Задать вопрос
4
Как вернуть вес после родов
Добрый день. Я вешу 64кг при росте 1,70м. До беременности я весила 55кг, хотелось бы вернуться к прежнему весу. И еще, после кесарева сечения у меня остался большой живот. Как его убрать? Помогут ли занятия на беговой дорожке? Сколько и как нужно заниматься для достижения желаемого эффекта? Нужно ли принимать жиросжигатели? Благодарю за ответ.
Ответ врача
Табальнов Денис Алексеевич
Врач ЛФК,
стаж работы 6 лет
Добрый день. Для лучшего сжигания жира необходимо тренироваться на пульсе до 140 уд/минуту. Только пульс до нужной отметки доводите постепенно! Этому способствуют краткие ускорения по 5 минут. Если нет противопоказаний, пейте чашку кофе за час до занятий. Из жиросжигателей принимайте Л-карнитин. Придерживайтесь низкокалорийной диеты. Принимайте пищу до 6 раз в день небольшими порциями с перекусами. Отдавайте предпочтение белковой пище и овощам. Исключите мучные и жирные продукты. Углеводы ешьте только сложные. Сладости до 50 грамм в первой половине дня. 1,5-2 литра воды в день обязательно!
Записаться на приём
Похожие вопросы