Диетология

Добрый день! Сейчас мне 25. При росте 160 см вешу 58 кг. В 23 года родила ребенка и 10 месяцев кормила грудью, после этого решила сесть на диету Дюкана. Первоначально шло все замечательно, и через 4 месяца я похудела на 16 кг. Хотела скинуть еще 4 кг, но вес остановился, а потом пошел вверх. Так набрала 8 кг, хотя продолжала придерживаться диеты, думаю, что организм привык и надо что-то менять. Сижу диете уже год, а результата не вижу. Подскажите, пожалуйста, другую эффективную диету, чтобы рацион подходил моему организму?

Добрый день! На данный момент мне 22 года. С 16 лет при росте 157 см вес составлял 50 кг. Приблизительно полгода назад из-за депрессии, употребления алкогольных напитков и курения, ночных смен у меня нарушился обмен веществ. За пару недель набрала где-то 10 кг. Перестала курить, пить, начала бегать;3-4 раза в неделю делаю физические нагрузки. Перестала кушать жареную пищу. Скинула 5 кг и так держалось около месяца, но потом опять начала поправляться. Вижу, что поправились руки, ноги и появились бока, и мой вес завис на 59 кг. Появились боли в ногах, долго не могу стоять или ходить. Подскажите, пожалуйста, как можно похудеть?

Добрый день! Мне 23 года. Очень переживаю из-за скачковв весе. Могу легко набрать 10 кг, а потом их скинуть. Есть проблемы с перееданием, но после этого могу выпить слабительное. Бывают приступы, из-за которых начинаю кушать все, что вижу. Когда жила с мужчиной, такого не было, могла даже съесть сладкое и не поправиться. После его ухода у меня началась депрессия, и я похудела до 47 кг, а потом резко их вернула. Пила таблетки для похудения и чувствовала себя замечательно. Ходила на тренировки 4 раза в неделю, и при росте 160 см весила около 50 кг. Надеялась, что вес больше не вернется, и я буду питаться нормально. После отпуска на юге у меня нарушился менструальный цикл, я стала снова много кушать и набирать в весе. Так набрала 10 кг. Таблетки для похудения перестали действовать, появились проблемы с сердцем, бессонница, депрессия. Постоянно думаю про еду и начинаю себя за это ненавидеть. Хочу снова правильно составить свой рацион и вернутся к тем 50 кг. Думаю, что это проблема у меня в голове, и нужна помощь психолога. Подскажите, пожалуйста, как мне быть и что делать?

Добрый день! Сейчас мне полных 20. При росте 165 см мой вес составляет 70 кг. С 7 класса мой вес колеблется в пределах от 69 до 72 кг. Раньше на диетах никогда не сидела, и проблем с желудочно-кишечным трактом не было. Хочется, чтобы мой вес снизился до 65 кг. Два года назад приблизительно три месяца не ела после 18.00 и исключила из рациона сладкое и мучное. За две недели сбросила 3 кг и после этого набор веса приостановился. Узнала, что не есть после 18.00, это может не очень хорошо повлиять на организм, да и трудно ложиться голодной спать. А еще раньше, с 16 лет, ограничивала себя в еде. Завтракала йогуртом с кусочком сыра, обед состоял из мяса и овощного салата, а на ужин — чай с небольшим количеством орехов. А так как это было лето, много плавала, каталась на велосипеде, и мой вес снизился до 65 кг. Было заметно, что я похудела. На данный момент вес без изменения, даже полгода занятия спортом не дало никакого результата. Из-за проблем с позвоночником пришлось перестать ходить на аэробику. Но думаю записаться в бассейн. Подскажите, пожалуйста, какой способ еще можно выбрать для похудения? Может начать раздельно питаться?

Здравствуйте! Мне 41 год, при росте 170 см вешу почти 90 кг. Школу окончила при весе 64 кг. Институт — при 59 кг, такой вес, плюс-минус полтора кило, удерживала в течение десяти лет. В 2001 году был дисбактериоз из-за продолжительного и бесконтрольного приема левомицетина при любом кишечном расстройстве. «Убила» всю микрофлору, гемолизирующая кишечная палочка была на 80%. Пошли поносы, организм отказывался принимать еду. Иногда могла сутками не заставить себя поесть. Похудела до 45 кг. Участковый терапевт полгода лечила меня собственными силами. Аппетит восстановился, я с жадностью стала поглощать съестное. Набрала вес. Когда выровняла питание, я ежегодно набирала по четыре-пять кило. Не есть после шести вечера не могу — у меня ночной рабочий режим, ложусь спать в пять утра. Семь лет — отечность нижней трети голени. Врачи сказали, проблемы с венами. Если долго сижу, ноги слегка синеют. Как похудеть? Как восстановить нарушенный метаболизм? Пробовала гулять по часу-полтора в день, но сильно тяжелеют ноги. Катаюсь на велосипеде — пока безрезультатно. На диетах не сижу, не наедаюсь, просто ем обычные порции. Отказаться от сахара не могу. Что мне делать?

Мне 49 лет. При росте 163 см вешу 54 кг. Мой вес «держится» уже семь лет. Я — достаточно худенькая женщина. Последние несколько лет сильно стал расти живот, меня даже стали принимать за беременную женщину. Я кушаю мало. Утром съедают сэндвич с маслом и чаем. Обедаю плотно: крупяной гарнир и кусочек мяса, на ужин — когда что. Овощи кушаю в небольшом количестве, поскольку я ими не насыщаюсь. После приема пищи живот сразу раздувается и становится больше. Возможно, неправильное питание? Сама не полнею, растет только животик. У меня не сидячая работа, но я люблю дома полежать. Нормальное давление — 110 на 70. Вместе с ростом животика поднимается уровень холестерина в крови, сейчас он уже 8,7. Почему увеличивается живот и как мне похудеть в этом месте?

В 21 год при росте 168 см испытываю проблемы с лишним весом. Вот уже пять лет раз в год мой вес начинает меняться. Он падает с 66 кг до 54 кг и обратно. Как только я худею, появляются проблемы с желудочно-кишечным трактом — у меня обостряются дуоденит и гастрит. Я лечусь на стационаре в больнице, после чего снова поправляюсь. При 66 кг чувствую себя дискомфортно. Когда поправляюсь, ем в непомерных количествах, даже наедаюсь на ночь. Могу есть сладости и пить алкоголь. А начинаю питаться правильно и равномерно — моментально начинает болеть желудок и уходит лишний вес. Никогда не сидела на диетах и не занималась голодовками. Как похудеть? Есть ли повод для беспеокойства о здоровье при таком странном колебании веса?

Добрый день! Мне 21 год. При росте 176 см вешу 100 кг. Поэтому решил сесть на диету. Я составил себе рацион питания на неделю, прошу Вас его проверить. Думаю дома заняться физическими нагрузками, также начал принимать витамины. Первый день: на обед — яичница, сыр и чай без сахара, на ужин — салат из помидоров, огурцов и перца. Во время перекусов — йогурт и яблоки. На второй день: на завтрак — гречка с сосиской и сыр (100 гр.), чай. На обед — овощной суп с плавленым сыром и стакан сока, на ужин — салат из помидоров, огурцов и перца. Перекус — йогурт и яблоки. На третий день: на завтрак — гречневая каша с сосиской, сыр и чай. На обед — стакан сока и яблоко, а на ужин — рисовая каша с салатом из моркови, капусты и яблока, а также 500 мл вина. Перекус — кисломолочный напиток. На четвертый день: завтрак и перекус повторяется, а на ужин — куриное мясо с салатом из помидоров, огурцов и перца. На пятый день: завтрак такой же, как у первого дня. На обед — 3 штуки киви с кисломолочным напитком, а на ужин — овощной салат, яблоко и чай. Завтрак шестого дня состоит из яичницы и 4 крабовых палочек в кляре. На ужин — овощной салат, пару мандарин и крабовых палочек, чай и кисломолочный напиток. Седьмой день: на завтрак — овсяная каша с сосиской и чай, на обед — 3 штуки киви и кисломолочный напиток, на ужин — немного творога, яблоко и чай. Придерживаюсь уже неделю, сбросил 3 кг. Подскажите, пожалуйста, правильно ли подобран мой рацион?

Добрый день! Мне сейчас 30 лет. Вешу 56 кг при росте 165 см. До Нового года вес был 52 кг, проблем не было. Если немножко набирала, тут же устраивала разгрузочный день или могла неделю посидеть на диете. Вес быстро нормализовывался. А после Нового года заметила, что стала поправляться. И вода из организма стала хуже выходить. Руки-ноги стали отекать. За полгода набрала четыре килограмма. Занятия спортом не помогают. Думаю, у меня нарушился обмен веществ. Едой не злоупотребляю, стараюсь кушать только натуральные продукты. Всегда завтракаю, ужинаю до шести часов вечера. Как мне похудеть? Не могу смотреть, как я раздуваюсь, словно воздушный шарик.

Здравствуйте! Мне 18 лет. При росте 160 см вешу 80 кг. У меня мышечная дистрофия. Мне нужно сбросить вес, хотя бы для того, чтобы стало легче передвигаться — я не могу нормально ходить. Сильно переживаю, и начинаю много есть, особенно, наседаю на сладости. К тому же, имею склонность к полноте. Ходить в спортивный зал и заниматься на тренажерах — такой возможности нет. Искала грамотного диетолога, но не нашла. Помогите выбрать хорошую диету, чтобы я смогла наконец-то похудеть.

Добрый день! С 4 лет у меня обнаружили лимфобластный острый лейкоз. Назначили курс лечения с помощью гормонов, и я начала сильно поправляться. На данный момент мне 20 лет. Пробовала сидеть на диетах, но безрезультатно. Сейчас мой рост 168 см, а вешу 88 кг. Раньше не обращала на это внимание, но теперь появились растяжки на бедрах и животе и размер одежды увеличился до 52. Я очень хочу быть стройной. Врачи без каких-либо анализов просто сказали, что надо кушать поменьше. Я — студентка, поэтому полдня уходит на лекции, а дома иногда использую велотренажер. В связи не выполняю упражнения с силовыми нагрузками. Почти год нет менструального цикла. Может из-за того, что у меня отрицательная группа крови, необходимо проверить гормоны? Подскажите, пожалуйста, какую диету можно использовать и что мне еще предпринять?

Добрый день! Во время беременности начал подниматься уровень сахара в крови, но врачи не обратили на это внимание. С 22 лет обнаружили сахарный диабет 1 типа. Перед обнаружением я сбросила вес на 10 кг, но после того, как мне назначили инсулин, я начала постепенно поправляться. Сейчас мне 25 лет, и я набрала 15 кг. Если я в чем-то себе отказываю, сразу же появляется гипогликемия. Подскажите, пожалуйста, можно ли освободиться от лишнего веса, не навредив своему здоровью?

Добрый день! На данный момент мне 20. Зимой из-за лишнего веса были комплексы, потому решил походить в спортзал. Раньше при росте 176 см весил 75 кг, но спустя полгода тренировок похудел почти на 10 кг. Но лето взяло свое: бросил физические нагрузки и опять поправился до 89 кг. Снова решил ходить в спортзал и ограничил себя в сладком, мучном, майонезе и кетчупе. Начал пить больше воды, но вес уменьшился всего на 2 кг и больше не хочет двигаться. Если только немного расслаблюсь, эти пару кг опять возвращаются. Тренировки 3 раза в неделю и обязательно перед каждым занятием бегаю 15 минут, а после нее катаюсь на велосипеде до 10 км. Чтобы больше потеть, всегда надеваю футболку и толстовку. Кушаю около 5-ти раз в день, последний прием пищи — за 4 часа до сна. Подскажите, пожалуйста, почему мой вес никак не хочет двигаться, в чем причина?

Добрый день! Мне почти 30 лет. После родов и кормления грудью вес увеличился на 15 кг. Причиной послужил спокойный распорядок дня в декретном отпуске. При росте 158 см в юности мой вес составлял 62 кг, но сейчас во мне 76 кг. Очень хотела достичь идеального веса, снизить показатель до 50 кг. Несколько раз пробовала худеть с помощью диеты. Пару месяцев ела каши (рис и гречку) без соли. Сбрасывала вес приблизительно на 10 кг, но через год все потерянные килограммы вернулись. Не вижу смысла опять преодолевать эти трудности, чтобы потом опять все повторилось. Решила придумать себе правильное меню. С утра — любая каша, овощной суп на обед, на ужин — рыба или мясо с овощным гарниром. Делаю перекусы сухофруктами или яблоками, съедаю половину грейпфрута перед сном. В сутки выпиваю 2-2,5 л обычной некипяченой воды. Вчера целый день соблюдала свой рацион, но так и безрезультатно. Очень расстроилась и сегодня с утра наелась сладкого. Подскажите, пожалуйста, как можно сбросить вес и что я делаю неправильно?

Добрый день, доктор. Мне 24 года, при росте 167 сантиметров вешу 83 килограмма, нормальный мой вес 55 килограммов. Худела уже дважды, оба раза успешно сбрасывала лишние килограммы. Но в этот раз похудеть не получается. У меня сидячая работа и малоподвижный образ жизни. Посещаю тренажерный зал, занимаюсь по два часа трижды в неделю, придерживаюсь рационального питания, исключила из рациона сладкие, мучные, жирные продукты, употребляю не более 1200 калорий в сутки. Но результата никакого, не удалось сбросить ни грамма. Я уже боюсь становиться на весы, вижу по одежде, что не похудела ни по весу, ни по объемам. Хочу спросить Вашего совета, как мне похудеть? Почему при таких стараниях мне не удается сбросить лишний вес? Благодарю за ответ.

Здравствуйте доктор! В данное время мы на грудном вскармливании (ребенку 5 месяце), но при росте всего 169 см вешу 63 кг, хотелось бы немного похудеть. Подскажите как мне то сделать, так что бы не навредить ребенку. Заранее спасибо.

Здравствуйте, доктор. Мне 34 года, сейчас вешу 75 килограммов, рост 173 сантиметра. Полгода назад родила ребенка путем кесарева сечения. За период беременности набрала 28 килограммов, за пять месяцев удалось сбросить 15 килограммов. Хотелось бы вернуть мой нормальный вес 63 килограмма. Хожу в тренажерный зал. Посоветуйте, пожалуйста, что еще нужно делать, чтоб похудеть и стабилизировать вес? Благодарю за помощь.

Добрый день, доктор. Хочу посоветоваться с Вами по наболевшему вопросу. Мне 26 лет, рост 161 сантиметр, вес 61 килограмм, не рожала. Длительное время пытаюсь сбросить лишний вес, сидела на монодиете, не сбросила ни грамма. Тогда я решила изменить режим питания. Не ем после семи вечера, отказалась от майонеза и соусов, сладкого почти не кушаю. Основа моего рациона – овощи и белки. Завтракаю мало, на ночь съедаю яблоко или выпиваю стакан кефира, перекусываю йогуртом и каким-нибудь несладким фруктом, выпиваю не менее полутора литров воды в день. Даже любимые макаронные изделия употребляю не чаще одного раза в полторы недели. Недавно съела на ночь плов, набрала полтора килограмма, которые уже неделю не могу сбросить. У меня сидячая работа, поэтому я регулярно посещаю тренажерный зал трижды в неделю в течение двух лет. Занимаюсь час, кардионагрузка плюс силовые занятия на тренажерах. Если пропускаю тренировки, то делаю штрафные упражнения. Делаю косметологические процедуры для отвисшей кожи: скрабы, обертывания, пилинги, массажи с эфирными маслами, периодически посещаю сауну. Скажите, пожалуйста, что я делаю не так? Почему не срабатывает такой, правильный, на мой взгляд, режим питания и физические тренировки? Почему при таких нагрузках мне не удается сбросить вес? Заранее благодарю за ответ.

Добрый день, доктор. Мне 15 лет, при росте 166 сантиметров вешу 63 килограмма, и мне кажется, что я ужасно толстая. Мне стыдно выходить на улицу, потому что на ногах и боках уже появился жир. Я решила исключить из своего рациона все мучные, жирные и сладкие блюда. Но мама ругает меня и заставляет кушать вредные продукты, от которых я поправляюсь. Например, недавно она заставила меня съесть целую тарелку пельменей, я сразу же вызвала рвоту. Потом каждый раз, как мама заставляла меня много есть, я вызывала у себя рвоту. Я все равно начала питаться умеренно, в основном обезжиренными продуктами, но это не дало никакого результата. Тогда я стала кушать совсем мало калорий в сутки, устраивала себе разгрузочные и голодные дни, похудела на четыре килограмма! Но у меня начались острые приступы голода, и я стала срываться. Во время приступа я буквально запихивалась едой и не могла остановиться. Потом приходило раскаяние и чувство вины за такое поведение. В последнее время меня беспокоит сухость во рту, я пью воду каждые полчаса, мама говорит, что я от этого толстая. Помогите мне, пожалуйста, мне очень нужно похудеть! Подскажите, почему случаются срывы и как их избежать? Очень буду ждать Вашего ответа!

Здравствуйте, доктор. Прошу Вашего совета по важному для меня вопросу. Мне 33 года, рост — 168 сантиметров, за время беременности в прошлом году поправилась до 85 килограммов. Проблема в том, что я страдаю паническими атаками. Они начались около четырех лет назад. Оказалось, что проблема в щитовидке, сейчас принимаю гормоны. Выбрала для себя диету «1200 калорий», за полтора месяца сбросила около семи килограммов. Несколько дней назад снова начались панические атаки, не такие интенсивные, как раньше, но не хотелось бы, чтобы это состояние возвращалось, поскольку я от него слишком долго избавлялась. Я боюсь, что это связано с диетой, а как Вы считаете? Может быть, мне нельзя придерживаться такой диеты, потому что я принимаю гормоны? Нужно ли во время диеты принимать какие-нибудь витамины? Благодарю за ответ.

Добрый день, доктор. Помогите, пожалуйста, разобраться в моей сложной ситуации. Мне 50 лет, вешу 130 килограммов при росте 185 сантиметров. Понимаю, что нужно сбрасывать вес, поскольку у меня серьезные проблемы с сердцем, но самостоятельно наладить режим питания не получается, а диетолога в нашем местечке нет. У меня ишемическая болезнь сердца, стенокардия напряжения, в анамнезе —острый трансмуральный инфаркт миокарда, коронаровентрикулография, ангиопластика. Сейчас стоит вопрос об аортокоронарном шунтировании. Испытываю загрудинные боли при физической нагрузке, снимаю нитроглицерином. Прошу у Вас совета по поводу снижения веса в моем случае. Буду очень признателен.

Здравствуйте, доктор. Мне 21 год, сейчас вешу около 60-ти килограммов при росте 165 сантиметров, а мой нормальный вес составлял всегда 54 килограмма. Я раньше никогда не занималась спортом, но приходилось бегать по работе, поэтому вес был стабилен на протяжении десяти лет. Последние полгода я не работала, вела сидячий образ жизни, наверное, поэтому поправилась. Для меня такой вес катастрофический, сразу же заметно полнеют ноги, и я понимаю, что скоро начнет заплывать талия. Сейчас я уже вышла на работу и хотела бы вернуть мой прежний вес. По образу жизни я «сова», поэтому завтракать рано утром мне не хочется, желание покушать у меня появляется часам к одиннадцати. Я только обедаю в час дня, а ужинать у меня получается не раньше девяти часов вечера. Подскажите, пожалуйста, как мне наладить режим дня, чтобы похудеть? Спасибо за помощь.

Здравствуйте, доктор. Нахожусь на 38-й неделе беременности, хочу проконсультироваться с Вами по поводу похудения. До беременности я весила 84 килограмма, сейчас поправилась на десять килограммов. Читала, что хорошие результаты дают чаи для похудения, но боюсь, когда прекращу пить такой чай, то быстро верну прежние килограммы. Еще хотела спросить, правда ли, что можно похудеть, выпивая стакан воды за 20 минут до еды? Существует ли какая-то щадящая диета, учтивая мое положение, поскольку ограничивать себя в питании мне будет тяжело? Можно ли похудеть с помощью аптечных препаратов? Благодарю за ответы.

Добрый день, доктор. Мне 46 лет, после двухмесячной диеты вешу 89 килограммов при росте 160 сантиметров. Моя диета заключается в употреблении большого количества простой воды, исключении из питания сладких и соленых продуктов. Я питаюсь регулярно, но как только съем соленое, сразу набираю вес. Посоветуйте, пожалуйста, как мне сбросить еще килограммов десять? Спасибо.