ребенок растет, учится сидеть, ходить, затем – бегать. Теперь задача родителей – направить его энергию в нужное русло. Помочь этому смогут совместные занятия физкультурой, запись в спортивную секцию или упражнения на домашних снарядах, входящих в состав детского уголка.

Светлана Никифорова

Фитнес дома для похудения 1622 25 Июля 2015

Фитнес дома для похудения

Каждая женщина мечтает о красивой, подтянутой фигуре, но не всем доступны регулярные походы в фитнес-центр. Причиной тому может быть продолжительный рабочий день, невозможность отлучиться от маленького ребенка или отсутствие спорткомплекса вблизи дома. Однако при серьезном отношении к домашним тренировкам можно добиться хороших результатов, даже не выходя из квартиры

Светлана Никифорова

Лучшие упражнения для пресса 1545 24 Июля 2015

Лучшие упражнения для пресса

Строение человеческого тела – абсолютно индивидуально. Не бывает двух полностью одинаковых людей, но существует идеал, к которому многие стремятся. Полные хотят похудеть, худые – поправиться. Единый показатель для всех – это накачанный плоский живот. Пресс кубиками является мечтой любого человека. Как этого достичь?

Сергей Михайлович

Фитнес-танцы 4543 24 Июля 2015

Фитнес-танцы

Процесс сжигания жира бывает монотонным, скучным и изнуряющим. Но фитнес-танцы для похудения превратят его в увлекательное и веселое занятие, с помощью которого вы почувствуете удовольствие как от результата, так и от самих тренировок. Танец является прекрасным помощником для худеющих женщин. Ведь любой из них обеспечит ощутимую нагрузку на все мышцы тела, увеличит потребление кислорода, а также зарядит позитивной энергией и хорошим настроением.

Светлана Никифорова

Стрип танцы 2202 22 Июля 2015

Стрип танцы

Стрип пластика или стрип танцы — отличное средство для похудения и прекрасный способ времяпровождения. Сочетание элементов гимнастики, аэробики и шейпинга с танцевальным ритмом заряжает позитивными эмоциями, снимает стресс, депрессию и апатию, укрепляет костно-мышечную систему. Оптимальное место для таких занятий — фитнес-клуб, где есть необходимое свободное пространство и спортивное оборудование. Что включают тренировки?

Елена Ковшова

Пауэрлифтинг: тренировки 2863 21 Июля 2015

Пауэрлифтинг: тренировки

Пауэрлифтинг — разновидность силового вида спорта, которая позволяет развивать физическую силу путем тренировки мышц с помощью штанги. Это направление причисляют к троеборью из-за трех основных упражнений, на которых строится каждая тренировка. Поэтому в большей степени занятия подойдут мужчинам, нежели представительницам прекрасной половины человечества. Что из себя представляет пауэрлифтинг?

Елена Ковшова

Зумба для начинающих 2684 20 Июля 2015

Зумба для начинающих

Зумба — действенная танцевальная фитнес-методика, разработанная Альберто Пересом, знаменитым тренером по фитнесу из Колумбии. Программа тренировок включает аэробные упражнения в сочетании с танцевальными движениями под зажигательные композиции в стиле латино, которые расслабляют, настраивают на позитив. Кому подойдут такие занятия?

Елена Ковшова

Культура здоровья и спорта 1711 20 Июля 2015

Культура здоровья и спорта

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок вырос здоровым и сильным. Для этого следует приложить максимум усилий и терпения. Здоровье – это главный фактор, который влияет на развитие любого человека. Всемирная организация здравоохранения дает ему такое определение: здоровье – состояние полной гармонии физического, психологического и духовного благополучия. Этого можно достичь, соблюдая правильный образ жизни.

Сергей Михайлович

Йога пилатес 1702 20 Июля 2015

Йога пилатес

Йога пилатес — эффективная методика по оздоровлению организма и коррекции фигуры. Этот вид спорта включает в себя дыхательную гимнастику в сочетании с комплексом упражнений, которые иногда предполагают использование дополнительного оборудования, в частности эластичных лент, фитбола. В итоге увеличивается выносливость тела, мышцы становятся упругими и подтянутыми, очертания приобретают плавный контур. Как надо тренироваться?

Елена Ковшова

Изометрические упражнения 1659 20 Июля 2015

Изометрические упражнения

Одним из методов силового тренинга является изометрическая гимнастика. Ее особенность заключается в том, что напряжение мышц происходит статичным способом, то есть без движения частей тела. Благодаря этому, она идеально вписалась в жизнь занятых людей. К тому же все упражнения вместе с подготовкой длятся не более 20 минут в день, а результаты сохраняются лучше, чем при долгих изнуряющих тренировках.

Светлана Никифорова

Что кушать после тренировки 2424 19 Июля 2015

Что кушать после тренировки

Чтобы спортивные занятия оказались результативными, требуется особое внимание уделить своему рациону. На сегодняшний день нет однозначного мнения, как правильно питаться после тренировки. Одни профессиональные тренеры рекомендуют начинать легкую трапезу уже через 15-20 минут, а вторые — по истечении двух часов. Какие же еще существуют особенности послетренировочного питания?

Людмила Антипова

Статьи по теме Спорт

Эффект плато: как его преодолеть

Идеальные фигуры знаменитостей: фитнес-методики Синди Кроуфорд, Ляйсан Утяшевой и других звезд первой величины

Мужское спортивное питание: что есть после тренировки

Протеин и потенция: интересные факты

Обратная сторона фитнеса: чем грозит перетренировка

Спортивная обувь: чем она отличается

Мотивация к спорту, или Как не бросить тренировки

Как заниматься йогой: советы для начинающих

Аквааэробика для похудения

Аэробика для похудения в домашних условиях

Как убрать живот за месяц

Аквафитнес

Виды фитнеса

Домашний спортивный комплекс

Фитнес дома для похудения

Лучшие упражнения для пресса

Фитнес-танцы

Стрип танцы

Пауэрлифтинг: тренировки

Зумба для начинающих

Культура здоровья и спорта

Йога пилатес

Изометрические упражнения

Что кушать после тренировки