Фитнес
5
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 17:01
Добрый день! Скажите, я могу заниматься в тренажерном зале только два через два дня. Моя цель – это нарастить мышечную массу. Какие группы мышц мне прокачивать в первый день, а какие во второй день тренировок?
Посмотреть 1 ответ от врача
4
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 16:59
Добрый день! Мой вес составляет 91 кило, при росте 165, возраст 22 года. Лишний вес у меня из-за гормонального сбоя. Питаюсь согласно составленному графику диетолога. Скажите, могу я записаться в тренажерный зал на силовые упражнения? До этого я занималась в плавательном бассейне. Может лучше будет заняться кардио тренировкой?
Посмотреть 1 ответ от врача
6
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 16:58
Добрый день! На сегодняшний день мне 30 лет, вес составляет 64 кило, при росте 165 см. Скажите, возможно, ли совмещать тренировку на тренажерах и занятия на беговой дорожке? Если да, то какая должна быть очередность.
Посмотреть 1 ответ от врача
4
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 16:56
Добрый день! Мой вес составляет 60 кило при росте 158 см. У меня по большей части физическая работа. Питаюсь всего два раза в день. Практически не употребляю жареную пищу. Для того, чтобы сбросить вес пошла в тренажерный зал. Внимание уделяю силовым тренировкам, а также кардио. Сходила на тренировки четыре раза. Мышцы у меня не болят, а вес продолжает набираться. Скажите, где и в чем моя ошибка?
Посмотреть 1 ответ от врача
7
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 16:43
Добрый день! Я стараюсь, вести активный образ жизни и постоянно тренируюсь. На сегодняшний день мне 22 года. Мой вес составляет 48 кило при росте 161, но мне не нравится мой живот. Как сделать так, чтобы мышцы в районе живота не наращивались, а жировые отложения уходили? Занималась на силовых тренажерах и выполняла кардио нагрузку.
Посмотреть 1 ответ от врача
9
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 16:42
Здравствуйте! Мой вес составляет 58 килограмм, при росте 155, мне 61 год, но я не хочу стареть. Скажите, может мне стоит походить в спортивный зал? Кожа у меня стала совсем дряблая.
Посмотреть 1 ответ от врача
4
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 16:40
Добрый день! Скажите, как сесть на шпагат. Нужно растягиваться ежедневно или давать время мышцам на восстановление? У меня после тренировок очень сильно болят мышцы. Скажите, я правильно все делаю, когда даю время мышцам на восстановление?
Посмотреть 1 ответ от врача
4
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 16:39
Добрый день! Я постоянно занимаюсь: В первый день я уделяю внимание силовой тренировки, на другой день бег и акробатика, затем у меня перерыв на сутки и опять все сначала. Не могу понять, почему я не могу накачать пресс. Он есть, но виден слабо. Скажите, в чем проблема и что я делаю не так. На сегодняшний день мне 22 года. Каждый день качаю пресс, уже на протяжении пяти лет.
Посмотреть 1 ответ от врача
7
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 16:37
Добрый день! Мой вес составляет 70 кило, при росте 164, возраст 44 года. Уже около 18 лет посещаю фитнес клуб, два раза в неделю. Слежу за правильным питанием. Скажите, как мне похудеть?
Посмотреть 1 ответ от врача
5
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 16:00
Добрый день! У меня варикозное расширение вен. Скажите, мне можно заниматься степом?
Посмотреть 1 ответ от врача
8
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 15:59
Добрый день! Мой вес составляет 52 килограмма, при росте 164, возраст 23 года. С ранних лет страдаю от недостаточного количества веса, но у меня при этом выпирает живот. С каждым годом живот выпирает все больше. Скажите, как мне избавиться от этого?
Посмотреть 1 ответ от врача
7
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 15:57
Добрый день! При росте 170, мой вес составляет 48 кило. Скажите, как мне набрать вес и мышечную массу?
Посмотреть 1 ответ от врача
5
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 15:56
Здравствуйте! Моя цель – это похудеть в районе бедер и подтянуть попу. Я занималась неделю по программе идеальное тело, а также по программе tap, но в итоге у меня бедра только увеличились. Придерживаюсь правильного питания. В день выпиваю около 1,5 литра воды. Скажите, как мне тренироваться и стоит ли в программу тренировок включить бег?
Посмотреть 1 ответ от врача
4
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 15:54
Добрый день! Я вешу 49 килограмм при росте 165, возраст 22 года. Мои параметры 80-62-90. Ягодицы у меня слегка опущены, нижняя часть, массивная. При этом у меня дряблая кожа. Делала различные упражнения, занималась по разным программам, применяла крема и обертывания, но должного результата нет. Также посещаю тренажерный зал. За пару часов до занятий в клубе не принимаю пищу. Максимально чего я достигла, так это немного уменьшить объем, но ягодицы все равно остались такие же, как и прежде. У меня крепкие руки и накаченный пресс. Помогите, как мне проработать фигуру и сделать ноги более стройными?
Посмотреть 1 ответ от врача
9
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 15:52
Добрый день! До того, как я родила, мой вес был в районе 58 кило, но затем я набрала до 62. У меня обвисший живот и складки на боках. Скажите, как мне избавиться от этого. Какие упражнения выполнять? Посоветуйте упражнения с мячом. Стараюсь не кушать после шести вечера.
Посмотреть 1 ответ от врача
9
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 15:13
Здравствуйте! Я хожу в фитнес клуб на протяжении нескольких лет. Пресс качаю практически ежедневно. У меня такой вопрос: скажите, можно ли тренироваться в критические дни? Читала очень много по этому поводу, но достойного ответа так и не нашла. Очень противоречивая информация.
Посмотреть 1 ответ от врача
8
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 15:12
Добрый день! Скажите, какие упражнения можно выполнять, чтобы подтянуть поперечные мышцы на животе?
Посмотреть 1 ответ от врача
7
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 15:10
Добрый день! На сегодняшний день мне 35 лет. Раньше занималась в тренажерном зале, но потом был долгий перерыв на год. Мне не нравится процесс занятий в фитнес центре, в который я хожу. У меня был выявлен остеохондроз, помимо этого было сотрясение головы, врачи мне говорили, что тяжелое поднимать не стоит. В тренажерном зале специалист, с которым я занимаюсь, не прислушивается к моему мнению. Я сходила на три тренировки, но вчера мне было не хорошо. Очень сильно болела голова, был приступ отдышки, подташнивало. Тренер мне сказал, что после тренировки не нужно кушать, но моя цель не похудеть, а наоборот набрать массу. Стоит ли мне сменить тренера? Может записаться в другой клуб или вы считаете, что тренер правильно все говорит?
Посмотреть 1 ответ от врача
6
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 15:08
Добрый день! Мой вес составляет 53 кило при росте 168 см, возраст 26 лет. После того, как я родила, я стала заниматься аэробикой, соблюдала правильное питание, качала пресс. Мне удалось сбросить лишние килограммы, но мне хотелось бы слегка накачать верхнюю часть тела. У меня худые плечи и руки. Скажите, какие упражнения мне выполнять и сколько подходов делать? Стоит ли отжиматься от пола? Стоит ли пить протеиновые коктейли, которые приготовлены в домашних условиях? У меня обвисла кожа после родов, но я хочу ее подтянуть? Скажите, что мне делать? Как правильно питаться?
Посмотреть 1 ответ от врача
5
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 15:05
Здравствуйте! Мой вес составляет 75 кило при росте 178, возраст 28. У меня большой верх, но худой низ. Жировые отложения сосредоточены на спине и животе. После того, как я родила, то сильно прибавила в весе и теперь никак не могу от него избавиться. Занимаюсь бодифлексом. Прорабатываю только верх, так как хочу сбросить, а на ногах нарастить мышцы. Скажите, что еще можно сделать в моей ситуации? Посоветуйте, что-нибудь по поводу питания. Может мне стоит купить беговую дорожку и заниматься дома, так как ходить на тренировки возможности нет?
Посмотреть 1 ответ от врача
4
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 15:03
Добрый день! Недавно родила второго малыша. Сейчас ребенку почти полтора года. За этот период мне удалось вернуться к своим 55 кило при росте 160. Мне удалось сбросить 10 килограмм. Сейчас собираюсь пойти в фитнес клуб, но не знаю, с чего мне следует начать? Я хочу подтянуть мышцы и выправить осанку. Скажите .какие упражнения мне выполнять?
Посмотреть 1 ответ от врача
8
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 15:01
Добрый день! У меня такой вопрос, какие упражнения на мышцы ног можно выполнять, если у меня протрузия дисков и остеохондроз? Приседания и выпады можно делать, если да, то в каком количестве и темпе?
Посмотреть 1 ответ от врача
6
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 14:59
Добрый день! Мой вес составляет 55 кило при росте 165, возраст 16 лет. Я хочу слегка поправиться и подкачать мышцы, а то немного худенькая. Мне сказали, что могут помочь простые приседания без веса, и я занималась по программе полтора месяца. Я начала с 50 приседаний и на каждый новый день я добавляла по пять-десять приседаний. В итоге я стала приседать 250 раз. Кушала сразу после занятий. Честно говоря, я опечалена результатом, так как объем икроножных мышц увеличился на три сантиметра, ноги стали большими. Скажите, как мне вернуть ногам прежнюю форму. Поможет ли мне быстрая ходьба?
Посмотреть 1 ответ от врача
7
- Фитнес
- 21 Сентября 2015 в 14:57
Добрый день! Я занималась конькобежным спортом, поэтому у меня очень накаченные ноги, что очень некрасиво смотрится. Я за два года сбросила 18 кило. Верхняя часть тела у меня в полном порядке, а вот бедра мне мои совсем не нравятся. Скажите, что можно сделать в моем случае? Думаю, может, стоит записаться в тренажерный зал, но какие упражнения выполнять, если от приседаний у меня ноги сразу увеличиваются в объеме? Может, существует специальная программа тренировок, которая поможет мне сбросить лишний вес с бедер и сделать мою фигуру идеальной?
Посмотреть 1 ответ от врача