Крупная внутренняя и задняя часть бедер

Фитнес
24 Сентября 2015 в 09:43

Здравствуйте. При росте 1,60 я вешу 54кг. Весом я довольна, но есть проблема: очень крупная внутренняя и задняя часть бедер. Если сижу на диетах, то худеет все, кроме проблемных зон. Так же и со спортом: занимаюсь силовой аэробикой, степом, кардиотренировками уже 2 месяца. Проблемные места становятся только больше из-за прибавки мышечной массы, а жир не уходит. Питаюсь рационально, лишнего не ем. Посоветуйте, пожалуйста, как справиться с моей проблемой. Заранее благодарю.

Ответ врача

Москвичева Светлана Викторовна 0 0

Врач ЛФК, стаж работы 26 лет

0 0

Здравствуйте. Строение туловища зависит от генетических факторов. Генетику поломать трудно, иногда практически, невозможно, поэтому так тяжело справиться с проблемными зонами тела. Порой, это можно сделать исключительно с помощью пластической хирургии. Но все же, стоит попробовать. Займитесь длительным бегом на большие дистанции. Вспомните марафонцев, среди них нет спортсменов с толстыми ногами. Наращивайте темп постепенно. Питайтесь преимущественно полезными жирами, а не простыми углеводами. Тогда, сочетание такой диеты и марафонского бега поможет укрупнить верх туловища и уменьшить низ, что сгладит диспропорцию. Вместо силовой аэробики и степа Вам больше подойдут силовые упражнения на тренажерах, кроме приседаний с весом. А также изолированные упражнения на внутреннюю и заднюю поверхность бедра необходимо выполнять с достаточным весом, небольшой вес не даст эффекта. Не пренебрегайте СПА-процедурами и массажем проблемных мест. Не питайтесь мучными изделиями, картофелем, сладостями, легкими углеводами. Можно съедать по 50 грамм горького черного шоколада в первой половине дня. Удачи Вам!

Записаться на приём