Фитнес
7
- Фитнес
- 22 Сентября 2015 в 14:44
Здравствуйте. При росте 155 см я вешу 53 кг. Я считаю, что у меня лишний вес, и хочу сбросить килограмма 4-5. Я питаюсь 5-6 раз в день, порции небольшие, но вес не спадает. Еще у меня отвисает живот. Подскажите, пожалуйста, какие упражнения мне делать, чтобы убрать живот и лишний вес? Спасибо за ответ!
Посмотреть 1 ответ от врача
5
- Фитнес
- 22 Сентября 2015 в 14:42
Здравствуйте. У меня телосложение по типу «груша». Хочется похудеть, но худеет только верхняя часть туловища, а бедра остаються широкими. Ничего не могу с этим сделать! Села на диету, верх похудее, а низ остался такой же. Занималась на велотренажере, но объемы бедер только увеличились! Слышала, что перед тренировкой нужно кушать кашу. Правда ли это? И какие упражнения мне делать, чтобы похудела и укрепилась нижняя часть тела? Спасибо за ответ!
Посмотреть 1 ответ от врача
8
- Фитнес
- 22 Сентября 2015 в 14:41
Здравствуйте. Мне 41 год, рост 167 см, вешу 74 кг. Занимаюсь спортом, фитнесом, плаванием. Работа сидячая, потому болит спина, занятия помогают справиться с болью. Хочется сбросить лишний вес и убрать целлюлит на бедрах и животе. Посоветуйте, пожалуйста, какой комплекс упражнений лучше выполнять? Благодарю!
Посмотреть 1 ответ от врача
7
- Фитнес
- 22 Сентября 2015 в 12:02
Здравствуйте. Мне 19 лет, при росте 160 см вешу 44 кг. Хочется «подкачать» бедра и ягодицы, а также нарастить мышечную массу. После месяца приседаний вылезли вены, поэтому занятия пришлось оставить. Посоветуйте, пожалуй ста, какие упражнения можно делать при варикозе в домашних условиях? Спасибо за ответ
Посмотреть 1 ответ от врача
6
- Фитнес
- 22 Сентября 2015 в 12:00
Здравствуйте. Занимаясь фитнесом, пилатесом, гидропластикой, йогой, заметила у себя боли в тазобедренном суставе. Ревматолог поставил диагноз: артроз. Пришлось прекратить занятия, но сейчас хочу возобновить тренировки в тренажерном зале или в домашних условиях. Посоветуйте, пожалуйста, наилучшее направление в фитнесе для моего случая. Какие упражнении мне вообще нельзя делать? Благодарю за ответ.
Посмотреть 1 ответ от врача
4
- Фитнес
- 22 Сентября 2015 в 11:59
Здравствуйте. Мне 23 года, при росте 163 см я вешу 85 кг. До беременности весила 55 кг. После того, как я занялась пилатесом, вес удалось сбросить, тело подтянулось. Но некоторое время не могла посещать занятия, и вес вернулся обратно, да еще с дополнительными килограммами. Сейчас собираюсь снова посещать тренажерный зал. Посоветуйте, пожалуйста, на каких тренажерах мне лучше тренироваться, чтобы сбросить вес (фигура – «яблоко»). Благодарю за ответ!
Посмотреть 1 ответ от врача
9
- Фитнес
- 22 Сентября 2015 в 11:57
Здравствуйте. Планирую заняться фитнесом, интересуют направления стретчинг и пилатес. Не могу самостоятельно разобраться, что мне больше подойдет. Мне восемнадцать лет, рост 160 см, вешу 46 кг. В 6 лет перенесла компрессионный перелом позвоночного столба, поэтому нужно мнение специалиста по поводу упражнений, чтобы не навредить здоровью. Дайте, пожалуйста, профессиональный совет. Спасибо!
Посмотреть 1 ответ от врача
5
- Фитнес
- 22 Сентября 2015 в 11:56
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, как подкачать нижний пресс. Я делаю упражнения в домашних условиях. Стоит ли заниматься в тренажерном зале и по сколько раз? Благодарю за ответ.
Посмотреть 1 ответ от врача
9
- Фитнес
- 22 Сентября 2015 в 11:54
Здравствуйте. Я решил перейти на здоровый образ жизни: уже месяц не курю, изменил режим питания и рацион. Проблема в том, что у меня правая сторона тела короче левой и слабее, а я хочу заняться спортом. Можно ли мне посещать тренажерный зал? И какие нагрузки для меня оптимальны? Спасибо за ответ!
Посмотреть 1 ответ от врача
7
- Фитнес
- 22 Сентября 2015 в 11:53
Здравствуйте. Мне двадцать пять лет, вешу 80 кг при росте 186 см. Есть жировые отложения на животе, хотелось бы от них избавиться. Еще нужно нарастить мышечную массу килограмма на 3, укрепить кости (хрустят). Дайте, пожалуйста, совет, как это сделать. Возможно, стоит принимать метандростенолон? Благодарю за ответ.
Посмотреть 1 ответ от врача
8
- Фитнес
- 22 Сентября 2015 в 11:51
Здравствуйте. Мне двадцать один год. Беспокоит отложение жира в области голеней. Периодически занимаюсь в тренажерном зале, но веду в основном, сидячий образ жизни. Скажите, пожалуйста, как можно убрать жир именно в области голеней? Спасибо за ответ.
Посмотреть 1 ответ от врача
6
- Фитнес
- 22 Сентября 2015 в 11:48
Здравствуйте. При росте 163 см я вешу 49 кг. У меня грушевидное телосложение, хочется, чтобы тело было пропорциональным, но не знаю, как этого добиться. У меня итак жировые отложения на бедрах, если буду их качать, то ноги увеличатся в объемах. Подскажите, пожалуйста, режим тренировок для моего случая. Может быть, прорабатывать на тренажерах одну часть тела или все туловище? Благодарю за ответ.
Посмотреть 1 ответ от врача
8
- Фитнес
- 22 Сентября 2015 в 11:46
Здравствуйте. Мне 33 года, при росте 156 см, вешу 52 кг. Занимаюсь фитнесом (силовыми упражнениями), набрала за это время 3 кг, увеличились объемы. Поэтому стала заниматься не 3 раза в неделю, а 2, но все равно, вес стоит на месте. Питаюсь рационально, правильно. Подскажите, пожалуйста, может быть мне сделать временную паузу или изменить режим тренировок или делать другие упражнения? Благодарю за ответ!
Посмотреть 1 ответ от врача
5
- Фитнес
- 22 Сентября 2015 в 11:37
Добрый день! Мой вес составляет 93 кило при росте 189 см. Талия у меня 38 см, плечи 96, у меня сидячая работа, я работаю программистом. Раньше я был всегда в форме, в раннем возрасте занимался борьбой. Вес набрал из-за того, что слишком много кушал сладостей. Помимо этого занимался на велотренажере, легкой атлетикой в школе. Сейчас все это в прошлом. На протяжении восьми лет я не тренируюсь, у меня иногда повышенное давление. На протяжении двух лет, посещаю фитнес клуб, но всего пару раз в месяц, больше не получается из-за работы. В последнее время стал ходить 3 раза в неделю и тренируюсь на тренажерах. Занимался до отказа и после этого заболел от перетренировки. Скажите, как мне тренироваться, чтобы похудеть? Как перейти на режим правильного питания, чем и как питаться, сколько раз в день? Помогите составить индивидуальную программу.
Посмотреть 1 ответ от врача
6
- Фитнес
- 22 Сентября 2015 в 11:31
Добрый день! Я 1,5 года занимаюсь бегом, делаю зарядку, качаю пресс. Вес у меня зафиксировался в районе 37 кило. Скажите, как убрать живот? Качаю пресс, но это не помогает, он все равно выпирает у меня.
Посмотреть 1 ответ от врача
8
- Фитнес
- 22 Сентября 2015 в 11:28
Добрый день! На сегодняшний день мне 18 лет. Записался в тренажерный зал и хожу 4 раза в неделю. Занимаюсь по понедельникам, средам, четвергам и субботам. По понедельникам и средам занимаюсь от силы минут сорок, а в четверг и субботу, где-то около часа. У меня просто не хватает времени посещать и тренироваться полноценно спортивный зал. Скажите, будет ли толк, если я распределю нагрузку на группы мышц по дням? Моя цель – это увеличение мышечной массы.
Посмотреть 1 ответ от врача
7
- Фитнес
- 22 Сентября 2015 в 11:27
Здравствуйте! Мой вес составляет 53 кило при росте 165, возраст 20 лет. У меня жир практически отсутствует. Единственное, что меня беспокоит – это галифе. В этом районе у меня какой-то бугорок, напоминающий жировую ткань. Скажите, это жир или мышечная ткань? Может, я зря переживаю по этому поводу?
Посмотреть 1 ответ от врача
7
- Фитнес
- 22 Сентября 2015 в 11:23
Добрый день! Мой вес составляет 60 кило при росте 158, возраст 25. За полтора месяца я набрала 10 кило и твердо для себя решила похудеть. Скажите, как наиболее эффективно это сделать? Выбрала для себя бег. Скажите, каким именно бегом нужно заниматься? Будет ли дополнительный эффект от термошорт и теромпояса?
Посмотреть 1 ответ от врача
4
- Фитнес
- 22 Сентября 2015 в 11:04
Добрый день! У меня очень деликатный вопрос. Смотрите, если например, на продукте написано, что энергетическая ценность 100 ккал, а я занимаюсь на беговой дорожке, где написано, сколько ккал сжигается. Я слышала, что норма – это 2 тысячи ккал в день. Правда, что на беговой дорожке нужно сжечь 100 тысяч ккал? Компьютер показал 250 ккал, а я занималась около часа, то получается это ерунда?
Посмотреть 1 ответ от врача
7
- Фитнес
- 22 Сентября 2015 в 11:03
Добрый день! Моя цель – это сбросить пару лишних килограмм. Для этих целей я специально купила велотренажер, на котором занимаюсь по вечерам. Тренируюсь на нем ежедневно, но особого результата не вижу. Мне его так нахваливали. Помимо этого я отжимаюсь от пола, качаю пресс, поднимаю ноги из положения лежа. На тренажере занимаюсь в течение 25 минут непрерывно. Скажите, что я делаю не так?
Посмотреть 1 ответ от врача
5
- Фитнес
- 22 Сентября 2015 в 11:00
Добрый день! С бедрами у меня полный порядок, но я не хочу, чтобы они больше увеличивались в объемах. Моя проблема – это ягодичные мышцы, которые сильно провисли. В интернете нашла специальные упражнения, которые помогают подтянуть ягодичные мышцы: глубокие приседания, сидеть на стуле, которого нет, неполные приседания, поднимание и отведение ног, различные выпады. Все эти упражнения я выполняю очень легко, но чувствую, что в работу включаются бедра и становятся больше в объемах. Скажите, существуют упражнения только для ягодичных мышц, которые не включает в процесс работу бедер?
Посмотреть 1 ответ от врача
8
- Фитнес
- 22 Сентября 2015 в 10:53
Добрый день! Мой вес составляет 57 кило при росте 162. Посещаю тренажерный зал три раза в неделю. Занимаюсь силовыми тренировками с отягощением. Помимо этого выполняю кардио упражнения и утром бодифлексом. Питаюсь кашей, рыбой, овощами, обезжиренными продуктами. Около года я не ходила в фитнес клуб, но до этого тренировалась всю жизнь. После этого перерыва хожу уже на протяжении одного года, но результатов нет. Моя цель – это сбросить пару кило и весить около 52 килограмм. У меня была травма головы и мне удалили шейку матки. Скажите, что я делаю не так и в чем проблема? Почему мне не удается набрать оптимальный вес, вернее сбросить до 52?
Посмотреть 1 ответ от врача
9
- Фитнес
- 22 Сентября 2015 в 10:50
Добрый день! На сегодняшний день мне 43 года, вес составляет 107 кило при росте 190. У меня артроз коленей первой степени, простатит в хронической форме. Два раза посещаю фитнес клуб, один раз посещаю тренажерный зал и один раз в неделю играю в волейбол. Каждая тренировка проходит около часа. У меня выявили ангеолипому печени на Узи. Специалисты пояснили, что это может быть связано с био добавками и спортивным питанием. Употреблял только карнитин, добавку всаа, а также animal pak. Сдал анализы, но все в норме, кроме холестерина, уровень которого составляет 5,6 и аст 42. Скажите, мне можно принимать биодобавки или послушать рекомендации врачей?
Посмотреть 1 ответ от врача
8
- Фитнес
- 22 Сентября 2015 в 10:46
Добрый день! Помогите скорректировать программу занятий. Мои цели следующие:
1. Сократить подкожный жир.
2. Повысить гибкость тела и связок.
3. Улучшить пищеварительные процессы в организме.
Скажите, клизма улучшает процессы пищеварения? Каким образом ускорить метаболические процессы? Мне нужно сочетать физические тренировки, то есть силовые упражнения с кардио нагрузкой? Скажите, на что делать больше упор? Скажите, мне стоит принимать карнитин и другие спортивные добавки? А если тренироваться без них, то я смогу достигнуть положительного результата за то же время?
Посмотреть 1 ответ от врача