Задать вопрос
5
Как правильно заниматься на кардиотренажерах
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, как правильно заниматься на кардиотренажерах в течение часа трижды в неделю? Вешу я 60кг при росте 1,62м. Хотелось бы сбросить еще до 10кг. Особенно заметен лишний жир в районе живота. Спасибо за помощь!
Ответ врача
Фомин Владимир Александрович
Врач ЛФК,
стаж работы 8 лет
Здравствуйте. Тренироваться на кардиотренажерах нужно начинать с 40 минут, доведя постепенно до часа, четырежды в неделю. Пульс во время занятий довести до 140 ударов/минуту. Соблюдайте низкоуглеводную диету. Питайтесь постным мясом, рыбой, овощами, кисломолочными продуктами. Исключите сложные углеводы. Их сладостей можно 50грамм черного горького шоколада до обеда. Ужинайте не позже 20.00. Пейте 1,5-2 литра воды в день и зеленый чай без сахара. Меняйте программу тренировок каждые 3-4 месяца. Желаю удачи!
Записаться на приём
Похожие вопросы